怀孕280天，这样吃就对了

作者序掌握母婴健康的关键期导读如何使用本书食疗指南孕期对症食疗引言解答孕妇的疑惑Q1 怀孕前有哪些准备工作要做？Q2 怀孕初期会有哪些不适症状？Q3 怀孕期间怎么吃才正确？Q4 怀孕期心情差，对胎儿有不良影响吗？Q5 怀孕期间，可以有性生活吗？Q6 怀孕期适合做哪些运动？Q7 怀孕期间生病了可以吃药吗？Q8 怀孕期间有哪些东西要忌口？Q9 流产、早产有哪些前兆？Q10 如何及早发现胎儿异常？Q11 一定要做的产前检查有哪些？Chapter 1 幸福孕期的保健法打造健康，助你好孕如何舒缓孕期九大常见不适？定期产检，母婴健康美丽孕妇的肌肤保养指南健康孕妇的饮食建议Chapter 2 怀孕三阶段这样吃最健康第一孕期（怀孕14周以前）就要这样吃早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少第一孕期营养师一周饮食建议营养主食排骨糙米饭 海带糙米饭高纤苹果饭 蛤蜊麦饭黄金三文鱼炒饭 香甜金薯粥鲜味鸡汤面线 酸菜鸭肉面线什锦海鲜汤面 南瓜米粉彩椒螺丝面 三文鱼蒜香意大利面枸杞子燕麦馒头 南瓜荞麦馒头土豆煎饼 紫米珍珠丸子元气料理奶香鲜贝烩西蓝花 毛豆烧鲜贝香煎秋刀鱼 柠檬鳕鱼豉汁鲳鱼 树子鲈鱼芥蓝炒虾仁 虾仁炒蛋什锦炒虾仁 腰果炒虾仁豌豆香爆墨鱼 章鱼菠菜卷西芹烩墨鱼 芦笋墨鱼饺丝瓜炒蛤蜊 蒜香蛤蜊上海青酥炸生蚝 牡蛎豆腐羹芥蓝牛肉 百合炒牛肉蘑菇烧牛肉 山药炒羊肉木须炒肉丝 黄瓜炒肉片菠萝黑木耳猪头肉 红曲猪脚彩椒鸡柳 豌豆炒鸡丁高纤蔬食开洋白菜 碧玉白菜卷鲜炒圆白菜 枸杞子炒圆白菜圆白菜炒虾仁 河虾拌菠菜腐皮炒菠菜 凉拌菠菜虾酱菠菜 五香豆干菠菜卷芥菜仔鱼 蒜香龙须菜红丝绿豆藕饼 醋拌莲藕香菇炒芦笋 三文鱼芦笋色拉黑木耳炒芦笋 坚果拌芦笋香蒜南瓜 凉拌梅香南瓜片奶酪焗烤土豆 焗烤西红柿镶薯泥双椒咖喱茄子 橘香紫苏茄四季豆烩油豆腐 干煸四季豆三色四季豆 红丝豌豆角冬菇烩玉米笋 酥炸梅肉香菇凉拌百叶豆腐 黄金咖喱什锦豆养生汤品芝麻虾味浓汤 银鱼紫菜羹红豆鲤鱼汤 红魽味噌汤莲藕金枪鱼汤 三文鱼洋葱汤紫菜玉米排骨汤 苦瓜排骨汤栗子莲藕排骨汤 胡萝卜炖肉汤菠菜猪肝汤 南瓜蘑菇浓汤滋补药膳竹荪鸡汤 红枣乌骨鸡汤金针鸭肉汤 山药虫草三文鱼汤当归牛肉汤 归参猪心汤甘麦枣藕汤 首乌炖鸡蛋点心甜品松子甜粥 核桃芝麻糊甘蔗双豆汤 红豆甜薯汤红豆杏仁露 安神八宝粥银耳百合桂圆露 红枣菇耳汤藕节红枣煎 姜汁炖鲜奶蜜桃奶酪 草莓杏仁冻苹果哈密瓜酸奶 松子红薯煎饼葡萄干腰果蒸糕 紫米桂圆糕养生饮品紫苏金橘茶 红枣枸杞子茶粉红樱桃美人饮 芝麻香蕉牛奶美颜葡萄汁 核桃糙米浆第二孕期（怀孕15～28周）就要这样吃规律饮食，营养均衡、多元化第二孕期营养师一周饮食建议营养主食杏鲍菇烩饭 养生红薯糙米饭核桃炒饭 梅子鸡肉饭芝麻绿豆饭 