健身体操

一、虎之戏

1.虎踞洞门

2.虎发威猛

3.狸猫探瓜

4.饿虎扑食

5.猛虎下山

二、鹿之戏

1.神鹿卧起

2.翻身打滚

3.狸猫仲腿

4.神鹿奔骧

5.麒麟回首

三、熊之戏

1.蹲俯寻食

2.靠偎按拔

3.摇山晃海

4.推木拨林

5.撞墙倒壁

四、猿之戏

1.猴子观海

2.悟空摘桃

3.献桃祝寿

4.撕袍掳带

5.逃藏潜踪

五、鸟之戏

1.鸡行鹤立

2.飞燕展翅

3.鹰击长空

4.鹞鹰翻飞

5.翩若惊鸿

附录1

1.虚天心

2.实地腹

3.鸣天鼓

4.击天罄

5.饮天河

6.转日月

7.撼天柱

8.运天枢

9.通三关

10.温九泉

附录2

1.练视

2.练听

3.练内听

4.练嗅

　　五禽戏是古代养生术的重要内容，它是一种模仿五种动物动作和神态的锻炼方法，相传为东汉人华佗首创。《后汉书.华佗传》称“华语普曰：‘吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟’”。本书为作者继承五禽戏功法之精髓，对原书的功法进行精心挑选和创新，重新摄制图谱，并简要介绍了“五禽戏”的源流、特点和习练要领，对功法的每一个动作都进行了详细分解，并附有动作要点和功理作用，以利于习练者参考对照，不断提高，起到祛病强身、延年益寿的作用。　　五禽戏是我国汉代名医华陀模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的神态和动作而创编的一种运动健身法。它以中医脏腑、经络、气血理论为基础。要求做到内、外结合。动、静相兼。本功既可单节练习，也可几节相互配合练习。常练此功可收到健身、抗衰老、延年益寿之功效。　　本书为作者继承五禽戏功法之精髓，对原书的功法进行精心挑选和创新，重新摄制图谱，并简要介绍了“五禽戏”的源流、特点和习练要领，对功法的每一个动作都进行了详细分解，并附有动作要点和功理作用，以利于习练者参考对照，不断提高，起到祛病强身、延年益寿的作用。　　本书可供广大群众学习使用。其特点是形象生动，自然活泼，简单适用，科学可靠。【作者简介】　　1965年毕业于陕西师范大学中文系(本科)，1981年毕业于黑龙江中医药大学(研究生)，是当代著名的针灸学家和中药学家。发明4项国家专利产品(电毫针、电鍉针、电皮肤针、电傍针)。1987年出版的《针灸大词典》获黑龙江省科技一等奖，1994年台湾出版的《新编针灸大辞典》获台湾针灸学会学术奖章和奖状。曾任中国中医药学会学术委员会委员和《针灸临床杂志》主编(7年)。