提升儿童脑功能四部曲

序

导言

理论篇

“静出智慧”的理论背景

松弛对孩子的重要性

压力反应的负面影响

长期承受压力会导致记忆力受损

松弛反应的要素

脑的松弛状态是怎样测量出来的呢？

“用出智慧”的理论背景

岂能只用脑的十分之一？

额叶是脑功能的总指挥

额叶的五大重要功能

额叶功能备受忽视

脑部发育的黄金时期

“食出智慧”的理论背景

饮食习惯与脑健康有何关系？

均衡饮食——便宜而有效的补脑法

健康饮食金字塔

健脑营养素

吃早餐与脑功能有何关系？

美国“学校早餐计划”

“动出智慧”的理论背景

运动提升脑细胞活动能力

运动能促进心理健康

运动有助于改善认知功能

适合儿童的运动

身心运动有助促进身心健康

身心运动源于中国

老师篇

提升儿童脑功能四部曲活动程序及内客

家长篇

“食出智慧”

“用出智慧”

“动出智慧”

“静出智慧”

简简单单减压法

附录一 (几童身心定静运动(十三式)

儿童身心定静运动(十三式)简介

儿童身心定静运动(十三式)动作示范

附录二 提升儿童脑功能四部曲CD曲目索引

附录三 食物图卡

参考资料

谁不希望变得更聪明？谁不希望工作效率更高？谁不希望成绩更好？然而有很多人，不论是儿童还是成年人，往往学习或做事感到力不从心，虽然自己花了很多时间和精力，成果都不理想…… 香港中文大学心理系脑智能研究室的研究人员用多年时间收集了近200份国际科研资料，并立足于中国人传统文化和实践研究，提出了帮助学龄儿童提升脑功能的“食”、“动”、“用”、“静”四要素理论。在这本书中研究人员除以通俗易懂的语言阐述了这些观念的内涵，更为老师及家长提供了各种简单有趣的学习方法及活动，藉此希望教导儿童一些提升脑功能的方法，并鼓励他们将之实践于日常生活之中。香港中文大学心理系脑智能研究室的研究人员用多年时间收集了近200份国际科研资料，并立足于中国人传统文化和实践研究，提出了帮助学龄儿童提升脑功能的“食”、“动”、“用”、“静”四要素理论。研究人员除以通俗易懂的语言阐述了这些观念的内涵，更为老师及家长提供了各种简单有趣的学习方法及活动，藉此希望教导儿童一些提升脑功能的方法，并鼓励他们将之实践于日常生活之中。 本书同时配有研究人员开发的“儿童身心定静运动”的详细图解和相应光碟，可供学生实际操作。期望能够帮助学龄儿童充分发挥脑功能，更加有效和愉快地学习。