图解篮球技巧

一、篮球运动基本常识1

(一)比赛场地与篮球3

1．标准比赛场地与篮球架3

2．NBA比赛场地5

3．篮球5

(二)篮球术语、符号与图例说明6

1．FIBA常用术语6

2．NBA常用术语8

3．符号与图示10

(三)球员位置与装备10

1．球员位置与任务10

2．球员装备11

(四)赛前热身

1．熟悉球性练习13

2．篮球操15

3．赛前练习20

4．篮球游戏22

(五)赛后调整与恢复24

1．整理与放松24

2．伸展练习25

3．疲劳与恢复27

(六)篮球运动中常见损伤的防治28

1．踝部损伤与防治28

2．膝部损伤与防治29

3．指间关节损伤与防治29

4．髌骨软骨病与防治30

5．腰部损伤与防治30

6．腕部损伤与防治31

二、篮球基本技术与训练33

(一)移动技术与训练35

1．站立姿势35

2．起动36

3．变速跑36

4．变向跑37

5．侧身跑37

6．起跳38

7．急停39

8．转身40

9．跨步41

10．滑步42

11．移动技术的训练44

(二)运球技术与训练46

1.原地高运球46

2.原地低运球47

3．急停急起运球48

4．体前变向换手运球49

5．体前变向不换手运球50

6．后转身变向换手运球51

7．背后变向换手运球52

8．原地交叉步持球突破53

9．原地同侧步持球突破54

10．跳步急停持球突破55

11．运球技术的训练55

12．持球突破技术的训练59

(三)传接球技术与训练61

1．双手胸前传球61

2．双手反弹传球62

3．双手头上传球64

4．单手肩上传球64

5．单手胸前传球65

6．单手体侧传球66

7．双手接球67

8．单手接球68

9．行进间双手传接球68

10．传接球技术的训练69

(四)投篮技术与训练73

1.原地双手胸前投篮73

2．原地单手肩上投篮74

3．行进间单手高手投篮75

4．行进间单手低手投篮77

5．行进间单手反手投盛78

6．行进间单手勾手投篮79

7．原地跳起单手肩上投篮80

8．急停跳起单手头上投篮81

9．转身跳起单手肩上投篮82

10．补篮83

11．扣篮84

12．投篮技术的训练86

(五)个人防守技术与训练89

1．防守不持球者89

2．防守持球者91

3．抢球94

4．打球95

5．断球97

6．个人防守技术的训练99

(六)抢篮板球技术与训练lOO

1．抢前场篮板球100

2．抢后场篮板球10l

3．抢篮板球技术的训练102

三、篮球实用战术与训练105

(一)进攻战术配合与训练107

1．进攻战术基础配合107

2．快攻战术113

3．进攻半场人盯人防守战术120

4．进攻区域联防战术125

(二)防守战术配合与训练128

1．防守战术基础配合128

2．防守快攻战术133

3．半场人盯人防守战术137

4．区域联防战术140

四、篮球竞赛规则与裁判法145

(一)篮球竞赛工作147

1．竞赛制度与编排方法147

2．成绩计算与名次排列方法151

(二)竞赛规则与裁判法153

1．竞赛规则简介153

2．裁判方法156

3．裁判手势160

(三)三人裁判制优点与职责163

1．三人裁判制优点163

2．三人裁判制的裁判分工163

3．三人裁判职责163

五、小型篮球打法与比赛规则165

(一)“三对三”篮球打法与比赛规则167

1．“三对三”篮球打法167

2．“三对三”篮球进攻与防守练习171

3．“三对三”篮球比赛规则171

(二)小篮球打法与比赛规则174

1．小篮球打法175

2．小篮球进攻与防守练习177

3．小篮球比赛规则179

(三)小篮板打法与游戏规则180

1．小篮板球场与器材180，

2．小篮板趣味打法与游戏规则180

六、身怀绝技的中外球星185

(一)“魔术师”约翰逊187

(二)“天钩”贾巴尔188

(三)“篮球皇帝”张伯伦190

(四)“飞人”乔丹191

(五)“最佳第六人”库科奇194

(六)“小虫”博格斯195

(七)“小鬼魂”艾弗森197

(八)“石佛”邓肯198

(九)“战神”刘玉栋199

(十)“巅峰之塔”姚明201

《图解篮球技巧（附赠VCD）》以图解技术动作为主，加以文字说明，并附赠VCD教学光盘，直观地介绍了篮球的技术、战术与练习方法，使读者容易理解，便于掌握。全书分为六个部分，介绍了篮球运动基本常识、基本技术与训练、实用战术与训练、竞赛规则与裁判法、小型篮球打法与比赛规则，以及十位身怀绝技的中外球星，可供读者看着学，跟着练，从小学生到大学生，从初学者到已掌握几手绝招的篮球爱好者，都可以从中寻觅到自己需要的内容。本书既是广大篮球爱好者、初学者自学的指导书，亦可作为各类院校体育教师、篮球教练员、运动员、体育工作者进修和教学训练的参考书。