禅家养生

卷一.坐禅养生

止观双修

如何止观双修

坐禅内观

修止观五法门

净心I

心念平静

清静心神

调息身体

懂排解

心不动念

_坐禅养心

何为坐禅

看心观静

人心直指

性空无物

修戒

戒杀生

戒杀生可长寿

戒饮酒

戒妄为

戒妄念

定慧修持

戒淫邪

戒贪

不偷盗

消情欲

懂勤勉

修定

破执着

不住六尘

不住色生心

静坐净心

入虚空

虚空心境

清净之道

物我双亡

守戒除欲

修自净心

怀禅心

清烦杂

破烦恼

破五蕴烦恼尘劳

修慧

怀平常心

平常心是道

无挂无碍

大智若愚

好自知

解脱束缚

虚怀若谷

观自心

修功德

智慧人生

消除自心迷悟

修般若智慧

慧由心生

观照本心

修般若之心

了悟禅机

修妄想心

照性自明

解除自心妄念

观照本性

自识本心

卷二.调气养生

修色

善离色

清修身

祛色相

具足身相

除邪气

宽心自轻

修息

平心境

无欲无求

不动心含

自心归依

清明自在

修心

悟正道

知是非

好知足

泯灭六根

观静修心

心念清宁

静心

心念清静无染

调养

苦行

除妄想是非心

卷三.修性养生

修慈悲

慈悲情怀

修慈悲之心

分善恶

心灵香烛

万法皆空

修无相

修无为法

施而不求

知谦让

调养自心

知禅理

认识自己的真如本性

痛苦与快乐

厚积德

修身心

人生禅

了生死

法性无生无灭

解脱自心

知因果

勤忏悔

修忏悔心

静坐忏悔

体验禅

附录：禅宗养生术语及著

前言

禅，梵语音译“禅那”。禅那就是禅定，是一种不受外界干扰，无思无虑、心灵安顿、思维净明、心地纯洁的思想状态。禅家养生就是禅修，禅修即“心灵的培育”。它是现代人解脱心理压力，获得自在快乐的心理疗法。

禅是一种智慧，它不拘泥于任何成见与形式，追求一种绝对的解脱与空明，更是追求一种快乐适意的生活心境。尤其是生活在忙碌、紧张而又多欲的现代社会的人们，最急需禅的智慧的洗涤。当今，越来越多的人喜欢禅，禅修养生辐射到世界各国，欧美许多国家开设了禅修中心和禅室。在禅的世界里，没有执著的烦恼，没有贪欲的苦恼，更没有迷失的困扰，有的只是抓住自我的闲适和实现自我的超越。

禅宗并不像佛教的其他宗派那样热衷于烧香拜佛，一般也不念经，而是注重于将自身的修持与悟道融入日常的生活当中，通过参禅的方式，净化心灵，消除烦恼，获得人生和生命的真实。

千百年来，禅的修持方式以及禅文化对中国的哲学、政治、文化、养生以及人们的生活和思维方式都产生了重大的影响。禅，与其说是一种信仰，更不如说是一种智慧；与其说是禅家修行的一种方式，更不如说是全人类身心修养的一种艺术；与其说是一种文化，更不如说是一种生活；它是一种让我们契入生命底蕴的养生祛病真妙法门。

禅家修禅，可保健养生，净化心灵，强身祛病，延年益寿。坐禅入定，即气功，能调身、调气、静坐息心，具有强身健体、祛病延年的功效。念佛是一种非常简单实用的健身方法，念佛、念经可让你心无旁骛，摄心入静，清除妄念，具有疏经活络的功效。静坐是一种精神力集中的锻炼术，可补虚导滞，使血行保持正常，凭借呼吸的作用让横膈膜上下动作，以此逐出腹部的淤血，返归心脏，使全身机能更加协调，新陈代谢圆满。因此，静坐具有防病治病、促进健康的功效。

本书结合禅家持戒、修定、生慧等养生观点，抓住现代人自在本性与对本心的修行特点，力图改变现实生活中人们落后的健康养生观念，以解决健康养生的具体问题。全书从多个方面阐释了现代社会人们生活的现状及其产生的原因，并同时相应地介绍了与之相关的禅家修行养生的方法，如迅捷入眠，可观呼吸；延年益寿，可修药师禅法；无助或自私，可修观音菩萨禅法；摆脱坏命，可修观想业力禅法；摆脱罪业，可修持金刚萨堙禅法；烦躁易怒，可修度母禅法；过分执着于成就，可修观无常禅法。以期这些简便实用的禅修方法能够给读者朋友以心灵的洗涤，使人们在体味禅理妙意的同时，也能健康长寿，从而实现人生的大欢喜、大圆满。

是为序。

作者谨识

己丑年初夏于龙图阁

　　“禅修”是现代人平息愤怒、静心、缓解压力，获得快乐的实用养生的真正法门。　　禅修，可保健养生，净化心灵，强身祛病，延年益寿。坐禅入定，即气功，能调身、调气、静坐息心，具有强身健体、祛病延年的功效。念佛是一种非常简单实用的健身方法，念佛、念经可让人心无旁骛，摄心入静，清除妄念，具有疏经活络的功效。　　本书告诉你正宗的禅宗养生法。　　“禅修”，即”心灵的培育”。它是现代人平息愤怒、静心、缓解压力，获得快乐的实用养生的真正法门。　　禅修，可保健养生，净化心灵，强身祛病，延年益寿。坐禅入定，即气功，能调身、调气、静坐息心，具有强身健体、祛病延年的功效。念佛是一种非常简单实用的健身方法，念佛、念经可让人心无旁骛，摄心入静，清除妄念，具有疏经活络的功效。静坐是一种精神力集中的锻炼术，可补虚导滞，使血行保持正常，凭借呼吸的作用让横膈膜上下动作，以此逐出腹部中的淤血，返归心脏，使全身机能更加协调，新陈代谢圆满。因此静坐具有防病治病促进健康的功效。