分步图解瑜伽大全

林静, 王楠楠, 编著

出版社：福建科学技术出版社

年代：2011

定价：29.8

书籍简介:

本书根据不同的学习者及各自的身体状况设计出特色的瑜伽练习菜单，方便读者阅读。对于瑜伽体式的介绍，以难易程度适中为主，下设难易程度、功效、拉伸部位、标准动作、替补动作、小贴士等栏目。

作者介绍:

林静，高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。

书籍目录:

初学者的瑜伽工具

瑜伽注意事项

PART　1　基础中的基础——完全了解瑜伽呼吸法

基础呼吸法则

自然呼吸法

横膈膜呼吸法

瑜伽完全呼吸法

其他呼吸方法

PART　2　让我们放松和专注——冥想

冥想——找寻自我之路

缓解压力，消除自我障碍

脉轮与冥想

冥想的姿势

手的姿势

PART　3　站式瑜伽

山式

下犬式

侧角伸展式

三角伸展式

战士二式

新月式

战士一式

侧角转动式

三角转动式

幻椅式

双角式

谦卑战士式

侧前伸展式

门闩式

PART　4　平衡式瑜伽

鹰式

树式

脚尖式

船式

半月式

半月扭转式

舞者式

后仰支架式

侧斜面式

鹤式

四肢支撑式

战士三式

PART　5　弓式瑜伽

眼镜蛇式

上犬式

桥式

弓式

蝗虫式

鱼式

骆驼式

单腿鸽王式

猫式

PART　6　转体式瑜伽

脊柱扭转式

仰卧脊柱扭转式

简单坐转体一式

圣哲玛里琪A式

圣哲玛里琪B式

半莲花坐转体式

PART　7　前屈式瑜伽

前屈伸展式

头碰膝扭转前屈式

坐角式

半英雄前屈伸展坐式

哈努曼式

PART　8　坐式瑜伽

摇篮式

英雄式

跪坐式

狮子式

牛面式

身印式

手杖式

鹭式

内收莲花坐式

PART　9　放松式瑜伽

双膝到胸式

卧手抓脚趾腿伸展式

仰卧束角式

支撑桥式

支撑仰卧英雄式

婴儿式

仰尸式

仰卧英雄式

内容摘要:

想要学习瑜伽，不是没有时间就是没有金钱，或者用没有练习空间这样的话来搪塞自己。现在开始，马上告别各种借口，沙发上、床上、地板上、厨房里、办公室……根据自己的场地，选择不同的瑜伽姿势，随时随地都可以练习生活瑜伽，还可以针对某些症状选择相应的瑜伽体式，让自己更加美丽健康！

书籍规格:

书籍详细信息
书名	分步图解瑜伽大全站内查询相似图书
	9787533539382 如需购买下载《分步图解瑜伽大全》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	福州	出版单位	福建科学技术出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	29.8	语种	简体中文
尺寸	29 × 24	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

分步图解瑜伽大全是福建科学技术出版社于2011.10出版的中图分类号为 R247.4-64 的主题关于瑜伽－图解的书籍。