黑芝麻糯米粥黑木耳燕麦粥 鲭鱼燕麦粥燕麦瘦肉粥 小鱼胚芽粥牡蛎虱目鱼粥 三文鱼饭团南瓜面疙瘩 高纤时蔬面疙瘩鲜虾炒河粉 黑豆燕麦馒头元气料理炒坚果小鱼干 小鱼炒百叶仔鱼煎蛋 发菜蒸蛋甜椒三文鱼丁 香料烤三文鱼西红柿鳕鱼 鳕鱼洋芋球红烧鲷鱼 蒜香烤金枪鱼鲜炒墨鱼西蓝花 奶油蒜煎干贝菠菜炒猪肝 黑豆炖猪脚葱爆牛肉 牛肉芝麻卷饼香煎蒜味牛排 沙茶羊肉黄豆炖猪肉 萝卜丝炒猪肉酱烧蒜味里脊 奶酪洋葱肉片奶酪焗烤鸡腿 姜汁焦糖鸡翅菠萝甜椒鸡 黑豆鸡汤甜椒三杯鸡 腰果炒鸡丁高纤蔬菜牛奶锅 韭菜炒鸭血西红柿炒蛋 菠菜炒蛋高纤蔬食豌豆苗蔬菜卷 培根四季豆炒嫩油麦菜 清炒山药芦笋蚝油芥蓝 鲜菇炒油菜核桃香炒圆白菜 鸡丝苋菜白菜烩面筋 香菇烩白菜糖醋香茄 京酱茄子酥炸茄子 香菇茭白枸杞子炒鲜菇 清炒黑木耳银芽毛豆玉米笋 开洋黄瓜凉拌黄瓜嫩豆腐 芝麻煎豆腐果醋胡萝卜丝 醋渍什锦蔬菜红茄山药泥 豆瓣莲藕养生汤品黑色精力汤 什锦发菜羹牛肉罗宋汤 西红柿香芋牛肉汤南瓜蔬菜浓汤 元气南瓜汤鲜味海带芽汤 蛤蜊清汤苋菜银鱼汤 补铁猪血汤燕麦浓汤面包盅 西红柿鲜菇汤滋补药膳杜仲炒腰花 杜仲烩乌参黄芪猪肝汤 黄芪枸杞子鸡汤阿胶牛肉汤 阿胶蛋羹清蒸红枣鳕鱼 首乌红枣鸡点心甜品冰糖参味燕窝 黑芝麻山药蜜玉米芝麻糊 蜂蜜黑芝麻泥花生麻糬 拔丝地瓜金薯羊羹 红豆莲藕凉糕葡萄干蒸枸杞子 黑芝麻拌枸杞子核桃酸奶色拉 南瓜酸奶沙拉葡汁蔬果沙拉 高纤苹果卷饼鲜果奶酪 葡萄柚香橙冻养生饮品健脑核桃露 冰糖麦芽饮枸杞子明目茶 香油蜜茶养生豆浆 红枣枸杞子黑豆浆腰果精力汤 酸奶葡萄汁草莓乳霜 莓果胡萝卜汁第三孕期（怀孕29周以后）就要这样吃以清淡、营养为主，宜降低盐分摄取第三孕期营养师一周饮食建议营养主食黄豆糙米饭 高纤养生饭南瓜苹果炖饭 南瓜火腿炒饭什锦圆白菜饭 滋补腰花饭花生百合粥 红枣茯苓粥鸡丁西蓝花粥 猪肝燕麦粥山药糙米粥 紫薯粥元气料理香葱三文鱼 香煎虱目鱼松子蒸鳕鱼 红杞白芷蒸鳕鱼豆酥鳕鱼 奶汁鳕鱼香酥牡蛎煎 椒盐鲜鱿鱼干贝芦笋 五彩墨鱼菠萝虾球 松子香芒炒虾仁青豆虾仁蒸蛋 黄瓜嫩笋拌虾仁洋葱香炒猪肝 小黄瓜炒猪肝软炸鸡肝 韭黄嫩炒羊肝香煎牛肝酱 茼蒿炒肉丝冬瓜烩排骨 香梨烧肉鲜菇镶肉 羊小排佐薄荷酱橘香煎牛排 洋葱牛小排滑蛋牛肉 杨桃牛肉红烧牛肉 牛肉炒豆腐红烧蘑菇香鸡 菠萝苦瓜鸡香烤鸡肉饼 元气鸡肉汉堡芋香鸭肉煲 橙汁鸭胸高纤蔬食枸杞子炒金针 凉拌金针金针烩丝瓜 肉末炒丝瓜油焖丝瓜 凉拌丝瓜竹笋四季豆炒鲜笋 鲜笋色拉蒜香茭白 开洋西蓝花奶油草菇炖西蓝花 牛奶炖西蓝花冬瓜炒牡蛎 姜丝炒冬瓜蒜蓉豇豆 莲藕炒四季豆豌豆炒蘑菇 红茄杏鲍菇鲜菇蒸蛋 鲜菇烩上海青蒜香红薯叶 清烫红薯叶奶油焗白菜 枸杞子炒小白菜西红柿奶酪色拉 红茄绿菠拌鸡丝金瓜胡萝卜泥 芝麻拌海带芽养生汤品蘑菇燕麦浓汤 发菜豆腐羹红豆白菜汤 玉米浓汤奶酪蔬菜鸡肉浓汤 