把血压轻松降下来

趣说高血压高血压ABC瞧这一家子高血压具有遗传性真假高血压血压健康与异常心血管危险分层危害健康的“砝码”高血压的“帮凶”超重和肥胖裤带长，风险大贪酒害人盐多必失运动少，体病多压力大伤神追根寻源谁主血压沉浮肾脏“交通”堵塞可怕的升压“地雷”蹊跷的跌跤血压在鼾声中升高危险的早期信号警钟长鸣谈“风”色变“心”命交关尿蛋白――肾动脉之窗血管蜕化变质糖尿病会加重高血压痰湿体质增风险血压管理靠自己观念要转变高血压可防也可治化“担心”为“当心”知足保持平常心态度决定一切直面现实从自己做起降压要达标降压是硬道理降压目标尽早达标平稳降压有效降压分级管理饮食需有节管住自己的嘴三餐须均衡放盐手下留情远离高脂食品收支要平衡大杯换小杯行为有规范生活规律讲究吃法自得其乐一定要戒烟多动腿勤测血压饮食调理降血压金字塔饮食主食多样化餐桌要绿化钙质的矿藏蛋白质的原料血压的阀门――盐升压的帮凶――酒吃的科学忌病从口入饮食有节制烹调要科学食用油宜这样选增选含钾食物多摄入膳食纤维均衡饮食合理搭配饮食偏食危害多“放心食品”不能“放开吃”嗜好宜克制拒绝夜宵减体重饭吃“七分饱”健康膳食保健茶饮多巧选药膳粥健康菜谱好诱人高血压病人推荐食谱高血压合并糖尿病人推荐食谱食品交换份任意选运动锻炼降血压生命在于运动运动让生命之树常青拥抱大自然运动强心健体掌握锻炼时间运动宜循序渐进持之以恒做运动运动方法巧立名目做运动走出新天地跑出健康体魄游泳锻炼很不错健身动功做一做健身静功有三步运动处方老年人的锻炼方法肥胖者的运动要点少年儿童在游戏中运动更年期妇女的运动选择上班族按摩运动操中青年这样来运动医疗监督先做健康评估制定周密运动计划可否进行力量锻炼运动后宜劳而不疲做好自我监护运动前后要注意的事药物治疗降血压明明白白服药降压药有哪些传统复方药物仍有用武之地“最好的降压药”不良反应早知道把握服降压药良机饭前饭后服药的选择达标降压血压像弹簧宜平稳降压遏制血压“晨峰”联合妙用降压药错开时间服药巧用半粒药惨痛教训莫自讨苦吃险酿惨祸换药出错忌自作主张加药以身试药要不得别给降压添乱药尽其用老年人的选药原则肥胖者的用药选择心衰者的兼顾用药肾脏病人慎选降压药必要时加用调脂药高血糖者的用药选择监测护理降血压把握自己的血压多关注自己的血压提倡自测血压自测血压不要太顶真要规范测压血压计选购要诀血压计的安全存放与保养以我为主促健康心态好，什么都好人老心不老，赛过活神仙中年要卸下包袱更年不更心烦恼要自己消减重要革命四季的护理让健康跟着季节走春季防倒寒夏季防麻痹秋季防燥冬季防病变小心空调病为健康保驾护航用知识武装头脑保健品不是“药”服药与生活方式应急措施要及时要降压从自己做起祝您健康长寿附录中国高血压日简介心血管病总体（发病死亡）危险定量估算（评分表法）

本书选取一高血压家庭，力图用各家庭成员的一个个生动鲜活的病例小故事，穿插于“趣说高血压、血压管理靠自己、饮食调理降血压、运动锻炼血压、药物治疗降血压、监测护理降血压”等6部分内容中，以普及高血压防治知识。【作者简介】上海市高血压研究所、上海交通大学医学院附属瑞金医院副主任医师，1980年毕业于上海中医药大学医疗系。现任上海市疾病预防控制中心高血压专业委员会秘书。从事中西医结合防治高血压的临床和机制研究，以及抗高血压药物的临床研究30多年。曾参加国家973、863、国家科技攻关课题，主持上海市科委、教委、卫生局等多项科研项目，获得国家医学科技奖、国家中医药科技奖及上海市科技进步奖等6项，发表了100多篇科研论文和100多篇科普文章，出版专著6部。