食物养生一本全

第一章 蔬菜养生大盘点

西红柿

茄子

黄瓜

苦瓜

南瓜

冬瓜

丝瓜

白萝卜

胡萝卜

洋葱

韭菜

大白菜

小白菜

油菜

第一章 蔬菜养生大盘点

西红柿

茄子

黄瓜

苦瓜

南瓜

冬瓜

丝瓜

白萝卜

胡萝卜

洋葱

韭菜

大白菜

小白菜

油菜

菜花

菠菜

芹菜

生菜

空心菜

竹笋

莲藕

土豆

山药

香菇

金针菇

银耳

黑木耳

豌豆

豇豆

西葫芦

鸡腿菇

香菜

第二章 谷物养生大盘点

大米

小米

糙米

糯米

黑米

玉米

黄豆

绿豆

红小豆

黑豆

小麦

燕麦

养麦

红薯

芝麻

第三章 水果养生大盘点

苹果

梨

桃

樱桃

猕猴桃

葡萄

草莓

芒果

荔枝

柑橘

柠檬

菠萝

香蕉

西瓜

木瓜

椰子

哈密瓜

桂圆

李子

第四章 干果养生大盘点

杏仁

红枣

花生

栗子

核桃

松子

莲子

腰果

开心果

葵花籽

第五章 肉禽蛋奶养生大盘点

猪肉

牛肉

羊肉

鸡肉

鸭肉

鹅肉

鸡蛋

鸭蛋

鹅蛋

鹌鹑蛋

牛奶

酸奶

黄油

第六章 水产养生大盘点

鲤鱼

鲫鱼

鳝鱼

泥鳅

甲鱼

墨鱼

银鱼

鱿鱼

螃蟹

虾

蛤蜊

海带

紫菜

第七章 调料养生大盘点

花生油

大豆油

玉米油

橄榄油

香油

酱油

醋

盐

糖

蒜

姜

葱

辣椒

花椒

附录

附录1：11大维生素食物之王

附录2：30大预防癌症的食物

附录3：15大抗衰老食物

附录4：食物寒热速查

附录5：五味食物速查

附录6：食物归经速查

人人都需要吃饭，食物和我们的生活息息相关，所以懂得了如何利用日常食物着生这一秘诀，就可以生活、养生齐享受，幸福，快乐每一天。《生活彩书堂：食物养生一本全》详细介绍了常用食物对人体的补益作用，并附有相关食谱和配方，可以指导读者选择适合自身的食物进补养生。

本书科学、全面、详细地介绍了117种常见食材的养生方法，堪称食物养生的“百科全书”。书中用最简单的方式向读者传达了最实用的信息，使每个阅读的人花最少的时间学会最健康的养生之道，让你轻松变成“养生达人”！