图说“心癖”治疗
图说“心癖”治疗封面图

图说“心癖”治疗

(日) 越野好文, 著

出版社:国际文化出版公司

年代:2008

定价:20.0

书籍简介:

本书译自日本的科普小册子,以图说方式解释消极情绪,即心癖产生的病因,症状及治疗方法,侧重心理分析方式,可在朋友同学间进行,有一定可操作性。

书籍目录:

前言

1小A的“好辛苦”

认真的小A

小B

同行的旅伴小A

记忆中的小A

悲观的小A

小跑的小A

很多“辛苦”

真的有那么“辛苦”吗?

小A很典型

2小A,好久不见!

小B好久不见!

3小A还是没变

谁在加班

还是那么悲观

你的暑假,我的暑假

想想小A

好像有“心癖”

4小A,依据不足不要妄下结论

心癖①依据模糊

很辛苦之1

小A,你的依据何在

第一次研讨会成功

解说依据模糊(从缺乏或没有依据的推测得出否定性的结论)

5小A“明白了”?

心癖②一次就贴标签(以偏概全)

只管说吧

“明白了”的事①“打工很辛苦!”

“明白了”的事②“搬家很辛苦!”

吃饭时明白的事

不管什么,体验了就明白

解说一次就贴标签(以偏概全,仅从很少的经验得出一般化结论)

6小A不爱听好事吗?91

心癖③消极论调(杞人忧天)

辛苦之社会问题篇小A的奇特想法

解说消极论调(杞人忧天,夸大负面、缩小正面的悲观判断)

7小A在理性地感觉吗?

心中的秘密感性思考(感情用事)

换车前后的小A换车后,想想小A的想法

解说感性思考(从情感开始的思考)

8小A恍然大悟

心中的秘密

感性思考(感情用事)

旅行结束时的整理

小A恍然大悟!

在终点

小B再回首

后记感性思考的对策

前言

尽是些好像念咒般的文字。

难道念了这些就能让灰暗的心情变得晴朗吗?

不!这是“心癖”,是一些在我们心中出现的奇特思维方式的别称。

失落、痛苦,我们每个人都会有悲观、消极的情感存在。的确,世界上有很多苦和难,我们很有可能因为一些事情就陷入那样的情绪。

但是也许你不曾想过其后果,如果消极的情绪不断膨胀,我们的心灵就会变得那么的不自由。

脱离最初的原因,总是往坏处想。就好像平时无意间操控的心灵的方向盘,只是朝着一个方向。

这就是我们所说的在不经意中形成的奇特的思维方式一心癖。

这本书讲的是,认真的小A(认真得每天都会有一些紧张的事)和好朋友、乐天的小B,在回乡路上的对话,从对话中,她们察觉了小A的心癖。

之后,在旅途的终点,两个人通过观察、交流和思考,发现了造成心癖的原因。

其实这些都是我们经历过却常被忽视掉的东西。

最后,认识了这种情感与意识的关联过程,我们可以对照自己的心理,记住一些对我们整个一生都很有用的东西。

金泽大学医学部教授

越野好文

后记

由犹豫、沉闷的悲观情绪产生的感性思考,其内容必然是悲观的,会对心中浮现的对象产生“很辛苦”、“不容易”这种悲观灰暗的想法。

这种悲观的想法会让自己否定周围的状况,使得自己情绪更加低落,更加悲观。

这样一来,由悲观的情绪产生的感性思考,只会加重原本的悲观情绪。

由悲观的想法强化了的情绪,又会引发更加悲观的想法。这样就形成了情感与思考互为因果而使悲观情绪加重的循环。

日常生活中,上课、工作、娱乐等各种外部的契机,可以间断感性思考的循环,使人们的心情得以转换。

但是,孤独及钻牛角尖时,一旦出现了悲观的情绪就很容易长久深入地持续下去。这是因为外部介入少,而情感与思考互相作用的循环更容易维持。

那么,我们应该怎样对付这种强化悲观情绪的感性思考的循环呢?

首先,要试着去怀疑,看看自己默然接受的悲观想法或认识是对的吗?

因为我们对自己的感觉和认识总是很确信,所以怀疑它并不是件自然和容易的事。像小A最后说的,用“依据模糊”、“一次就贴标签”、“消极论调”这种简明易懂的关键词来时常询问自己是有效的。

然后,要把冒出来的悲观情绪、想法和认识当作有怀疑余地的东西先进行保留,不去判断它的对错,而是试着从另外的、尽量排除情感的中立角度去进行解释。

不是说要去一味地积极向上地考虑问题,而是以中立的立场观察自己和周围的心情,试着尽量客观地对实际情况进行分析。

由情感支配只向一个方向展开的感性思考是片面的,自然缺乏说服力。相反,冷静的观察却很具有说服力。对感性思考进行中立性的询问,多数时候,像“开始把状况想得很严重……实际并不是那样吧”“也有好的因素吧”这样,悲观的色彩就减弱了。

最后,要试着以乐观的态度去解释现实。深入问题,采取行动,一旦发觉自己有多虑、杞人忧天的迹象就要制止。于是感性思考就会因为你对自身的检查而被切断,悲观的循环形成的可能性就减少了。

内容摘要:

  用“漫画”讲述“心癖”治疗,新鲜实用!轻松受益!在日本畅销八十万册!本书介绍了心癖的症状和治疗方式,让你在繁忙的工作中得心应手的应对种种来自心癖的困扰,并让你学会预防和解决相关的心理问题。  失落、痛苦,我们每个人都会有悲观、消极的情感存在。的确,世界上有很多苦和难,我们很有可能因为一些事情就陷入那样的情绪。但是也许你不曾想过其后果,如果消极的情绪不断膨胀,我们的心灵就会变得那么的不自由。脱离最初的原因,总是往坏处想。就好像平时无意间操控的心灵的方向盘,只是朝着一个方向。这就是我们所说的在不经意中形成的奇特的思维方式心癖。本书介绍了心癖的症状和治疗方式,让你在繁忙的工作中得心应手的应对种种来自心癖的困扰,并让你学会预防和解决相关的心理问题。【作者简介】  现任金泽大学医学部附属医院神经科精神科教授,医学博士。主要著作及译著有:《精神医学趣谈》(讲谈社出版,合著)、《漫画.拯救心灵》(北大路书房出版,合著)、《胆怯与焦虑的练习册》(草思社出版,合译)、《摆脱强迫症》(晶文社出版,合译)等。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787801737434
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出版地北京出版单位国际文化出版公司
版次1版印次1
定价(元)20.0语种简体中文
尺寸19装帧平装
页数印数 2000

书籍信息归属:

图说“心癖”治疗是国际文化出版公司于2008.01出版的中图分类号为 R749.92-64 的主题关于 心身病-治疗-图解 的书籍。