健康的7大支柱

前 言

健康支柱之一：水

第１天：水与你

第２天：不喝水会有什么害处

第３天：青春之泉

第４天：自来水的缺点

第５天：瓶装水真的更好吗

第６天：过滤水

第７天：该喝多少，什么时候喝

健康支柱之二：睡眠与休息

第８天：用睡眠修复你的身体

第９天：导致失眠的原因

第１０天：你到底需要睡几个小时

第１１天：保证完美的睡眠

第１２天：你的卧室——储藏室还是休息港湾

第１３天：助眠剂

第１４天：学会休息

健康支柱之三：鲜活的食物

第１５天：鲜活的食物与死亡的食物

第１６天：你的身体是座圣殿

第１７天：《圣经》对食物的说法

第１８天：应该避免的东西——食物世界的黑暗面

第１９天：该吃什么——鲜活食物大点兵

第２０天：限量摄入肉和乳制品

第２１天：“饭好了！”——如何准备和制作食物

健康支柱之四：锻 炼

第２２天：让我们动起来

第２３天：锻炼的好处（一）

第２４天：锻炼的好处（二）

第２５天：有氧锻炼

第２６天：无氧锻炼

第２７天：其他有益的锻炼方式

第２８天：生命在于运动

健康支柱之五：排 毒

第２９天：你可能已经中毒了

第３０天：毒素从何而来

第３１天：意想不到的毒素来源

第３２天：毒素对身体的危害

第３３天：该排出有毒垃圾了

第３４天：通过皮肤排毒

第３５天：其他重要排毒方法

健康支柱之六：营养补充剂

第３６天：你获得的营养

第３７天：最容易缺乏的营养

第３８天：你需要的抗氧化剂

第３９天：植物营养素的力量

第４０天：维生素之惑

第４１天：过量服用

第４２天：如何选择正确的补充剂

健康支柱之七：应对压力

第４３天：压力与健康

第４４天：练习“留心”

第４５天：重构

第４６天：开怀大笑的力量

第４７天：宽恕

第４８天：留出空余

第４９天：养成减压习惯

第５０天：你的大庆——首要的奠基石

按照本书的健康计划，只需50日，你就可以感受到更多的能量，让自己感觉更好、看起来更好，同时缓释压力，预防疾病，你将让自己的工作更加高效而富有成效，并快乐地享受生活的每一日。
本书一共包含了一段50天的旅程，一天一章。在犹太日历上，每五十年就是大庆年，所有奴隶将被释放，所有欠债者也会被免除债务。类似的，这本书也会帮助您告别不良的健康状态，坏习惯和疾病。在接下来的50天里，每天读一章，然后把这些宝贵的支柱整合进你的人生。让书中的健康七大支柱成为您生活的基础。

研究表明，只要你养顾一处健康的饮食习惯，选择一处健康的生活方式，你就可以减少80%的患心脏病的要能，也可以减少60%的患上癌症的几率。多恩博士将通过本书告诉您如何做到这一点：
你的身体健康完全取决于自己，随着钟声“滴嗒、滴嗒”地响着，今日的世界每天都有紧的事情发生。而只需50日，你就可以感受到更多的能量，让自己感觉更好、看起来更好。同时缓释压力、预防疾病，你奖让自己的工作更加高效而富有成效，并快乐地享受生活的每一日。对于这一切，你准备好了吗？
如果你回答“是的”，那让我们进入下一步吧！你能相当肯定地回答以下问题吗 * 你每天喝多少水？
* 你缺少睡眠的七个预示是什么？
* 压力为何能让你变得肥胖而不好看？
* 你放入嘴里的食物，是增加你的生命，还是将你引入死亡？
* 《圣经》对“锻练”有何说法，有什么及时的效果？
* 你可以做哪9种事情来进行身体排毒？
* 你每天需要的最重要的营养是什么？
如果你对以上问题犹豫不决，甚至一无所知，那从现在开始，着手我们的50日健康计划，立即付诸行动，让自己过上一个更加健康而快乐的将来！