书籍简介:

本书为女性朋友量身定做了一套融饮食、锻炼、情感诸多方面于一体的健康计划，帮助读者在12周之内实现令人惊讶的减肥加健身的双重效果。

作者介绍:

帕米拉·皮克博士（Dr.Pamcla Peeke），畅销书《年过四十、战胜肥胖》作者，马里兰大学　医学院教授，美国有线电视新闻网（CNN）“美国之晨”以及美国国家广播公司（NBC）“今日新闻”常客，《美国居家通讯》、《秀》、《体线》、《魅力》、魅力、《瑜珈》等杂志的专栏作家。

书籍目录:

致谢前言：真实事例辛迪·克劳芙的序言第一章造福女性的突破寻找女性的健康准则差异万岁！成功准则：“精神心灵一饮食习惯一美体塑形”三位一体心理小障碍女性对自己的承诺实施你的“塑身美体，2周挑战计划” 不再隐藏自己——从身体到心灵她打败了所有痛苦并重塑腰围 95岁时，她仍然在进行着第二章女性健康的调节：从身体结构到荷尔蒙水平变化的历程脂肪，肌肉和性别　女性荷尔蒙水平的四个阶段　第一阶段：开始来月经到第一次怀孕　第二阶段：生育期　第三阶段：准更年期和更年期　第四阶段：更年期之后　你的年龄阶段，你的计划，你的身体状况第三章精神心灵：女性终生健康之心态积极十法　准则1：拥抱逆境　准则2：找到自己动机的“靶心”　准则3：自乐　准则4：抱怨，悲叹，牢骚，可总得完成工作　准则5：目标在于进步，不在于完美　准则6：不要让压力扰乱你的心绪与肠胃　准则7：让自己轻松　准则8：学会明智地调整自我　准则9：为赢得关爱自我的权力而奋斗　准则10：从你自己的“女性密友群’’获得支持　准备好了吗？第四章饮食习惯：女性终生健康之饮食方法第五章美体塑形：女性终生健康之训练准则附录A 训练指导附录B 问与答附录C 每日进程报道附录D 可供选择的方案与公式附录E 真实的成功事例

内容摘要:

本书是畅销书作者帕米拉·皮克运用最新研究成果，为女性朋友量身定做的一套训练计划。针对女性荷尔蒙状况、新陈代谢规律和生理要求，制定的“精神心灵—饮食习惯——美体塑形”三侠一体的准则，帮助任何年龄阶段的女性在12周之内实现令人惊讶的“减肥健身”的双重改变。

书籍规格:

书籍详细信息
书名	女性成功塑身站内查询相似图书
	9787811007541 如需购买下载《女性成功塑身》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	北京	出版单位	北京体育大学出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	20.0	语种	简体中文
尺寸	20	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

女性成功塑身是北京体育大学出版社于2007.05出版的中图分类号为 R161 的主题关于女性－减肥－方法的书籍。