晨间日记的奇迹

第1章为什么要早上写日记

改变命运的日子突然来临了

第一步：职场氛围变好了

想法有了180度的大转变

冷静之后再写日记的好处

早晨作记录会更准确

“未来日记”让你更坚定

隔天早晨再确认能提高执行力

坚持梦想，不错失良机

晨间日记的四大功能

“早上很忙”只不过是借口

早上不赖床的方法

改掉早上起不来的毛病

日出时就起床

早晨沐浴让你精神百倍

早上是和自己相处的最好时光

第2章写日记实现梦想

为何会兴起写日记的热潮

写日记改变人生

写日记的五大好处

什么样的日记可以让你实现梦想

不造假的真实日记

写日记时不要逞强

“一般的习惯”和“成功的习惯”

晨间日记的镇静作用

晨间日记的健康作用

晨间日记的记录作用

第3章开始写晨间日记吧

一年一本的日记本不好用

使用连用日记本

活页笔记本更方便

12个月12本档案夹

365天纪念日计划

利用人类心理的“空格”

工作、金钱、健康、人际关系

为什么要先写天气情况

开始写的第一周要充满热情

第4章电子晨间日记

用电脑写晨间日记

用Excel软件来写日记

每天增加魔法关键字

一生的晨间日记

写的和看的是同一个人

电子晨间日记一定要备份

使用Excel让数据表格化

使用查找功能找出遗忘的“那一天”

将电子邮件内容或照片直接贴上去

让电脑念晨间日记给自己听

用声音写晨间日记

什么是hmd日记

第5章晨间日记七大作战法则

享受变化就能改变习惯

通过三大考验，养成成功习惯

原则一早上写日记不要超过3分钟

原则二先决定写日记的地点

原则三只写一个字也没关系

作战法则一开心日记作战法

作战法则二ONE、TWO作战法

作战法则三“巴甫洛夫的狗”作战法

作战法则四自我奖励作战法

作战法则五昭告天下作战法

作战法则六千日作战法

作战法则七为别人努力作战法

第6章梦想渐渐实现的DQPower

有梦想的人没有梦想的人

给现在的自己打100分

吃亏或占便宜都无法获得幸福

拥有梦想的重要性

什么是DQ

DQ和恋爱的心情是一样的

流星的秘密”

梦的力量可以摧毁所有障碍

结语

前言

大家看到这本书的书名，一定会觉得很奇怪，为什么会在“早上”写日记呢？一般不都是在晚上写日记吗？你是不是也有同样的疑问呢？

我绝不是为了要故意吸引大家的注意，才把书叫《晨问日记的奇迹》的。早上写日记的确有它的优点，我将其归纳为以下5项。

1．可以做好一天的准备。(计划性)

2．可以准确地记录前一天发生的事情。(效率&记录性)

3．梳理并记录前一天的情绪，尽量客观平衡地看待自己的感情。(客观性)

4．对于一个午餐和晚餐都要忙于陪客户的上班族来说，早上的时间最自由，可以让写日记的习惯保持下去。(持续性)

5．可以将过去宝贵的经验或回忆，在当天灵活地用上。(灵活性)

综合以上几点，我们可以知道，晨间日记能够让你的工作更有效率，让你将过去的宝贵经验或智慧和未来相结合，提高你迈向成功之路的几率。

就像大家知道的，要成就一番事业，80％取决于计划。和一个完全没有计划、每天总是慌慌张张地迎接早晨的人相比，依靠写晨间日记来回顾前一天的工作、制订当天计划的人，工作表现与工作成果绝对会出色许多。

到目前为止，作为一位畅销书作者，以及有一些名气的经理人，我每年都会给许多有钱人或成功企业家的孩子们上课。教给他们有效的学习方法，而他们的父母也规定他们必须每天写日记。事实上，每天写日记的学生，大多数都能在全国模拟考试的排名当中名列前茅。

由此可知，晨间日记的确发挥了很大的作用。

只是，光在早上写日记是不够的，重要的是“写了什么样的内容”。把发生的事情记录下来不叫“日记”，只能算“日志”，像警察的值班日志或新员工的工作日志一样。但是，假如你是为了实现自己的梦想而写日记，就不能忽略“情绪”这一因素了。

事件和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。假如只记录发生的事件，而没有记录下情绪的话，之后再回忆当时的事件是很困难的。假如能够同时将情绪也记录下来，回忆事件的准确率将会提高2倍、甚至3倍以上。因为情绪比事件更容易在我们的脑海里留下深刻的记忆。

我们在回想过去宝贵的经验和智慧时，如果能够提供较多的关键词和关键画面，就可以更快速且真实地想象出当时的画面。人类的大脑和电脑在这一点上是一样的，在搜寻信息时，假如能够提供更多的关键词，就可以更快速、更准确地搜寻到自己要的东西。

漫无目的地写日记，不仅无法帮助自己回想过去的宝贵经验，甚至反而会慢慢地遗忘它们。请大家仔细想一想，一个怀着梦想、一心攀登高峰的人，和一个借由写日记、脚踏实地一步一步迈向成功之路的人，哪一个会先成功呢？

本书所介绍的晨间日记，可以帮助大家记录宝贵的经验和情绪，并且将所获得的智慧活学活用，来实现自己的梦想。所以，请大家务必要善用晨间日记，一步一步地创造美好的未来。

实现梦想领航者

2005年3月

　　日本纪伊国屋、三省堂、亚马逊畅销书排行榜第1名！企业家、经理人及白领人手一册，持续热卖中！晨间日记，帮你创造人生奇迹！　　很多人都有过下决心写日记的经历，但往往坚持不下去，原因就在于你没有找到写日记的诀窍，日记对你的生活没有帮助！晨间日记最大的优点，就是帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，督促你完成计划、达成目标！　　本书全面公开了写晨间日记的三大原则和七大作战法则；详细讲解利用档案夹、活页纸，及Excel软件写展间日记的方法，帮助你轻松上手，在最短时间内培养起这项好习惯！　　“每天早上拿出3分钟来写日记！”许多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士，都通过写晨间日记培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想，从而创造了自己人生的奇迹！晨间日记也因此被称为“创造奇迹的晨间3分钟”！　　很多人都有过下决心写日记的经历，但往往坚持不下去，原因就在于你没有找到写日记的诀窍、日记对你的生活没有帮助！晨间日记最大的优点，就是帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，督促你完成计划、达成目标！　　晨间日记创始人佐藤传，在本书中全面公开写晨间日记的三大原则和七大作战法则；详细讲解利用档案夹、活页纸，以及Excel软件写晨间日记的方法，帮助你轻松上手，在最短时间内培养起这项好习惯！【作者简介】　　佐藤传，日本明治大学文学系毕业，多年钻研各种学习方法，在自我激励、自我成长和自我提升方面有着丰富的经验。他在东京主持着一家“创造教育研究所”，为人们提供了一个实现自我的学习空间，迄今已有25年的历史。他提出的“MMM”（曼陀罗行列法）成为各大企业领导者，以及新进员工的重要研修课程。他所倡导的“晨间日记”每天早上用3分钟写日记更是作为一项革命性习惯在日本引起了热烈的讨论，很多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士，都通过写晨间日记的方法，培养自己做事的计划性、执行力以及对于未来的梦想，从而改变了成千上万人的命运。