武当浑圆太极拳

第一章浑圆太极拳技术方法与要领

第一节浑圆太极拳十字要诀

一、中

二、正

三、安舒

四、松柔

五、轻灵

六、圆活

第二节浑圆太极拳技术要领

一、手型

二、手法、肘法

三、步型

四、步法

五、身型

六、身法

七、眼法

第二章浑圆太极拳动作图解

第一节动作说明及动作名称

一、动作说明

二、动作名称

第二节动作图解

第一段

第一式预备势

第二式起势

第三式揽雀尾

第四式单鞭

第五式挤手上势

第六式白鹤亮翅

第七式搂膝拗步

第八式手挥琵琶

第九式上步搬拦捶

第十式如封似闭

第十一式十字手

第十二式豹虎归山

第十三式揽雀尾

第十四式斜单鞭

第十五式肘底捶

第十六式倒撵猴

第十七式斜飞势

第十八式提手上势

第十九式白鹤亮翅

第二十式左搂膝拗步

第二十一式海底针

第二十二式扇通背

第二十三式撇身捶

第二十四式卸步搬拦捶

第二十五式揽雀尾

第二段

第二十六式单鞭

第二十七式云手

第二十八式单鞭

第二十九式高探马

第三十式左右分脚

第三十一式转身蹬脚

第三十二式进步栽捶

第三十三式翻身撇身捶

第三十四式上步高探马

第三十五式披身蹬脚

第三十六式退步打虎

第三十七式十字腿

第三十八式双峰贯耳

第三十九式二起脚

第四十式撇身捶

第四十一式上步拦捶

第四十二式如封似闭

第四十三式十字手

第四十四式豹虎归山

第四十五式揽雀尾

第四十六式斜单鞭

第四十七式指天划地

第四十八式野马分鬃

第四十九式玉女穿梭

第五十式揽雀尾

第三段

第五十一式单鞭

第五十二式云手

第五十三式单鞭

第五十四式神龙摆尾(穿掌下势)

第五十五式金鸡独立

第五十六式白蛇吐信

第五十七式倒骑牛

第五十八式斜飞势

第五十九式提手上势

第六十式白鹤亮翅

第六十一式左搂膝拗步

第六十二式海底针

第六十三式乌龙戏水(转身大捋)

第六十四式揽雀尾

第六十五式斜单鞭

第六十六式转身虚步托掌

第六十七式黑熊探掌

第六十八式转身单摆莲

第六十九式搂膝指裆捶

第七十式上步揽雀尾

第四段

第七十一式单鞭

第七十二式云手

第七十三式单鞭

第七十四式青龙探海(下势)

第七十五式白猿献果(上步七星)

第七十六式退步跨虎

第七十七式转身扑面掌

第七十八式转身双摆莲

第七十九式挽弓射虎(窝心炮)

第八十式上步迎面掌

第八十一式翻身撇身捶

第八十二式卸步搬拦捶

第八十三式揽雀尾

第八十四式单鞭

第八十五式合太极

　　太极拳是中华民族的瑰宝，富有哲理性、科学性和趣味性。太极拳门派众多，各家理论无不寓含自然科学原理，穷其奥妙，万法归一，无不归到“太极”之道。太极即宇宙自然界各种精微物质形成的表现规律。武当浑圆太极拳将其理论融于社会生活实践中，达到祛病健身、养生美容、健康长寿的目的。本书共分上、下两册，比前书又提高了一步，重在修身养性，内养外练。在练功过程中，人与大自然相呼应，顺其自然地呼吸，进行吐故纳新，外气内收，内气外放．使人体与宇宙浑然一体。