浪漫情侣瑜伽

Part1什么是瑜伽，情们瑜伽的渊源

引言

走进瑜伽，感受最古老的智慧

时尚的情侣瑜伽

瑜伽对生殖系统的保健

修习情侣瑜伽的好处

情侣瑜伽修习中的宜忌

Part2情侣瑜伽人门与准备事项

修习瑜伽前的准备

热身一拜日式

呼吸与冥想

Part3瘦身瑜伽19式我要和他(她)成为情们Model

单腿背部伸展式

莲花坐扭转式

毗湿奴式

双人船式

船式变式

单腿前屈脊柱扭转

单腿伸展式变式

跪立单腿平衡式

幻椅式

骆驼式

前伸展式

三角脊柱扭转式

三角普拉提变式

双人风吹树式

双人门闩式

双人战士式

加强侧伸展式

扭转三角式

弓式

瘦身瑜伽修习计划表

Part4减压瑜伽18式亲爱的，每天拥有好心情

下犬式+轮式

背部放松术

背部前屈+背部放松

比翼双飞

肩倒立式

鱼式变式+肩倒立

英雄坐变式

猫伸展式变式

犁式

起重机式

情人树式

三角式

上狗下狗式

树式

双人舞式

鸵鸟式变化式

头倒立式

下狗式

减压瑜伽修习计划表

Part5保健瑜伽20式做一对健康情侣

半脊柱扭转

半鱼王变式

背部前屈鱼式

单腿脊柱前屈式

鹤禅式

伏蝴蝶式

虎式+金刚坐变式

桥式

猫伸展式

圣哲马里骐式

英雄坐变式

眼镜蛇式

蛇式+骆驼式变式

直角式

双人蛇式变式

双人狮吼式

鱼式+莲花坐变式

坐角式

坐角式变式

圆月战斗式

保健瑜伽修习计划表

Part6放松术做一对恩爱情们

脊柱扭转放松

婴儿放松

脊柱放松

挺尸式放松

爱之感悟：让我们放松、再放松

附录：幸福情侣屋

瑜伽智者对食物的分类

瑜伽智者认同的进食习惯

情侣瑜伽食谱

　　每个人都可以选择健康快乐地生活，无论贫穷与富有，都可以用瑜伽的心态去面对生活。瑜伽不仅可以用来美化调养身体，还能规范生活习惯，放松内心世界。本书包含了最为经典的情侣瑜伽体位动作及瑜伽生活饮食方方面面，在体位动作教学的同时，帮你形成真正的瑜伽生活方式。　　会不会遇到这种困境呢：喜欢在平和的心态中慢慢舒展自己的躯体，用瑜伽来瘦身、保健，但又舍不得自己的老公孤单在百无聊赖中积累自己的小肚子。　　《浪漫情侣瑜伽》就是解决这一问题的最好途径，“瘦身瑜伽19式、减压瑜伽18式、保健瑜伽20式、瑜伽放松术、幸福情侣屋”，相爱的彼此在瑜伽的练习中，相互扶持、交流，爱情的火花会越来越炽热。还等什么甲快来试试吧！