《黄帝内经》和《本草纲目》中的中老年养生秘方

序 言

上 篇 《黄帝内经》中的中老年养生秘方

第一章 中老年养生为什么要读《黄帝内经》

《黄帝内经》养生之根基

《黄帝内经》讲述人为什么会生病

《黄帝内经》告诉你中老年人养生很重要

《黄帝内经》告诉你中医养生的智慧

第二章 《黄帝内经》中的基本养生法则

“五行相生相克，自成一体”

“饮食有节，起居有常”

“精神内守，淡定寡欲”

“法于四时，治之五脏”

“女七男八”阴阳论

第三章 《黄帝内经》中的十二时辰养生法

顺天时以养生

序 言

上 篇 《黄帝内经》中的中老年养生秘方

第一章 中老年养生为什么要读《黄帝内经》

《黄帝内经》养生之根基

《黄帝内经》讲述人为什么会生病

《黄帝内经》告诉你中老年人养生很重要

《黄帝内经》告诉你中医养生的智慧

第二章 《黄帝内经》中的基本养生法则

“五行相生相克，自成一体”

“饮食有节，起居有常”

“精神内守，淡定寡欲”

“法于四时，治之五脏”

“女七男八”阴阳论

第三章 《黄帝内经》中的十二时辰养生法

顺天时以养生

子时：阳气初生，一天的养生开始计时

丑时：养血护肝好时刻，条畅气机很重要

寅时：日夜交替之时，深度睡眠让气血重新调配

卯时：太阳升起之时，天门地门一起开。

辰时：天地阳气最旺时，吃了早饭保胃气

巳时：脾经正当值，减少思念保长寿

午时：短暂休息降心火，神清气爽

未时：小肠经泌别清浊，吸收营养

申时：多做运动，保持青春好活力

酉时：饮水散步，让肾从容地贮藏脏腑的精华

戌时：快乐起来，看心包经大显神威护心强身

亥时：天地归于安静，养阴蓄阳在亥时

第四章 《黄帝内经》中的四季养生  29

四季调神大论

春夏养阳，秋冬养阴

春三月之养生论

夏三月之养长论

秋三月之养收论

冬三月之养藏论

第五章《黄帝内经》中24节气养生法

立春

雨水

惊蛰

春分

清明

谷雨

立夏

小满

芒种

夏至

小暑

大暑

立秋

处暑

白露

秋分

寒露

霜降

立冬

小雪

大雪

冬至

小寒

大寒

第六章 《黄帝内经》中的饮食养生

药补不如食补

食物都有偏性

咸、苦、辛、酸、甘五味要适度

第七章 《黄帝内经》中的经穴养生

如何洗脚可以养生

按揉脚底健康法

感冒就找膀胱经

劳宫穴可以治病

按揉百会穴，提升阳气

护好小肠经不做“火夫”

肚腹找三里

腰背委中求

头项寻列缺

面口合谷收

第八章 《黄帝内经》中的情志养生——调节情志，莫伤身

更年期女人易伤春，如何调节呢？

中老年男人易悲秋，如何调节呢?

七情太过，会对人体有哪些影响呢？62

《黄帝内经》中的情志生克法

下 篇 《本草纲目》中的中老年养生秘方

第九章 《本草纲目》启示：“治未病”才是养生之道

本草，扶正固本内求自愈力

《本草纲目》说，人体自身免疫就是最强养生方

养生的“三禁忌”

李时珍的独特养生经

《本草纲目》中的粥养生

第十章《本草纲目》中的四季养生秘方（分不同体质）

春季养生秘方

夏季养生秘方

秋季养生秘方

冬季养生秘方

第十一章 《本草纲目》中的养筋骨秘方

中老年人为什么要养筋骨？

粳米

杜仲

枸杞

何首乌

木瓜

莴苣

葡萄

第十二章《本草纲目》中的养气血秘方

中老年人为什么要养气血？

芝麻

芹菜

香菇

猕猴桃

哈密瓜

山药

乌骨鸡

鸡蛋

第十三章 《本草纲目》中的养脑秘方

中老年人为什么要养脑

黑米

大麦

黄花菜

驴肉

紫菜

牛奶

黄鳝

鲤鱼

土豆

百合

人参

第十四章 《本草纲目》中的养心秘方

《本草纲目》与养心

柏子仁

莲子

桂圆

茯苓

当归

红豆

茼蒿

第十五章 《本草纲目》中的养肝秘方

中老年人为什么要养肝？

桑椹

葱

冬瓜

菊花

第十六章 《本草纲目》中的养脾秘方

脾胃对人体的重要性

莲藕

糯米

大枣

鲢鱼

鲈鱼

蚕豆

豆腐

胡萝卜

南瓜

小米

玉米

栗子

牛肉

薏苡仁

茄子

第十七章 《本草纲目》中的养肺秘方

中医与养肺

甘蔗

竹笋

银杏

橄榄

雪梨

第十九章 《本草纲目》中的养肾秘方

中老年人补肾的重要性

韭菜

干贝 197_Toc

羊骨

猪肾

猪肉 204_Toc

第十九章 《本草纲目》中的长寿秘方

《本草纲目》中的长寿方

小麦

花生

银耳

海参

生姜

第二十章《本草纲目》中老年人常见病养生秘方

《《黄帝内经》和《本草纲目》中的中老年养生秘方》以《黄帝内经》和《本草纲目》为依据，针对当前热门的中医美容养颜进行讲解。在揭示中医天然养颜理论的同时，根据女性朋友最关心的各种养生养颜问题给予科学的、有效的指导和示范。总之，爱美的女性都能在本书中找到自己想要的抗衰老、祛斑、除痘、瘦身、塑形、养生保健等各种问题的答案。可以说，只要有本书在手，延缓衰老、恢复细致青春的肌肤、拥有"S"型曲线就不再是遥不可及的美梦！

《《黄帝内经》和《本草纲目》中的中老年养生秘方》以《黄帝内经》和《本草纲目》两本医学典籍为依据， 针对中老年人最关心的养生话题分为上下两篇进行讲解。在揭示中医天然养生理论的同时，还为读者推荐了最实用有效的养生秘方，让读者都能在本书中找到适合自己的、最行之有效且简便易行的养生方法。本书还将配以精美的手绘插图、经络穴位图，不仅增强了可读性，还能让读者更准确地理解本书的养生理论，并达到科学的实际操作的目的。