书籍简介:

你是否曾经躺在床上彻夜难眠，脑子一直在想白天发生的事，或是应该做的事，就好像脑子正处于吵杂的环境，不管怎样就是无法关闭内部的对话，思考无法停止。如果这样的情况常发生，这表示你已有睡眠障碍了。失眠只能靠吃安眠药吗？并不是这样。《夜夜好眠》的作者以心理学中的认知行为疗法为基础，向读者介绍了人体睡眠系统的运作，教你如何制定出合适的睡眠计划，如何克服躺在床上头脑中的焦虑，如何以平静的心态面对睡不好的问题，并介绍了一些自主性的练习策略。按照这本书的方法勤加练习，假以时日，有睡眠问题的人一定会拥有好睡眠，让睡眠达到真正休息身心的目的。

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书籍详细信息
书名	夜夜好眠站内查询相似图书
	9787508659510 如需购买下载《夜夜好眠》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	北京	出版单位	中信出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	38.0	语种	简体中文
尺寸	21 × 15	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

夜夜好眠是中信出版社于2016.3出版的中图分类号为 R749.705 的主题关于睡眠障碍－精神疗法的书籍。