你在为谁读书

第一章

第一课 自控力决定一生命运

掌控现在，掌控未来

创造奇迹的不是天才，而是自控力

大脑中的自控力司令部

自控力金字塔，你在哪一层？

趣味测试&魔鬼训练之检测你的自控力

如何提升和使用自控力

第二章

第二课 最强自控力源于内心的喜爱

生命中的三种强劲动力

我要走适合自己的路，怎能听凭别人安排？

趣味测试&魔鬼训练之学习动力篇

富有远见，并坚持做自己

第三章

第三课 发掘内心的使命感

你在自我设限吗？

提高自我效能，激发强大的自控力

让个人使命与社会目标一致

生态文明，新时代青少年的使命

第四章

第四课 如何克服拖延与懒惰

引起拖延的原因

如何处理逆反带来的拖延

如何处理完美主义带来的拖延

如何消除“即时满足”造成的拖延

如何消除“明日神人”的幻想

懒惰者，如何给自己一个推动力

趣味测试&魔鬼训练之克服拖延篇

第五章

第五课 承诺一致与目标分解

做目标分解的高效能人士

承诺一致，心灵的自我驱动力

把宣言公之于众

心想事成的秘密

趣味测试&魔鬼训练之大树分解法

第六章

第六课 天才不是原因，而是结果

世上真的有天才吗？

值得追求的东西，都不会是轻易能到手的

付出心血，人生就有了意义

第七章

第七课 如何管理你的时间和生命

时间是最为特殊的资源

你的时间都花到哪里去了？

四象限法，分清事情的轻重缓急

要事优先，与精力周期相对应

交叉学习，善用莫法特休息法

集腋成裘，小时间有大用处

集中注意，一次只做一件事情

生命的心流：寻找内心的流畅感

趣味测试&魔鬼训练之时间管理篇

第八章

第八课 建立新的习惯，对抗游戏成瘾

游戏成瘾和多巴胺

如何摆脱诱惑？充实心灵

趣味测试&魔鬼训练之建立新习惯

寻找同伴一起学习

第九章

第九课 劳逸结合，科学使用自控力

自控力有哪些敌人？

充足睡眠激活自控力

身体孱弱，思想也行之不远

来一点优游之心

享受当下，旅途处处有风景

趣味测试&魔鬼训练之放松身心篇

第十章

第十课 压力管理和超常发挥

压力来自何处

如何克服高度焦虑

考前紧张不起来怎么办？

趣味测试&魔鬼训练之超常发挥篇

《你在为谁读书3·自控力成就杰出青少年（珍藏版）》是《你在为谁读书》系列的第三部，承接了第二部的故事情节。
　　杨略经过人生规划，确立了目标，却遇到了种种新的问题：空有雄心万丈，却只有三分钟热度，稍作坚持就偃旗息鼓；作业总要拖到最后一刻，才哭着做完；不懂时间管理，做事东一榔头，西一棒子，忙忙碌碌，效率却很低下……面对高考的重压，杨略陷入了极大的恐慌。父亲及时地告诉他：要取得好成绩，实现自我价值，必须具备强大的自控力。
　　那么，自控力怎么培养呢？父亲融合心理学、神经分析、人格与情绪管理、思维与动机分析原理，凝结成10堂课告诉他，自控力训练要分两步走：第一是开源。通过锻炼提升自控力，科学方法有人生规划、培养使命感、克服拖延、刻意练习、专注热忱等；第二是节流。因为自控力有极限，需要科学方法加以利用，科学方法有目标分解、时间管理、压力管理、劳逸结合、习惯培养等。
　　杨略深受启发，逐一认真修炼，提升了自控力，不仅取得了成绩的进步，而且养成了受益一生的进取心态和良好习惯。

适读人群 ：11-14岁


　　★超级畅销书《你在为谁读书》的第三部，献给有梦想却不能坚持的青少年！
　　★创造奇迹的不是天才，而是自控力！自控力决定一生命运！
　　★翻开此书，洞察自控的奥秘！合上此书，掌控命运与前途！