怀孕前后吃什么

Part01 孕前阶段需做的营养储备

孕前12个月的营养重点

瘦弱的待孕妈妈如何改善体质

气虚的待孕妈妈怎么吃

气虚的待孕妈妈补气食谱

01 人参莲肉汤

02 黄芪茶

03 蒜薹炒腊肉

04 牛奶山药燕麦粥

血虚的待孕妈妈怎么吃

血虚的待孕妈妈补气食谱

01 南瓜豉汁蒸排骨

02 双红饭

03 参归炖鸡

过重的待孕妈妈如何调整体重

什么是女性的标准体重

合理控制体重，待孕妈妈该怎么吃

待孕妈妈控制体重食谱

01 芹菜拌黄豆芽

02 蔬菜沙拉

03 腐竹烧胡萝

04 西芹炒腰果

05 醋熘白菜

06 鲜虾芦笋

孕前3～1个月的营养重点

待孕妈妈要重点补充叶酸

待孕妈妈怎么补充叶酸制剂

蔬菜怎么吃叶酸才不流失

叶酸含量高的食物简表

叶酸含量比较丰富的食物

待孕妈妈补充叶酸营养食谱

01 豆芽卷心菜

02 土豆鸡蛋卷

03 猕猴桃饮料

04 海米拌油菜

05 香菇降脂汤

06 牛奶菠菜粥

07 西式炒饭

待孕妈妈要重点补铁

待孕妈妈怎么补充铁剂

补铁的食物有哪些

待孕妈妈补铁食谱

01 肉末炒黄豆雪里蕻

02 人参桂圆炖猪心

03 雪里蕻冬瓜汤

04 绿豆芽炒鳝丝

05 麻油猪心

待孕妈妈要补充钙

待孕妈妈怎么补充钙

哪些食物富含钙

待孕妈妈补钙食谱

01 鲜蘑汆小丸

02 牛奶花蛤汤

03 蓝莓酸奶

04 番茄土豆鸡末粥

05 香菇熏干

待孕妈妈应忌吃或少吃哪些食物

孕前3个月准爸爸营养计划

准爸爸要补充优质蛋白质

富含蛋白质的食物

准爸爸补充蛋白质食谱

01 蘑菇炖豆腐

02 家乡蔬菜面

03 鲜贝蒸豆腐

富含矿物质的食物

准爸爸补充矿物质食谱

01 蛋皮饭包寿司卷

02 香菇米饭

03 海鲜面

04 海带炖酥色

准爸爸要补充维生素

富含维生素的食物

准爸爸补充维生素食谱

01 碧菠鱼肚

02 金蛋牛肉煮菠菜

03 连理双味鱼

04 金盏虾仁

05 银耳鹌鹑大枣汤

准爸爸应忌吃或少吃哪些食物

Part2 怀孕阶段要饮食合理

孕1月母子身体变化与营养需求

孕1月要持续补充叶酸

富含叶酸的食物

孕1月准妈妈补充叶酸食谱

01 瓜片肉丝

02 枸杞双仁炒芹丁

03 黑豆排骨汤

04 香芒奶昔

孕1月要重点补充锌

富含锌的食物

孕1月准妈妈补锌食谱

01 特色温拌面

02 山药芝麻粥

03 当归黄芪补血汤

04 养血安胎汤

05 萝卜煲红蟹

孕1月要重点补充热量

孕妈妈补充热量的食物

孕1月准妈妈补充热量食谱

01 木耳马蹄带鱼汤

02 香椿蛋炒饭

03 参枣米饭

04 桂花大枣茶

孕1月饮食禁忌

孕2月准妈妈营养重点

孕2月母子身体变化与营养需求

孕2月要重点补充叶酸

富含叶酸的食物

孕2月准妈妈补充叶酸食谱

01 核桃酪

02 牛肉末炒芹菜

03 青椒肚片

孕2月要补充开胃的食物

具有开胃功能的食物

孕2月准妈妈开胃食谱

01 山药红枣排骨汤

02 三鲜炒饼

03 什锦豆瓣干拌饭

04 清拌苦瓜丝

05 红果茶

06 拔丝山药

07 麻辣茄饺

08 香菇豆腐汤

孕2月要重点补铁

富含铁的食物

孕2月准妈妈补铁食谱

01 腐乳豆腐羹

02 酸辣肚丝汤

03 双耳牡蛎汤

04 猪肝汤

05 芹菜炒猪肝

06 酸辣冬瓜汤

07鲜蘑豆腐汤

孕2月饮食禁忌

……

Part3 产后营养瘦身巧安排

Part4 孕期异常与饮食调养

《怀孕前后吃什么》是一本为新手父母们精心准备的怀孕前后的饮食营养全书。它全方位记录了新手父母在准备怀孕之前、孕妈妈怀孕期间，以及新妈妈产后的营养重点、食补知识、菜谱示范等。书中最后一部分还特别介绍了孕期异常症状的饮食调养。
　　《怀孕前后吃什么》通过对怀孕前后吃什么、怎么吃的详细讲解，让准父母们掌握会吃、巧吃的诀窍，让自己的宝宝赢在起点上。这是准父母们献给宝宝最好的礼物。

本书由北京协和医院携多家医院专家联合打造。
　　孕妇吃得巧，宝宝最健康。
　　孕前妈妈提早补，宝宝赢在起跑线
　　孕期妈妈吃得巧，宝宝聪明又健壮
　　产后妈妈适度补，吃回美丽和健康
　　孕妇吃得巧，宝宝最健康