孕产食谱王中王

第一章 孕产期忌吃什么？ 宜吃什么？

备孕女性

忌私自服用促排卵药

忌喝咖啡

忌吃快餐

忌高糖食物

忌多吃胡萝卜

忌吃含添加剂的食品

宜调整体重

宜孕前排毒

宜提前三个月补充叶酸

宜适量补碘

宜补铁

备育男性

忌多吃芹菜

忌喝奶茶

忌喝可乐

忌随意吃药

忌抽烟喝酒

宜适量补充锌和硒

宜增加维生素 E 的摄入

宜注意补充脂肪

宜多吃抗辐射的食物

宜吃南瓜子提高精子质量

……

第二章 孕前调理食谱

备孕女性调理食谱

菜品

芹菜拌花生：改善体内环境

骨汤奶白菜：补钙

鱿鱼炒芦蒿：补充叶酸

百合炒肉：补益五脏

猪肝拌黄瓜：补铁

虾米白菜：补锌

凉拌素什锦：补碘

枸杞炒猪心：提高免疫力

芝麻酱油麦菜：补铁，润肠

汤羹

鲜奶炖木瓜雪梨：开胃

猪棒骨海带汤：补钙

洋葱汤：助消化

豆腐油菜汤：补充维生素E

鸭块白菜：提高免疫力

粥

冬瓜粥：减肥

牛奶粥：补虚损

香蕉蜂蜜粥：排毒

饮品

胡萝卜菠萝汁：补充维生素C

柳橙苹果菠菜汁：补充体能

猕猴桃蛋黄橘子汁：补铁，增强体质C

香蕉苹果葡萄汁：润肠

主食

三鲜馄饨：促进消化

芦笋蛤蜊饭：补充叶酸

小米蒸排骨：补铁

……

第三章 孕早期止呕、安胎食谱

第四章 孕中期美味、营养食谱

第五章 孕晚期均衡、顺产食谱

第六章 坐月子恢复、下奶食谱

第七章 孕产期小毛病食疗方

附录 准妈妈营养情况自测表

《健康爱家系列：孕产食谱王中王》是一本孕产期食谱大全，也是一本孕产期饮食宜忌大全，北京妇产医院主任医师精心定制，从什么能吃，什么不能吃，到怎么吃，吃什么能治病，全程指导孕产妇的饮食。
　　500多道食谱，食材常见、做法简单、营养功效全面。从备孕到坐月子，全程5个阶段都有独具“个性”的食谱：孕前食谱关注调理、助孕，告诉备孕夫妻怎么吃才能让身体调整到最好的状态，孕育新生命；孕早期食谱强调止吐、安胎，口味清淡，让你在餐桌上“多吃一口是一口”；孕中期食谱注重营养、美味，调动你的味蕾，在享受美食的同时，有助于肚内宝宝的成长；孕晚期食谱关注均衡、顺产，让饮食帮助你的身体做好“冲刺准备”，顺利产下健康宝宝；月子餐关注恢复、下奶，让你科学、营养地养好身体，给予宝宝最好的母乳。
　　200多条孕产期饮食宜忌，明明白白地告诉你，该吃什么，不该吃什么。
　　针对孕产期常见的一些小毛病，还给出了40个最有效的的食疗方，让你用家常便饭巧治病。
　　《健康爱家系列：孕产食谱王中王》图片精美，看着就垂涎欲滴；字体大，孕妈妈看着不伤眼，家里老人看得清；是一本真正懂得孕产期妈妈需求的饮食大全。

《健康爱家系列：孕产食谱王中王》有以下特点：
　　1.解决了准妈妈们孕产全程关于“饮食上该注意什么”的疑惑。能吃不能吃，200条宜忌叮嘱，孕产期照着书吃不出错。
　　2.随准妈妈的胃口变化和营养需求不同而制定了特色食谱。针对孕产全程不同时期，制定了“个性”的食谱，从备孕到坐月子，全程5个阶段，菜品特色不同。
　　3.用家常便饭巧治孕产期小毛病。针对孕产期常见的一些小毛病，如孕吐、腿抽筋等，给出了最有效的的食疗方。
　　4.字体大，孕妈妈看着不伤眼，家里老人看得清，是一本真正懂得孕产期妈妈需求的饮食大全。