蔬果汁养生大全

哪些人不适合喝蔬果汁早上或饭后2 小时，喝蔬果汁最健康蔬果汁制作步骤及技巧榨汁步骤榨前小提示清洗蔬果妙招水果蔬菜巧搭配应季蔬果巧挑选第一章 一周健康蔬果汁计划星期一：猕猴桃芹菜酸奶星期二：西红柿蜂蜜汁星期三：猕猴桃葡萄汁星期四：哈密瓜酸奶汁星期五：西瓜苦瓜汁星期六：木瓜香蕉牛奶星期日：南瓜黄瓜汁第二章 日常调养蔬果汁养胃护胃胃部不适症状：消化不良、没有食欲、胃痛、唇色淡白木瓜芒果汁山药酸奶汁菠菜胡萝卜汁圆白菜李子汁猕猴桃苹果汁调养脾脏脾脏不适症状：唇色淡白、饮食乏味、积滞、痰多、水肿山药蓝莓汁雪梨莲藕汁葡萄柠檬汁胡萝卜菠萝柠檬汁胡萝卜苹果橙汁养护心脏心脏不适症状：心慌、心悸，偶有气短，脸色苍白西红柿西瓜汁草莓山楂汁红薯苹果牛奶汁芒果柠檬汁猕猴桃桑葚奶滋润肺脏肺脏不适症状：胸闷憋气、气短懒言、咳嗽乏力、畏风自汗、口干舌燥白萝卜莲藕梨汁百合圆白菜汁枇杷蜂蜜饮荸荠生菜梨汁鲜桃柿子汁补养肾脏肾脏不适症状：腰膝酸软、气短自汗、倦怠无力、健忘失眠、性欲减退南瓜芝麻牛奶海带黄瓜西芹汁桑葚柠檬汁樱桃酸奶西红柿橙汁清除肝火肝脏不适症状：肝区疼痛、食欲下降、恶心、消瘦荸荠西瓜莴笋汁猕猴桃芹菜汁苹果黄瓜汁芦荟香瓜橘子汁胡萝卜梨汁保护眼睛眼睛不适症状：眼胀、眼痛、眼睛酸涩、流泪、视力模糊不清白菜心胡萝卜荠菜汁胡萝卜枸杞汁芒果西红柿汁葡萄柚菠萝汁木瓜芒果奶防止脱发不适症状：肾血亏虚，肝郁气滞，头发脱落、易断，头皮多油猕猴桃葡萄芹菜汁黑芝麻核桃牛奶双芹菠菜汁红薯香蕉杏仁汁海带果菜汁抗疲劳不适症状：体质虚弱、气血两虚、疲乏无力、嗜睡、精神不振、记忆减退香蕉苹果葡萄汁菠萝甜椒杏汁芒果香瓜酸奶葡萄鲜奶汁橙子胡萝卜牛奶抗过敏不适症状：花粉过敏或食物过敏，春季尤甚生姜橘子苹果汁木瓜乳酸饮紫苏叶汁苹果姜汁丝瓜汁去火降火不适症状：身体闷热、心烦失眠、牙龈肿痛、眼睛红肿、口干咽燥、便秘苦瓜橙子汁草莓柠檬汁西瓜香蕉汁苹果梨汁芹菜柚子汁补充体力不适症状：体力不支、易疲惫、没精神、没力气葡萄哈密瓜汁菠菜柳橙苹果汁南瓜牛奶汁香瓜苹果汁桑葚酸奶汁抗衰老不适症状：消化减退、头发变白、容颜衰老、皱纹增加、牙齿松动、耳聋眼花西红柿橙子柠檬汁火龙果猕猴桃汁菠菜苹果汁绿茶牛奶猕猴桃菠萝苹果汁增强免疫力不适症状：体质虚弱、容易生病、营养不良、疲乏无力、精神萎靡南瓜橘子胡萝卜汁菠菜香蕉奶汁鳄梨苹果胡萝卜汁芹菜芜菁甜菜根汁紫甘蓝番石榴汁洋葱芹菜胡萝卜汁日常调养的更多蔬果汁配方第三章 