心情好病就少

第一章百病源于心

养身先养心

◎气出来的糖尿病／3

◎压力太大会打嗝／6

◎考前感冒为哪般／8

◎患得患失易流产／11

◎闷气“闷”出心脏病／14

◎头痛从情绪不好开始／17

◎乳腺增生“爱”上谁／19

◎坏心情是癌魔的“向导”／22

◎性欲亢进都是焦虑惹的祸／25

◎腹泻只为心情故／28

◎问题皮肤是情绪的反映／31

◎胃是最能表现情绪的器官／35

第二章放下坏心情

远离疾病的纠缠

◎太爱自己也是病／41

◎揭开羞怯的红盖头／45

◎远离抑郁这只“狼”／49

◎亲近乐观，远离悲观／54

◎摆脱失望的纠缠／57

◎消融心中冷漠的冰墙／61

◎放松紧张这根弦／65

◎战胜内心的焦虑／70

◎掐灭嫉妒的火焰／74

◎释放沉积在心底的恐惧／78

◎从回忆中走出来／82

◎摒弃报复的心态／85

◎走出绝望的深渊89

第三章心情好病才少

永远保持好心情

◎不为昨天而流泪／95

◎跳脱虚荣的樊篱／99

◎摆脱依赖的束缚／103

◎猜疑害人又害己／107

◎不要自信过了头／111

◎知足才能常乐／115

◎把爱传染给他人／118

◎拥有一颗感恩的心／121

◎不和自己过不去／124

◎得饶人处且饶人／127

◎学会控制自己的欲望／129

◎别让压力压垮身心／132

◎用希望消除内心的不安／135

◎善待自己就是善待人生／138

◎心理健康不容忽视／141

第四章细节不要小看

别让习惯害了你

◎别让公交挤掉好心情／147

◎寂寞单身少快乐／150

◎借酒消愁愁更愁／153

◎暴饮暴食伤肠胃／157

◎吞云吐雾难阳刚／16l

◎上网成瘾害处多／166

◎勿拿健康换金钱／170

◎喜怒不形于色损健康／173

第五章快乐是一种感受

阳光总在风雨后

◎找个理由干一杯／179

◎你快乐，所以我快乐／182

◎放下自我才能收获快乐／185

◎阻止空虚的蔓延／187

◎快乐心情，自己创造／190

◎保持良好的心态／193

◎微笑着面对世界／195

◎让心中永远充满阳光／198

第六章放松对自己的要求

会玩的人才健康

◎生命在于运动／203

◎周末就过慢生活／207

◎养只宠物做朋友／210

◎舞出健康和开心／213

◎棋牌桌上找快乐／217

◎让书本为自己“增补”／220

◎用音乐为自己减压／223

◎让心灵接受大自然的洗礼／226

第七章生气不如争气

生气是健康的天敌

◎生气是健康的天敌／231

◎不要逃避责任／／235

◎接受无法改变的现实／237

◎不作无谓的抱怨／239

◎学会与人交往／242

◎做个成熟的人／246

第八章有了“不快”你就说

我的健康我做主

◎用哈欠消除疲劳／253

◎用泪水冲洗内心的不快／256

◎试用叹息保健康／259

◎发点牢骚释怨气／262

◎高歌一曲解千愁／265

◎自言自语也减压／268

前言

病从口入，人人重视，但病由心生，却一直被人们所忽略。

现代社会，生存压力大，生活节奏快，人际关系复杂，许多人总是处于一种紧张、压抑、愁苦的状态中，越来越多的人们开始有了情绪上的障碍，在不良情绪的作用下，身体疾病也随之乘虚而人。

国外学者胡夫兰德就曾在《人生延寿》一书中指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命天亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。”俄国生理学家巴甫洛夫也指出：“一切顽固、沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”

那么，什么是情绪病呢？其实，所谓“情绪病”是指个体受到某种刺激后所产生的一种心理状态。它包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，总称七情。七情过激会使精神失调，而精神失调会使大脑调控作用失灵或产生障碍，因而导致心率、血压、呼吸、体温、内分泌、胃功能、性欲、月经、排泄、代谢、皮肤、肌肉等一系列的复杂变化。可见，人的七情变化和健康是密切相关的。

有心理学家研究发现，那些性格开朗、为人随和、心情乐观和对周围的人充满爱心的人，很少得流感、咽炎、伤风等疾病，得病后也很快痊愈，且不易复发。相反，那些固执己见、自怨自艾、对自己和周围的人持否定态度、悲观多疑、心胸狭窄、记仇、缺乏自信、神经过敏的人，其免疫系统相当低下，发生疾病的频率也远远高于心情好的人。

由此看来，不良情绪是引起疾病的重要因素。它既可以伤人，也可以致病。然而，许多人往往只知道生病了就花钱看医生，却不曾想过改改脾气、换个心情来摆脱疾病的纠缠。

《心情好病就少》一书从医学和心理学的角度出发，用通俗易懂的文字，全面而科学地阐述了情绪与健康的重要关系。它告诉人们：良好的情绪和心态犹如一剂良药，对疾病有强大的杀伤力，是药物所不能替代的。一个人只有做到心境平和、身心愉悦，才能从根本上远离疾病！

希望读罢此书，能为你掌控自己的情绪提供一些有益的帮助，让你能够保持良好的精神状态，保持一份好心情，拥有健康的心理和健康的身体！

编著者

2009年4月

　　健康与美丽，如若没有一份好心情，犹如沙上建塔、水中捞月，一切都无从谈起。本书从医学和心理学的角度出发，用通俗易懂的文字，全面、科学地阐述了情绪与健康的重要关系。一个人只有做到心境平和、身心愉悦，才能从根本上远离疾病。　　心理学家研究发现，那些性格开朗、为人随和、豁达乐观、充满爱心的人，很少得流感、咽炎、伤风等疾病，即使得病后也很快痊愈，且不易复发。相反，那些自以为是、自怨自艾、刚愎自用、悲观多疑、心胸狭窄、缺乏自信、神经过敏的人，其身体免疫力相对低下，发生疾病的概率也远远高于心情好的人。本书从医学和心理学的角度出发，用通俗易懂的文字，全面而科学地阐述了情绪与健康的重要关系。