五脏排毒一身轻

扉页（1P，1）

前言（2P，2~3）

目录（8P，4~11）

第一章 关于“毒”，你不得不知道的事情（标题一，2P，12~13）

“毒”是什么（标题二，2P）

哪些人需要排毒（标题二，2P）

哪些人不适合排毒（标题二，2P）

雾霾是“毒”吗（标题二，2P）

谁给你下的“毒” （标题二，4P）

各种排毒方法的利与弊（标题二，2P）

吃青菜能排毒吗（标题二，1P）

想排毒就只能吃素吗（标题二，1P）

一张图告诉你哪里中“毒”了（标题二，2P）

第二章 排心毒——所有人都需要一颗强大的心（标题一，2P）

心好才能心情好（重要性）（标题二，2P）

哪些症状表明你的心中毒了（标题二，2P）

最伤心的坏习惯你占几个（标题二，2P）

特效排毒食疗方（标题二，2P）

苦是心毒的天敌

红色食物让你的心越来越年轻

凉拌苦瓜（标题三，每页2菜谱）

清炒莴苣

龙眼膏

枸杞红枣茶

粳米红枣粥

桂圆银耳莲子粥

……

特效排毒按摩法（标题二，2P）

失眠健忘、面色苍白——轻按心腧穴（标题三，每页不固定）

解决心情烦躁的妙招——常揉少海

心火旺，口臭口苦怎么办——按压劳宫

第三章 排肝毒——最重要的排毒器官最需要保养

第四章 排脾毒——让7%的血液改变你的状态

第五章 排肺毒——雾霾天，看好你的肺

第六章 排肾毒——青春不老的秘诀

第七章 五脏六腑的最佳排毒时间

第八章 芬芳茶饮，简易排毒（标题一，2P）

第九章 不同人群的排毒法（标题一，2P）

附录：常见食物排毒功效速查表（4P，220~223）

版权页（1P，224）

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
　　排毒最行之有效的方法是什么，就是日常的饮食、良好的生活方式和作息时间，还有中医养生专家推荐的保健按摩操。注意调整饮食，跟着书中的方法坚持一段时间，你会发现，没有节食，但身体轻盈了，没有美容，但脸色白嫩了，没有进补，但恢复元气了，这全是排毒带来的好处。