断食一身轻

前言

序章断食助你恢复自愈能力

1.断食带来的“身体革命”

2.断食拥有的“六奇功效”

3.万鸡断食

4.自行断食不可超过半日

5.实践中得出的“未病”治疗方法

6.不可思议的人体“三日循环”

7.真正重要的是重拾“幸福感”

第一章回归生命的“宁静家园”

1.前来寻求身心健康的人们

2.希望为现代人建造一个“宁静”的场所

3.身和心是连在一起的

4.让被宣告仅剩3个月生命的癌症患者恢复健康!

5.重新恢复的自愈能力让你与癌症共生

6.“宁静家园”不是“断食的场所”

7.断食，为何现在如此流行?

8.“简单断食”不能治愈现代人的身心

第二章心可养身．身可安心

1.职员也曾身心不调

2.从疾病缠身的病人到走向护理岗位的职员

3.人生从任何时候都可以重新起步

4.弟弟的死“宁静家园”的创办理由

5.一个打到悉尼的电话

6.等待已久的沉重现实

7.来自印度的最初灵感

8.在安昙野的自然饮食中觉悟

9.25岁踏人针灸专门学校

10.八之岳山脚下创立“佛勒斯”

11.你真正想要的究竟是什么?

12.摆脱“遗传性过敏症情结”

13.从体重35千克的女人到孩子的妈妈

14.不安的彼岸有一个全新的自己

15.断食第四日的轻松感

16.束缚了自己20年的“心锁”

17.他们既是患者又是治疗者

18.断食中的“发现”，让你成为梦想中的自己

第三章“真空”状态治疗疾病

1.倾听身体的声音

2.人是在不断地思考的

3.如何让头脑处于真空状态?

4.头脑轻松则身体自如

5.警惕谎话生病的时候应该补充营养

6.西医之不医，东医之能医

7.“气滞”导致生病

8.“身心如一”的智慧

9.守护生命的三类系统

10.敏感的女性和迟钝的男性

11.断食治愈更年期综合症和月经不调

第四章提高自愈能力的生活小技巧

1.现在应该吃些什么好呢?

2.一天两顿，空腹是最好的沙司(调味汁)

3.正确的饮水方法

4.纠正走路姿势，远离疾病困扰

5.“对药依赖”是自愈能力的拦路虎

6.没有主食的减肥注定失败

7.马上开始在家中做起!轻轻松松“半日断食”

8.一直为便秘而烦恼的你能成为“肠道通畅”的完美女人吗?

9.最简单的健康方法伸展运动

10.排出废物的呼吸方法以及治疗失眠的呼吸技巧

11.“体寒”引起各种疾病

12.暖体让身体恢复健康与活力

13.过敏“免疫系统过分敏感综合症”

14.吸取“土”中蕴藏的治愈能力

终章从“此时此地”开始

1.从“车太逊色了”联想开来

2.“此时此地”蕴含着丰富的生活哲学

3.“真高兴能够遇到你”

后记

前言

你正在为下面的事情感到烦恼吗？总觉得累，做什么事情都提不起精神无论睡多久都还是感觉昏昏沉沉，疲惫不堪尝试过很多种健康方法，但都没有什么效果虽然身体不舒服，去医院检查却查不出任何毛病不规律的生活养成了赘肉一堆，很想跟这些赘肉说再见经常便秘，感觉体內不够清爽过多的饮食，加重了胃的负担讨厌自己，没有自信找不到满足感和幸福的感觉在伊豆高原的“宁静家园”疗养院里，我遇到了有着各种各样病症的人。他们多半都感到心力交瘁。这些人的病，有的在西医里被冠以正式的名称，有的却根本就找不到合适的名字，但在“疲劳”这一症状上却是共通的。

虽然统称为疲劳，但实际上我们可以把感觉到的疲劳状态分为3种：1.肉体疲劳因为进行劳动或其他身体活动等而感到的疲劳。

2.内脏疲劳不规律的生活方式、饮食习惯、巨大的精神压力所导致的疲劳。

3.脑疲劳现代人所特有的大脑疲劳症状。持续在电脑前工作，不断地进行思考所致。

其中，“肉体疲劳”历来就有，由体力劳动所致。人们很容易察觉这种程度的疲劳，而且可以通过补充营养和睡眠来缓解状况。但是，如果按照传统治疗肉体疲劳的方法来减轻“内脏疲劳”和“脑疲劳”的话，似乎就行不通了，然而实际上让很多人倍感痛苦的却恰恰是让人很难觉察的“内脏疲劳”和“脑疲劳”。

让我们身体诸多“不调”的罪魁祸首，就是上面提到的两种现代社会所特有的疲劳。除了上述症状之外，它们还有很多种表现形式。如果能够从根本上治愈这些现代型的疲劳，那么身体上的各种疾病也就迎刃而解了。这决不是言过其实，是我在诊断过很多身心不调的病人之后的切身体会。

要改变这些现代型疲劳的症状实际上并不难。断食就是很好的解决办法。3天的合理断食，能让你身体中的疲劳远走高飞，让你重新焕发活力。

与此同时，还可以达到减肥的目的，而像便秘、植物神经失调症以及其他由生活习惯造成的疾病等也都可以得到改善。虽然这些并不是断食的主要疗效，但它的确有着不可思议的力量。

