只要走路就能瘦

(日) 高冈芳美, 著

出版社：中国纺织出版社

年代：2012

定价：24.0

书籍简介:

作者是指导过3万个人走路方式和站立姿势的高冈芳美，本书提倡不去健身房，不用节食，也不使用特别的器具和药物，教授大家仅仅靠改变习惯性姿势和步行就能轻松瘦身，变成易瘦体质的方法。走路是仅仅用自己的身体就可以完成的动作，并且很容易在日常生活中实行和坚持，希望大家通过这种无副作用的健康方式切实感受步行带给你体型变化的喜悦。

作者介绍:

高冈芳美 FABRIO株式会社代表、一般社团法人日本姿势与走路方式协会理事长曾从事宾馆工作，后转职做时尚模特，曾多次出演BIKUMEZON的高级时装新作发布会。现在利用做模特时尚时期积累的经验，对企业员工进行走路方式和礼仪的创意演讲和培训。为了帮助大家减肥、防衰老、调节心理平衡，作者希望将这种有效的走路方式的魅力传授给更多的人。怀着这份信念，作者于2009年成立了“日本姿势与走路方式协会”。作者还经常受邀担任电视节目或大型活动的特邀嘉宾、参加杂志的执笔活动等。日本靴医学会会员日本靴子零售商联盟选鞋专家肥胖预防健康管理人中国推拿身体治疗师

书籍目录:

STEP 1准备篇

自我检查身体是否歪斜

错误的姿势习惯是导致肥胖的原因

导致身体歪斜的不良习惯

检测身体是否歪斜

背贴墙壁，肩膀放松站立

平躺睡觉

双手背后合十

观察鞋底的磨损部位

原地踏步

从服装检查身体歪斜

STEP 2姿势篇

通过重点练习掌握正确的姿势

注意身体的中心轴和重心

STEP 1准备篇

自我检查身体是否歪斜

错误的姿势习惯是导致肥胖的原因

导致身体歪斜的不良习惯

检测身体是否歪斜

背贴墙壁，肩膀放松站立

平躺睡觉

双手背后合十

观察鞋底的磨损部位

原地踏步

从服装检查身体歪斜

STEP 2姿势篇

通过重点练习掌握正确的姿势

注意身体的中心轴和重心

时刻保持不会胖的姿势

掌握正确的姿势

注意身体重心

注意中心轴

塑造偏瘦型体质的重点练习

每天早上1次30秒钟

STEP 3走姿篇

只走路就可以进行的减肥走路减肥法

通过提升运动效果的走路方式

实现“只走路就可以进行减肥”

掌握瘦身的走路方法

基础走路法

快步走路法

美腿走路法

台阶走路法

STEP 4应用篇

通过加号练习提高脂肪燃烧的效果UP

效果倍增！立即见效的练习

双臂旋转训练

双臂伸展训练

训练腰部

束腰

抬腿练习强化躯干

锻炼股四头肌强化髋关节

收紧臀部曲线

收紧下垂臀部

锻炼小腿&脚踝

燃烧全身的脂肪

serEP 5日常篇

减肥存在于生活中的每一天

生活中的减肥练习

重新审视每天的生活

挑战瘦身的生活方式

基本坐姿锻炼大腿内侧

锻炼小腿

锻炼脚踝

挎包锻炼双臂

乘电车锻炼脊背

乘电梯检查姿势

爬楼梯锻炼小腿

刷牙锻炼全身

等信号灯锻炼腹部&臀部

叠衣服锻炼体侧

晾衣服锻炼大腿

用吸尘器锻炼大腿

擦拭清理锻炼大腿

做饭大腿体操

锻炼小腿

内容摘要:

《只要走路就能瘦》作者是指导过3万人走路方式和站立姿势的高冈芳美，教授大家不去健身房、不用节食，也不使用特别的器具和药物，仅仅靠改变习惯性姿势和步行就能轻松瘦身，变成易瘦体质的方法。走路是仅仅用自己的身体就可以完成的动作，并且很容易在日常生活中实行和坚持，希望大家通过这种无副作用的健康方式切实感受步行带给你体型变化的喜悦。

编辑推荐:

只要靠走路就可以进行减肥，3个月体重减轻10公斤，要为减少10厘米。

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书籍规格:

书籍详细信息
书名	只要走路就能瘦站内查询相似图书
	9787506486118 如需购买下载《只要走路就能瘦》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	北京	出版单位	中国纺织出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	24.0	语种	简体中文
尺寸	24 × 17	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

只要走路就能瘦是中国纺织出版社于2012.7出版的中图分类号为 R161 的主题关于减肥－方法的书籍。