中国舞常用动作选

第一单元舞姿

1．前抬腿(附：前扳腿)

2．踹燕(附：快踹燕、软踹燕、斜踹燕、商羊腿踹燕)

3．旁抬腿(附：旁扳腿)

4．旁腿躺身

5．后抬腿

6．探海(附：深探海、掀身探海、拧身探海)

7．扳紫金冠

8．后腿侧身

9．立身射雁

10．大射雁(附：回头望月、老鹰旋窝)

11．斜探海

12．掖腿

13．拧身前吸腿

14．端腿

15．老鹰展翅

第二单元转

一、双脚转

1．点步转

2．平转

二、双脚起正转

1．掖腿正转

2．斜探海转

3．大掖步旁提正转

4．立身射雁转

5．大射雁转

6．探海转

7．拧身探海转

8．老鹰旋窝转

9．后腿侧身转

三、单脚起正转

1．跨腿转(男)

2．扫堂(男)

四、双脚起反转

1．端腿转

2．掖腿反转

3．旁吸腿转(男)

4．拧身前吸腿转

五、上步正转(换脚转)

1．上步掖腿转

2．上步扳紫金冠转

3．上步扳前腿转

4．上步大掖步转

六、跳转

后腿侧身跳正转

第三单元翻身

一、双腿翻身

1．踏步翻身

2．跳踏步翻身

3．矮翻身

4．上步翻身

5．串翻身

二、单腿正翻身

1．点步翻身

2．吸腿翻身

3．刺翻身

4．盖腿翻身(男)

三、单腿反翻身

1．探海翻身

2．反跨腿翻身

3．骗腿翻身(女)

4．悠后腿翻身

第四单元跳跃

一、双起双落跳

1．小八字位跳

2．掖腿跳

3．端腿跳

4．盘腿跳

5．燕式跳

6．劈腿跳

7．拧身劈腿跳

8．劈腿射雁跳

9．前双飞燕跳(男)

10．横双飞燕跳(男)

11．侧双飞燕跳(男)

12．后双飞燕跳(男)

13．前环旁双飞燕跳(男)

14．双腿紫金冠跳(男)

15．空中转跳(男)

二、单起双落跳

1．单起双落向前跳

2．单起双落向旁跳

3．单起双落向后跳

4．摆腿跳

5．赞步(男)

6．拧身赞步(男)

7．飞脚(男)

8．摆帘(男)

三、双起单落跳

1．掖腿跳

2．端腿跳

3．后腿跳

4．前吸腿跳

5．后吸腿跳

6．并腿射雁跳

7．劈腿射雁跳

8．翻身射雁跳

9．斜探海跳

10．旁摆腿斜探海跳

11．翻身斜探海跳

12．前燕式跳

13．紫金冠跳

14．后腿侧身跳

四、单起单落(不换脚)跳

1．吸腿跳

2．单腿变身后腿跳

3．单腿变身燕式跳

4．单腿变身射雁跳

5．单腿变身跳落坐盘

6．横移燕式跳

7．绞腿蹦子

五、单起单落(换脚)跳

1．掖腿跳

2．后换后腿跳

3．横移射雁跳

4．前飞天跳(女)

5．凌空越

6．凌空越紫金冠跳(女)

7．撩腿越(女)

8．前燕式跳

9．大射雁跳

10．剪式变身跳

11．转身斜探海跳

12．跳卧云(女)

13．大蹦子(男)

14．躺身蹦子(男)

15．躺身飞脚(男)

16．骗腿飞脚(男)

17．拉腿蹦子(男)

18．大跃步(男)

19．跨掖空中转(男)

20．旋子(男)

　　本书收集了部分传统的、民族风格较强的基本的舞姿、转、翻身和跳跃等技术性动作，也收纳了部分当代发展的舞蹈动作。另外，附录中收有专业术语和名词，这些技术用语是舞蹈爱好者在表演和创作时应掌握的基本知识，也是本书在舞蹈动作讲解中所应用的。