莲藕雪菜汤红豆排骨汤 红枣黑木耳瘦肉汤金针花猪肝汤 枸杞子银耳猪肝汤花生猪脚汤 海带炖牛肉滋补药膳灵芝猪肝汤 当归猪肝羹当归枸杞子炖猪心 当归杜仲炖腰花山药双菇汤 参芪鲈鱼汤桑寄生煨蛋 桑寄生猪脚汤点心甜品核桃仁紫米粥 莲藕紫米粥甜薯芝麻露 红薯山药圆芝麻莲香饮 竹荪莲子汤木瓜银耳甜汤 枸杞子红豆汤圆焗烤香蕉奶酪卷 蜜糖黑豆香橙布丁 蜜李蒸布丁养生饮品菠萝葡萄蜜茶 柚香蜂蜜绿茶黄芪枸杞子茶 阿胶鲜梨茶决明红枣茶 补血苹果醋蔓越莓蔬果汁 养身蔬果汁樱桃牛奶 蜂蜜草莓汁Chapter 3 安胎补身孕妇保健常识如何掌握最佳受孕状态？认识胎儿发育的过程孕期3阶段母体有哪些变化？如何控制怀孕期间的理想体重？接近预产期有哪些征兆？认识自然分娩认识无痛分娩和剖腹产掌握产后五大生理变化【附录】1 孕期必吃十大养身食物2 坐月子必吃十大补身食物3 婴儿必吃十大优质食物4 儿童必吃十大健康食物5 产后常见病症一览表6 阴道常见病症一览表7 妇科常见检查一览表8 妇科四大常见子宫病症9 妇科三大常见恶性肿瘤

n 　　1，怀孕40周吃对好食物，安胎补身孕期舒适　　饮食营养均衡＋定期产检＋适当运动＋三餐饮食重点分析＋350道健康美味料理！　　2，关键10个月，每天吃对营养、守护母婴健康　　营养师具体建议：　　每天三餐的食补重点，改善孕期不适，　　让准妈妈吃出健康，轻松孕育新生命。　　营养师营养分析：　　帮助准妈妈不同孕期阶段科学膳食，　　掌握营养素的摄取量、维持理想体重，又能适时补充孕期各阶段所需营养！　　让准妈妈得到最正确的指导，消除所有怀孕期间的不安！海报：以三个孕期阶段为为单位，体贴读者所需。　　以三个孕期阶段为为单位，第一孕期（怀孕14周以前）、第二孕期（怀孕15～28周）、第三孕期（怀孕29周以后）分述三个阶段中胎儿的发育情况和母体的改变，不仅充分解答孕妇对怀孕期间的疑惑，轻松改善怀孕期间的不适，并具体建议孕期三个阶段的食补重点，让孕妇吃对营养，掌握每阶段的营养素摄取量，并维持理想体重，健康怀孕280天。　　专业医师指导，让准妈妈科学、安全地度过孕期。　　除了由专业妇产科主治医师提供的最正确的孕期饮食建议，350道健康美味料理，三餐饮食重点分析。还提供了定期产检、适当运动的保健方法，让准妈妈最想知道的问题一次就清楚，消除所有怀孕期间的不安，安心养胎！【作者简介】　　林禹宏，现职：中国台湾新光医院妇产科主任，中国台湾辅仁大学医学系副教授，中国台湾妇产科医学会理事。学历与经历：中国台湾大学医学系，美国康乃尔大学生殖医学中心研究员，加拿大多伦多大学生殖科学中心访问学者。代表著作及审定：《美人养身特效食谱》、《怀孕养身特效食谱》、《丰胸塑身特效食谱》、《生理期调养特效食谱》、《更年期调理特效食谱》、《坐月子就要这样吃》、《减肥5公斤就要这样吃》、《女性身体私密书》《怀孕280天就要这样吃》。