私人教练

序言

第一章私人教练与私人教练行业介绍

1．何谓“私人教练”？

2．私人教练产生的背景

3．私人教练的职责

4．私人教练的任职资格(北美)

5．中国的私人教练

6．私人教练职业展望

7．中国健身俱乐部行业存在的问题

第二章私人教练的就业前景与运动健身市场拓展

1．就业所需的私人教练的背景和经验

2．私人教练的就业

3．运动健身市场的特点及拓展策略

4．与私人教练有关的法律问题

第三章运动锻炼与全人健康

1．何谓“健康”和“全人健康”？

2．体适能理论

3．运动的益处

4．运动锻炼的基本原则

第四章健康检查与评估

1．健康状况调查

2．体适能评估

3．健康生活方式调查

4．健康医学检查

5．健康风险度评估和运动风险度评估

第五章运动训练计划与运动处方的制定

1．训练计划的制定

2．运动处方的制定与实施

3．训练管理

4．运动康复与运动处方

第六章运动训练方法

1．如何安排一次训练课？

2．训练课中热身的意义与方法

3．心肺适能训练

4．肌肉抗阻训练

5．柔韧性训练

6．平衡能力训练

7．健美训练

8．体重管理

第七章运动损伤的治疗与运动康复

1．运动损伤的分类

2．慢性损伤的原因

3．慢性损伤的处理

4．急性损伤的处理

5．运动损伤的预防

6．常见运动损伤的康复

7．某些慢性病的运动康复

第八章心理健康与压力管理

1．何谓“心理健康”？

2．判断心理健康与否的原则

3．常见的心理问题

4．行为改变的理论

5．压力与压力管理

第九章健身运动中的营养问题

1．营养学基础

2．现代人的营养问题

3．健康饮食原则

4．健身运动中的营养补充

5．健身俱乐部中常用的营养补剂

第十章运动学习与训练指导

1．运动学习的定义

2．运动技能的分类

3．运动学习过程与运动控制

4．运动学习中的迁移

5．运动训练指导

　　如果想在运动健身俱乐部成为一名合格的私人教练，首先应当知道“什么是私人教练？”，“私人教练需要做哪些具体工作？”，“为了完成好这些工作，私人教练应当具备哪些知识和技能？”。对这三个问题回答的准确与否可以反映私人教练对该职业的认知程度和专业水平。本书就是围绕这三个问题展开的。前三章是要回答什么是私人教练和私人教练的职责等问题；第四章到第六章则是要教给读者做私人教练的基本技能，即：健康检查与评估的技能、制定运动计划的技能和具体指导运动锻炼的技能；第七章到第十章是强化私人教练所应具备的知识，使读者能够从运动机能学、运动医学、运动营养学、健康心理学和运动教学指导等多方面系统地对客户给予健身指导。