杨氏太极拳

一 起势

二 揽雀尾

三 单鞭

四 提手上势

五 白鹤亮翅

六 搂膝拗步

七 手挥琵琶

八 搬拦捶

九 如封似闭

十 斜飞势

十一 肘底捶

十二 倒卷肱

十三 左右穿梭

十四 左右野马分鬃

十五 云手

十六 单鞭

十七 高探马

十八 右蹬脚

十九 双峰贯耳

二十 左分脚

二十一 转身蹬脚

二十二 海底针

二十三 闪通臂

二十四 自蛇吐信

二十五 右拍脚

二十六 左右伏虎势

二十七 右下势

二十八 金鸡独立

二十九 指裆捶

三十 揽雀尾

三十一 单鞭

三十二 左下势

三十三 上步七星

三十四 退步跨虎

三十五 转身摆莲

三十六 弯弓射虎

三十七 搬拦捶

三十八 如封似闭

三十九 十字手

四十 收势

《杨氏太极拳》太极拳作为中国武术的优秀拳种之一，因其蕴含丰富的哲理和具有良好的健身、养生作用，越来越受到广大人民群众的喜爱。本系列以中国武术研究院审定的《四式太极拳竞赛套路》为蓝本，结合正反面演练图示，力图使太极拳初学者能够更快、更准确地掌握太极拳套路，感受太极拳的健身、养生功效。
本丛书之陈式太极拳动作显刚隐柔，刚柔相济，多螺旋、缠绕；手法多变，忽隐忽现，快慢相间；架式宽大低沉，并有发劲、跳跃和震脚动作；呼吸讲究“丹田内转”。同时，该套路在动作数量、组别、时间等方面均符合竞赛规则要求，既适于健身锻炼，又适于在同等条件下进行比赛。