断食的作用在于帮你清空身体和头脑，让你从内而外地进发出活力。

更为重要的是，通过断食的体验，你或许能够发觉自己真正想要追求的生活，从而改变现有的生存方式。你还可以从中寻找到导致你疲劳的各种原因，看清它们的真面目，从此告别被肥胖、便秘困扰的身体。

我希望书中那些重新获得健康、寻找到新的生活方式的人和事。能够对你有所启发。除了断食之外，你还可以在我所介绍的改善“内脏疲劳”、“脑疲劳”的方法当中。选取其他身体力行的方法试着做一下，相信不久你就能够感受到身体的种种变化，也必定能重新体会到那种久未有过的轻松感。

当人准备做某件事情的时候，就已经在不经意间向着梦想中的自己前进了一步。捧着这本书的你，现在已经迈出了通向幸福生活的第一步。

后记

在迄今为止见到的很多客人那里。我发现了现代人所共有的一些问题。这其中，被周围的信息牵着鼻子走，是引起问题的关键所在。

像“氨基酸不足”、“维生素不足”这种看起来很在理的知识，如果我们不管情况如何只是简单地用脑子去判断，就很容易被它们所左右，然后再把这些未经辨别真伪的知识强制搬到自己身上。比如，我们听说水对身体好，就一味地光喝水，也不管身体是不是真正需要。而更可怕的是，我们一直都在重复着这样的事情。

这样做，对我们的身体实在有失公平。从现在开始，不要再盲目地听信知识，自己去发现身体的真正所需吧。

在所有的动物之中，会考虑营养不足这种问题的只有人类自己。其他的动物都是怎么舒服就怎么去选择，这种单纯的感觉往往是最准确的。与此相反，人类已经失去了这一最基本最原始的功能，或者说自己给自己的本能上贴了封条，再把从外界得到的知识硬硬地扣到身体上。

是到了认清这个问题的时候了。

用这样一种方式，断食，暂时清除一下脑子里的知识，留出一块空地，感受身体真正想要的东西，或者说最最需要的东西。

那一瞬间，也许你就能发现自己真正想要的生活方式。有所失必有所得。一无所有，反而会带来更加丰富的回报。

如今，我们已经很少对事物心存感激了。过去，吃到好吃的东西，就会高兴的不得了。而现在，却因为被太多的东西所包围，已经很少能够感受到东西的珍贵了。至少我们已经很难见到吃饭的时候会说好吃的小孩子了。

正是因为身处这样一个物质极大丰富的时代。才很有必要去体验一下断食。当它突然间把你一直觉得理所当然存在的东西抽走，不需要讲什么道理，身体自然就什么都明白了。如果说改变日常的生活很困难，那么就在一段时间里把自己认为理所当然的事情统统拿掉，认真地感受一下吃饭是一件多么珍贵的事情吧。

明白了食物的弥足珍贵，也就懂得了其他守卫在我们周围的事物是多么地难得。人都是这样，只有当失去什么东西的时候才能明白它的价值所在。得了病才知道健康的重要，失去了亲人才知道拥有家庭是多大的福分。

真正断食的那个时候，你就会了解，对我们来说最最珍贵的事情，不是地位或者其他什么虚无的东西。最应该感谢的，是我们实实在在的身体、我们的家庭。

当你学会感激的时候，就已经找到了“生”的真实感觉。对周围所有事物的感恩，对赋予我们生命的一切事物的珍惜之情，会在这一瞬间缓缓涌出。

重要的东西有很多，但不是营养素，而是我们获得的生命、通过进食才能体会到的“生”的感觉。这些不是通过理论得知的，是我们的身体自然感受到的。只要明白了这一点，人类的贪食、所有无休止的欲望就都会改变了。

生命，我们获取了食物的生命，才使得自己的生命生机盎然，生命也正是这样才得以维系。但现在的情况是，我们只听从营养信息的指导，变得仿佛只有吃各种各样的营养素才能生存下去。好，我们听从营养信息的指导去做了，结果怎么样呢？依然无精打采，依然没有斗志。

吃东西是不能光靠脑子想的，要考虑身体真正的需要，把注意力转向身体的感觉。它会帮助你找回生命力，复苏最原始的力量。这跟营养素可完全是两码事。如果真的能够这样发现生命的价值，那么人类一定总有一天能够找到解决现有问题的突破口的。

我希望通过本书向您传达的，就是这些。

您手里拿的，不是什么著名老师的说教，也不是什么流行书，更不是电视信息杂志。它只不过向您讲述了自然如何变得繁茂，动物又是如何治病的。其实答案本来大家都知道的，只是我们在追求那些自认为有价值的跟金钱有关的东西的时候，不小心给弄丢了，结果就是我们现在怎么也找不到出路，在彷徨中迷失了自我。

那么，现在，为何不重新回到原点呢？因为。那才是我们要寻找的“宁静家园”。

2003年8月“宁静家园”大泽刚