无毒善其身

前言

第一章什么是毒素

什么是毒素

毒素来自哪里

常见的内生毒素

第二章为什么要排毒

毒素对人体的伤害

人体内的“垃圾”

有害化学物质的致癌性

人体中毒的信号

正确排毒

第三章吃下去的毒素

无所不在的食品添加剂

是药三分毒

不当饮食产生毒素

第四章可怕的经皮毒

来自石油的杀手

红灯亮起的24小时

会隐形的恐怖分子

穿越皮肤的敌人

肝脏的无奈

经皮毒的“根据地”

警惕二次侵害

细说人体解毒术

第五章生活中的经皮毒

家庭用洗涤剂的恐怖

都是洗发水惹的祸

染发剂的谋杀

引“毒”入“口”

不爱“红妆”爱“无妆”

“毒气罐”里的家

第六章饮食排毒

饮水排毒

饮茶排毒

饮醋排毒

规范饮食方式

减食、断食排毒养生方案

农药污染

排毒食物

正确的烹调方式

酸奶喝出健康来

要健康，少吃盐

第七章运动排毒

运动排毒的作用

几种有效的排毒运动

运动也要讲究方法

饭后百步怎样走

不可忽视的起床小动作

第八章睡眠排毒

睡眠对排毒器官的影响

睡眠的学问

养成午睡的习惯

选对枕头睡好觉

第九章精神排毒

精神毒素的来源

精神排毒法

棋弈之间陶冶性情

第十章有害化学物质引发的环境问题

空气也“缺货”？

我国环境现状

谁在毒化我们的环境？

细说酸雨

第十一章我们应该注意的问题

什么是遗传毒性

创造无毒环境

附录卷末资料：生活中的毒素黑名单

前言

毒，大抵上是人们再熟悉不过的了，生活中、小说中、传说里……有演绎中七步必死的穿肠毒药，也有杀人于无形的慢性剧毒。然而，这些毕竟是字里行间或者口头传说中的一种想象，事实上并不存在。但是我们今天现在所要讲述的“毒”却是实实在在的，“它”就在我们每个人的周围，扮演着不同的角色。

你是否常常困扰于莫名的不适，又或者常常受一些病痛的困扰，再或者“大病没有、小病不断”？中国古代医术《素问》中曾经这样描述：“诊病不问其始，忧患饮食之失节，起居之过度，或伤于毒。”意思就是人所得的各种病痛是由于起居饮食不当，可能是日常生活中的一些毒素引起的。

不得不承认，现代人以自己的聪明才智创造了多姿多彩的生活，以巨大的物质财富来装点自己的生命。这些财富是我们远离了老祖宗赖以保身的山洞，也是我们能够在忙碌的一天工作之后得以尽情地享受家庭的幸福。但是，几千年来人类总是在重复地闹一个同样的笑话，那就是：聪明反被聪明误。

没错，我们所讲的致病毒素正是来自于那些深得我们欢心的物质享受，例如令人醉心的红酒、爱不释手的蛋糕甜点等。看到这里，你也许会产生诸多疑问，比如：这些吃的东西怎么会产生危害健康的毒素呢？

那么请明白这样一点，我们今天所吃的各种食物绝大多数都经过化学品的处理，甚至有一部分直接就是纯粹的人造品。这些化学品经口而入，日久天长就会改变人体内的某些组织环境，甚至引起病变，产生疾病。

事实上，我们在一般的生活中所进入体内的毒素，除了被吃下去的以外，还有更多来自于你不知道的状况，例如皮肤吸收的经皮毒，令人生畏的药毒等。常言道：明枪好躲，暗箭难防。我们可以采取各种各样的聪明办法去对付在各种各样的病毒和细菌，却对这些悄无声息的“影子杀手”毫无察觉。这些毒素会在你的体内积累，会伤害你的细胞和组织，进而引起一系列的不适和病变，甚至影响你的下一代，而这种危害性的影响却是不可逆转的。

我们的目的就是要去努力揭开这些毒素的真面目，寻找有效的技巧和措施挽救我们正在萎靡的生命。

请不要着急，我们将会以平民化的语言、负责的态度、幽默的性格来为你讲述这些产生毒素的罪魁祸首及其帮凶的犯罪过程，顺便向你推荐科学有效的措施和你能接受的小建议。只要你仔细揣摩，本书一定会成为你生活中的密友，助你建立健康、无毒的绿色生活，真正做到“无毒善其身”的效果，这也是此书的初衷。

并对参与本书编写的成员：张志军、王振伟、闫博、韩媛媛、杨国辉、贺子锦、李光亮、孙占领、张艾莉、李忠良、赵静、李绍玲、王章文、杜延起、张萍、刘芳、刘俊义、翟龙顺、张志勇表示感谢！

作者

2009年8月18日于北京师范大学

　　什么事健康的什么？很简单，就是少吃毒，多排毒！百病因毒起，无毒一身轻。所以，对于健康，排毒是最重要的事，每个人都需要排毒最简单的识毒、排毒手册！　　本书以平民化的语言、负责的态度、幽默的性格来为你讲述这些产生毒素的罪魁祸首及其帮凶的犯罪过程，顺便向你推荐科学有效的措施和你能接受的小建议。只要你仔细揣摩，本书一定会成为你生活中的密友，助你建立健康、无毒的绿色生活，真正做到“无毒善其身”的效果！　　生活中所进入体内的毒素，除了被吃下去的以外，还有更多来自于你不知道的渠道，例如皮肤吸收的经皮毒，令人生畏的药毒等。这些毒素会在你的体内积累，会伤害你的细胞和组织，进而引起一系列的不适和病变，甚至影响下一代，而且这种危害是不可逆转的。本书教你如何对付这些悄无声息的“影子杀手”。【作者简介】　　韩郸，养生学家。1958年出生于河北省，毕业于北京体育学院研究生部，后留学日本，一直从事先秦时期古人养生理论的研究，已发表著作上百万字。