书籍简介:

本书针对当前广大中老年人的实际需求，他们迫切需要能实际操作的健身理念和健身方法。本书作者，针对当前的许多健身误区，提出了适合广大中老年人的健身新概念。健身需要科学，健身需要理念，健身需要方法。健身前，健身后，健身中的注意事项。如何选择健身方法，这些都是非常实用的。

内容摘要:

上篇了解一些基本知识 / 009
一、缺少身体活动的危害 / 010
二、适量身体活动的益处 / 011
三、世界卫生组织推荐的身体活动量 / 013
四、有关运动的几个错误认识 / 014
五、有关运动的几个重要概念 / 020
六、如何保障运动安全 / 024
中篇什么样的方案最合适 / 027
一、运动目标合理 / 028
二、运动中不能忽视的细节 / 031
三、正确选择运动方式 / 039
四、正确的姿势 / 054
五、常见热身方法 / 079
六、常用放松方法 / 086
七、完整的有氧运动方案 / 106
下篇常用健身工具及使用方法 / 109
一、健身车（功率自行车） / 110
二、跑步机 / 115
三、哑铃 / 116
四、弹力带、弹力管等 / 125
五、平衡能力训练工具 / 137
六、心率表 / 142
七、运动自觉量表 / 145

编辑推荐:

★ 这本书是专门为广大中老年读者编写的。图文并茂，内容简明扼要。每个动作都配有清晰的插图。
　　★ 大家都知道运动很重要，但是，中老年人为什么要运动，他们如何运动，如何达到运动健康的目的，这些可以在本书中找到答案。
　　★ 书中解答了很多关于运动的初级问题，比如，怎样开展有氧运动，怎样开展力量训练，怎样开展平衡训练，如何热身，如何放松。
　　★ 书中介绍了最适合中老年人的几种健身方法：健身车、跑步机、哑铃、弹力带、平衡板等。
　　书中的运动自觉量表也很出彩，每个人都可以根据具体情况选择适合自己的运动级别。

书籍规格:

书籍详细信息
书名	中老年人运动健身读本站内查询相似图书
	9787534593307 如需购买下载《中老年人运动健身读本》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	南京	出版单位	江苏凤凰科学技术出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	20.0	语种	简体中文
尺寸	18 × 13	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

中老年人运动健身读本是江苏凤凰科学技术出版社于2014.12出版的中图分类号为 G883-49 的主题关于健身运动－中老年读物的书籍。