跟按摩师学养生

谁是最了解身体的人

中国的第五大发明

足三里与老母鸡

呵护我们的“第二心脏”

脚的“望闻问切”

头痛医头又医脚

人体的降压良药

今夜无人入睡

慰劳疲惫的眼睛

特效穴位防治感冒

鼻窍一通，全身轻松

保护身体最灵活的关节

保护身体最暴露的部位

枕头”革命”

永远拥有金嗓子

让你远离腰痛

胃病三分治，七分养

消掉你的“游泳圈”

要想长生，肠中常清

常撮谷道防痔疮

女人月事，珍惜有它相伴的日子

不做“冰美人”

别让鼠标“咬”了手

“老寒腿”的辛酸

鞋子与保健

中风偏瘫，家庭按摩不可少

别把疲劳不当回事

按一按。运动更轻松

小儿推拿，让孩子在笑声中赶走疾病

梳子的妙用

按摩不要忘了耳朵

延年益寿，从叩齿开始

身体自有美容师

背宜常暖晒太阳

背部按摩，激活健康卫士

脊柱保健不求人

巧手健脑

办公室健康小动作

做家务的健身小技巧

“有车族”的保健运动处方

给心灵按摩

按摩亦有禁忌

从推拿按摩看传统养生智慧

附录1本书穴位清单

附录2十四经循行图

前言

中医养生的理论，源远流长，内容非常丰富。“养生”一词，最早见于《庄子.内篇.养生主》。养生的概念，源于道家，故又称“道生”。隋.杨上善《黄帝内经太素》称之为“摄生”。唐.孙思邈《备急千金要方》称之为“养性”。其他如“卫生”“保生”“寿世”等，都是“养生”概念的不同称谓。养者，保养、调养之意；生者，生命、生长之意。养生的理论，就是关于保养生命的原则和方法的理论。

养生的目的，是预防疾病、延年益寿。《素问.上古天真论》指出：若能遵循养生之道，“病安从来？”，就能“尽终其天年，度百岁乃去”。养生的原则，就是内保真气，外避邪气。明’张介宾总结为“治内之道”和“治外之道”。《类经.摄生类》云：“‘夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时。’此上古圣人之教民远害也。虚邪，谓风从冲后来者，主杀主害。故圣人之畏虚邪，如避矢石然，此治外之道也。”“‘恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？’……恬淡者，泊然不愿乎其外；虚无者，漠然无所动于中也。所以真气无不从，精神无不守，又何病之足虑哉？此治内之道也。”养生的方法众多，归纳起来，不外乎以下几个方面。一是“法于阴阳”，即遵循自然界四时阴阳变化规律，春生，夏长，长夏化，秋收，冬藏；二是“和于术数”，即强身健体的具体方法，如五禽戏、八段锦、气功、导引、推拿按摩等；三是“食饮有节”，即饮食要有节制，包括食时、食量、食温等；四是“起居有常”，即生活起居要有规律，按时卧起，不贪睡，不熬夜；五是“不妄作劳”，即不要劳作过度，包括劳心、劳形、房劳；六是调养精神，即常常保持安静恬愉心态，少有欲望，喜怒悲思恐五志不能过激。

当今社会，按摩保健已成为城市居民养生方法之一。确有素养的按摩师，能运用中医养生的理论，施以推拿按摩的手法，疏通人体经脉气血，调整脏腑功能，消除病痛，保持健康。湖南颐而康保健研究所组织经验丰富的按摩师编写的《跟按摩师学养生》一书，提出了43个养生常识问题，给人们以启示，以指导，以方法，且文笔流畅，图文并茂，深入浅出，通俗易懂，是一本不可多得的中医养生保健科普作品。是书之出，功在湖南颐而康保健研究所和人民军医出版社，而受益则在广大民众，意义非凡，故谓之序。

湖南中医药大学教授博士生导师

吴润秋

二○○九年八月于长沙

　　当今社会，按摩保健已成为城市居民养生方法之一。确有素养的按摩师，能运用中医养生的理论，施以推拿按摩的手法，疏通人体经脉气血，调整脏腑功能，消除病痛，保持健康。湖南颐而康保健研究所组织经验丰富的按摩师编写的本书，提出了43个养生常识问题，给人们以启示，以指导，以方法，且文笔流畅，图文并茂，深入浅出，通俗易懂，是一本不可多得的中医养生保健科普作品。　　编者主要以场景对话的形式提出生活中常见病的问题，然后由按摩师结合自己的按摩养生经验配合大量的图片及说明给出解决问题的方法，详细介绍了40余种按摩养生方法，并通过按摩师与顾客“情景”对话的方式，提出现代都市人常见的健康困惑，再由按摩师以点评的方式简述其病因、认识误区及预防保健知识，从而使读者从“按摩师支招”中学会大量简单实用、行之有效的自我按摩和保健方法。