书籍简介:

本书为办公室伏案工作人群所写，书中介绍的徒手健身操简便易学，做到工作、健身两不误。共分为两部分：第一部分为伏案健身基础知识；第二部分是由17套健身操组成的实践部分，分为徒手健身、机械健身和时尚健身区。如果你是一名长期从事伏案工作的人员，马上开始学习和锻炼吧。

书籍目录:

第一部分办公室人员健身操基本知识

一、什么是办公室人员健身操？

二、办公室人员健身操有什么特点？

三、办公室人员健身操科学吗？

四、办公室人员健身操有什么功能？

五、我们平时怎样进行练习呢？

六、练习时应该注意什么？

第二部分徒手健身区（八套健身操）

一、全身操一

二、全身操二

三、眼部操

四、颈部保健操

五、肩部操

六、手部操

七、腰部操

八、下肢操

第三部分器械健身区（六套健身操）

九、哑铃操

十、棍操

十一、弹力绳操

十二、拉力器操

十三、椅子操

十四、沙发操

第四部分时尚健身区（三套健身操）

十五、瑜伽

十六、肚皮舞

十七、普拉提

办公室人员健身操》所创编的健身操简单易学，种类多样，科学实用，图文并茂。为了方便你直观的学习和锻炼，随书还赠送包含十七套健身操的DVD视频光盘，是为你量身定做的时尚健身书籍。

书籍详细信息
书名	办公室人员健身操站内查询相似图书
	9787533168247 《办公室人员健身操》pdf扫描版电子书已有网友提供资源下载链接,请点击下方按钮查看
出版地	济南	出版单位	山东科学技术出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	39.0	语种	简体中文
尺寸	26 × 19	装帧	平装
页数		印数

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办公室人员健身操是山东科学技术出版社于2013.8出版的中图分类号为 G831.3 的主题关于健美操－基本知识的书籍。