防治常见病蔬果汁感冒不适症状：鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喉咙发痒、关节疼痛、全身不适苹果蜂蜜汁白萝卜橄榄梨汁莲藕姜汁黄豆芽汁莲藕甜椒苹果汁咳嗽不适症状：有干咳无痰和咳嗽有痰之分，都可能出现胸闷、呼吸困难、失眠枇杷橘皮汁柿子柠檬汁蜂蜜雪梨汁莲藕橘皮蜜汁百合蜜汁口腔溃疡不适症状：多见于口腔黏膜，白色溃疡中心凹下，周围有红晕，刺激时疼痛西瓜皮苹果汁苦瓜胡萝卜汁芦荟蜂蜜汁黄瓜蜂蜜汁菠菜西芹胡萝卜汁失眠不适症状：胡思乱想、入睡困难、健忘、易兴奋、烦躁易怒、多愁善感、身体消瘦香蕉苹果牛奶莴笋芹菜汁苹果燕麦牛奶生菜雪梨汁菠萝柠檬汁便秘不适症状：大便秘结、腰部胀痛、头晕头疼、睡眠不佳，严重时可引发便血、肛裂无花果李子汁芹菜菠萝汁芦荟西瓜汁苹果芹菜草莓汁香蕉酸奶汁腹泻不适症状：粪便稀薄、排便次数多且伴有急迫感、肛门不适苹果泥山药泥樱桃蜂蜜汁菠萝汁荔枝苹果汁骨质疏松不适症状：身体局部疼痛、身长缩短、驼背、易骨折、呼吸困难苹果荠菜香菜汁草莓樱桃牛奶汁西芹橙汁空心菜苹果柠檬汁癌症不适症状：局部组织的细胞异常增长，形成肿瘤，癌细胞容易发生转移柿子西红柿汁西蓝花胡萝卜柠檬汁芦荟柠檬汁圆白菜汁红薯牛奶汁糖尿病不适症状：多食、饥饿、眼睛易疲劳、视力下降、消瘦苹果琼脂汁西红柿苦瓜汁芹菜胡萝卜柚汁西红柿柚子汁黄瓜芹菜汁高血压不适症状：头痛、呕吐、心悸、眩晕，严重时神志不清、抽搐猕猴桃芦笋苹果汁双芹苹果汁西瓜西红柿柠檬汁香蕉燕麦牛奶芹菜洋葱汁高脂血症不适症状：身体肥胖、怕凉、精神疲惫、腰酸背痛、偶有水肿玉米牛奶石榴草莓牛奶汁芦荟苹果汁火龙果胡萝卜汁洋葱葡萄汁动脉硬化不适症状：易疲劳、头疼、冷漠、焦急、步态僵硬、缓慢茄子苹果汁红薯燕麦牛奶橘子山楂汁西蓝花绿茶饮香蕉豆浆牛奶中风不适症状：猝然昏倒、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、舌强言謇、智力障碍香蕉柠檬牛奶草莓柚子酸奶汁猕猴桃柳橙汁葡萄柚杨梅汁香蕉红茶汁其他心血管疾病不适症状：心悸、呼吸困难、眩晕菠萝西红柿汁胡萝卜苹果豆浆芹菜海带黄瓜汁猕猴桃芹菜玉米汁芹菜大蒜甜菜根汁西芹苹果汁防治常见病的更多蔬果汁配方第四章 妇科疾病不再来痛经、月经失调不适症状：小腹疼痛难忍、恶心呕吐、冷汗淋漓、腹部有下坠感、月经量大姜枣橘子汁圣女果圆白菜汁西红柿菠萝汁芹菜苹果汁菠萝香蕉豆浆更年期综合征不适症状：月经变化、失眠、抑郁、多虑、面色潮红、容易激动芹菜柚姜味汁圆白菜蔬果汁橘子油菜汁荔枝柠檬汁小白菜苹果汁乳腺疾病不适症状：月经失调、乳房疼痛甚至出现肿块、情绪不稳定橙子蛋蜜汁白萝卜圆白菜汁西红柿牛奶胡萝卜西蓝花茴香汁海带柠檬汁子宫肌瘤不适症状：多数无明显症状，少数出现阴道出血、腹部有肿物感和压迫感西蓝花西红柿汁黄瓜生菜冬瓜汁葡萄柚葡萄干牛奶草莓西红柿汁贫血不适症状：脸色苍白、头晕乏力、气促、心悸葡萄酸奶汁苹果油菜汁猕猴桃蛋黄橘子汁西红柿苹果酸奶双桃美味果汁畏寒不适症状：较正常人怕冷、身体发冷胡萝卜生姜汁李子优酪乳木瓜菠萝汁金橘柠檬汁玉米南瓜牛奶栗子牛奶汁防治妇科疾病的更多蔬果汁配方第五章 