健美操教程

知识篇

第一章 向你介绍健美操项目

第一节 健美操的发展概况

第二节 健美操的功能

第三节 健美操的分类与特点

第二章 你需了解的健美操术语

第一节 健美操术语的类型

第二节 健美操术语的运用

第三章 你需要知道的健美操基本动作

第一节 掌握健美操基本动作与技术

第二节 健美操动作的多样性

第三节 健美操动作衔接的巧妙性

第四节 竞技健美操难度动作

第四章 健美操教学

第一节 健美操教学特点

第二节 健美操教学方法

第三节 健美操教学设计

第四节 健美操教师应具备的基本素质

第五章 如何创编健美操

第一节 健美操动作的创编

第二节 健美操成套动作风格与主题设计

第三节 健美操音乐的选择

第四节 器械健美操中器械运用的合理性

第五节 健美操服装

锻炼篇

第六章 健美操锻炼的内容与方法

第一节 塑造完美的身体形态

第二节 掌握正确的基本步法与基本手位

第三节 了解竞技健美操难度动作

第四节 学习巧妙的动作过渡与连接

第五节 培养突出的表演能力与乐感

第六节 健美操常见错误动作及自我纠正

第七章 健美操基本素质锻炼法

第一节 基本身体素质训练法

第二节 健美操专项素质训练法

第三节 核心力量及核心稳定性训练法

第八章 健美操运动损伤预防与健身效果评价

第一节 健美操常见运动损伤的预防与处理

第二节 健美操健身效果的评价

第三节 健美操运动处方的构成

展示篇

第九章 健美操比赛的组织与欣赏

第一节 健美操比赛的组织工作

第二节 竞技健美操比赛常识

第三节 全民健身操舞比赛常识

第四节 健美操比赛欣赏

第十章 健美操健身套路和竞赛套路展示

第一节 徒手健美操

第二节 器械健美操

第三节 竞技健美操

第四节 比赛套路

主要参考文献

《健美操教程》遵循传承与创新、理论与实践、普及与提高、教学与推广相结合的原则，以科学性、创新性、实用性为指导思想进行编写。在总结以往健美操教材编写经验的基础上，吸取了当前健美操发展的特色成果，使教材内容精炼、实用，同时遵循健美操课程建设的客观规律，努力使健美操课程教学与学校体育教育相结合。教材分为知识篇、锻炼篇、展示篇三大篇，共10章，分别介绍了健美操术语、健美操技术、健美操教学、健美操创编、健美操锻炼和健美操竞赛等内容，展示篇又分为初级、中级、高级自编自创动作套路。教材由浅人深，由易到难，配合成套动作文字、图解及动作演示，简单易学。