快乐可以很简单

序言第一章　快乐是可以学习的　快乐要到哪里寻找？　快乐究竟是什么？　你替自己的快乐打几分？　通往快乐的道路第二章　太多压力＋过度消费＝不快乐　悲惨是件好事　压力为何让人不快乐？　工作压力，主导大多数人的快乐因子　消费是通往快乐的途径？　看透消费主义，找到金钱的价值　你知道自己想要的究竟是什么吗？　花钱追求快乐，像吸毒般令人上瘾第三章　与生俱来的愚蠢

序言第一章　快乐是可以学习的　快乐要到哪里寻找？　快乐究竟是什么？　你替自己的快乐打几分？　通往快乐的道路第二章　太多压力＋过度消费＝不快乐　悲惨是件好事　压力为何让人不快乐？　工作压力，主导大多数人的快乐因子　消费是通往快乐的途径？　看透消费主义，找到金钱的价值　你知道自己想要的究竟是什么吗？　花钱追求快乐，像吸毒般令人上瘾第三章　与生俱来的愚蠢　你的脑袋装了什么东西？　适应力，让快乐悲伤都不会持久　过程不重要，结局快乐就好第四章　不必要的悲惨　让我们不快乐的根源到底是什么？　别忽视“创伤后压力症候群”的伤害　不要小看慢性压力带来的创伤　快乐的童年能培育优良的大脑　恢复力，修复过往的不快乐经验　你知道自己也有防卫机制吗？　既定模式，让你永远活在自己的世界里　改变既定模式的经验吧　清除快乐三大障碍物第五章　新的领航员　恐惧症是这么来的　内心的天使与恶魔在打架　培养“内观”的能力　内观冥想练习，改变你的大脑　不断练习，才能进入冥想世界　左右脑比，测出你的快乐值第六章　少一点悲惨　培养小习惯，找到大快乐　做就对了！不要想太多　少一点负面思考　有害的思考，引你走向悲惨　逻辑错误，让你陷入忧郁的风暴　不要喜欢上你的悲惨　别成为花钱买快乐的购物狂　是谁让大脑出了错？　沟通，让世界更美好第七章　多一点快乐　用力记住快乐的面貌　你是个有安全感的人吗？　到哪里找乐子？　做个有品味的人　牢牢记住那些美好的感觉　越快乐，越长寿　找出令你赞叹的事　一起玩游戏吧　发挥你的创造力　牵手、拥抱、性爱，快乐的小妙方第八章　更大的满足　人会有满足的一天吗？　掌握时间，掌握快乐　工作是带来悲惨还是幸福？　有意义的工作　你会享受休闲活动吗？　你的人际关系好吗？　成熟的爱才能更长久第九章　悲伤和痛苦　快乐总是伴随着痛苦　面对最糟的局面第十章　生命的意义　生命的意义到底是什么？　找回情绪的自主权　掌握的感觉好棒　由宗教找到生命的目的　成就感为什么会让人快乐？第十一章　保持快乐　学习快乐总复习

这是一本由纽约资深心理医生撰写的心理疗伤书。本书共分十一章，前四章主要讨论了什么是快乐和人们为什么不快乐，第五章到第八章主要写让人们快乐起来的方法，最后三章则指导人们要将不快乐作为生命的一部分。作者以贴近生活的语言，从社会学、哲学、心理学等角度细致地总结了我们不快乐的根源，如“太多压力 过度消费=不快乐”“与生俱来的愚蠢”“不必要的悲惨”等。　　当今社会生活节奏变快，各种压力剧增，抑郁、焦虑、不满等情绪蔓延，本书迎合了人们想要改变不健康心理状态、生活状态、工作状态的需求，深入分析了人们“为什么不快乐”。同时作者还提出“快乐需要练习”的概念。作者认为快乐不是自然而然发生的，需要我们主动通过心理练习来掌控。

1.当今社会生活节奏变快，各种压力剧增，抑郁、焦虑、不满等情绪蔓延，本书迎合了人们想要改变不健康心理状态、生活状态、工作状态的需求，深入分析了人们“为什么不快乐”。　　2.作者首次提出“快乐需要练习”的概念。作者认为快乐不是自然而然发生的，需要我们主动通过心理练习来掌控。　　3.作者作为一名社会学博士，一名资深心理医生，从专业角度给出了如何获得持续快乐的练习方法，包括掌控情绪的实用心理学技巧等，具有可操作性。　　4.作者亲身经历的过程最真实、拟定出的方式也最有效。作者以自身曾罹患忧郁症的经历，设计了一套可以有效将不快乐因子从生活中剔除的方法。