瘦身美容蔬果汁排毒排瘀不适症状：口腔溃疡、肠胃不适、便秘，面色黧黑、舌质紫暗、口唇青紫、肿痛土豆莲藕汁香蕉火龙果汁苹果菜花汁白菜香瓜猕猴桃汁西蓝花果醋汁减肥瘦身不适症状：体重超标、脂肪多、食量大、嗜睡、乏力、动则气短心悸西红柿西蓝花圆白菜汁绿茶苹果酸奶苹果柠檬汁葡萄柚番石榴汁西瓜芹菜汁亮白肌肤不适症状：肌肤暗沉、无光泽、粗糙、干燥、毛孔粗大猕猴桃橙子柠檬汁冬枣苹果汁芒果橘子汁橙子木瓜牛奶草莓香瓜菠菜汁减少皱纹不适症状：面部及颈部出现皱纹，肌肤缺水、肌肤弹性下降猕猴桃绿茶豆浆桑葚大枣牛奶汁紫甘蓝葡萄汁香蕉杏仁牛奶胡萝卜西瓜汁淡化色斑不适症状：面部出现淡褐色或褐色斑等与皮肤颜色不同的斑点西蓝花黄瓜汁红薯山药豆浆甜椒汁柠檬蜂蜜汁西红柿香蕉柠檬汁防治粉刺不适症状：黑头粉刺、白头粉刺、毛孔粗大、皮肤红肿蒲公英梨汁枇杷苹果汁黄瓜薄荷豆浆蜜桃蜂蜜牛奶芒果柚子汁防治水肿不适症状：脸肿、眼肿、小腿肿、手指肿冬瓜柠檬汁冬瓜姜汁西瓜酸奶菠萝茼蒿汁木瓜哈密瓜牛奶苦瓜芦笋汁瘦身美容的更多蔬果汁第六章 适合全家人的蔬果汁上班族西红柿胡萝卜汁芹菜香瓜汁荸荠猕猴桃芹菜汁苹果土豆泥西瓜菠萝汁学生火龙果草莓汁胡萝卜芹菜菠菜汁白萝卜酸奶汁葡萄醋饮南瓜香蕉汁儿童草莓牛奶猕猴桃优酪乳苹果莲藕汁菠萝西瓜汁南瓜酸奶汁老年人猕猴桃香蕉荸荠汁鲜榨茼蒿汁洋葱黄瓜胡萝卜汁黑芝麻葡萄酸奶芹菜胡萝卜荸荠汁孕期女性西红柿橘子汁莴笋生姜汁杂锦水果汁芒果橙汁土豆芦柑姜汁产后恢复木瓜汁苹果牛奶豆浆西红柿综合蔬果汁榴莲汁荔枝西米露婴幼儿辅食香蕉苹果泥小白菜汁草莓汁玉米汁奶香土豆泥第七章 在家自制冰点、冷饮巧用手边小工具自制酸梅汤自制冰淇淋草莓橙子果肉冰淇淋蛋奶冰淇淋芒果冰淇淋三味冰淇淋球草莓饼干冰淇淋西瓜冰沙猕猴桃果肉冰沙哈密瓜冰淇淋糯米糍菠萝柚子奶昔冰淇淋鲜果咖啡柠檬冰红茶饮料石榴柠檬汽水杂果汽水西瓜椰奶汁附录：蔬果汁按照食材类别索引

100 克的蔬果到底有多少？一次喝多少蔬果汁最合适？是不是每种蔬果汁都适合所有人喝？不同的蔬果在什么季节、什么时间喝最有益健康？……我们在制作蔬果汁时遇到的这些困惑，都可以在本书中得到解决。本书按蔬果汁的功效，分别介绍了体质调养、日常保健、常见疾病、妇科疾病、美容瘦身、全家健康等情况下适合饮用的蔬果汁，内容全面，能够满足每一个家庭成员的需要，对症饮用。全书共介绍了四百多种蔬果汁的制作方法，不仅祛病，还能作为日常养生饮品，每天一杯，一年都可以不重样。除品种多样的蔬果汁外，书中还介绍了一些冰点、冷饮的制作方法，炎热的夏季，偶尔做一款清凉的冰淇淋，也会给我们的生活带来不少惊喜。全书从养生、病症、人群等各个方面为大家介绍了相应的蔬果汁，内容全面，不留死角；材料用多少一看就知道，做法谁都学得会，养生功效阐述全面、详尽易懂。书中为您介绍的蔬果成熟季让您不再为应季蔬果的选购发愁。另外，本书的独特之处还在于详细说明了什么蔬果汁哪些人群不能饮用，细心的读者也会发现，有些难处理的蔬果本书也给出了处理的小窍门。加上附赠常见饮食搭配宜忌挂图，让读者获得超值体验。