出版社:化学工业出版社
年代:2008
定价:26.0
本书精细选了近80组简单易操作的瑜伽动作。
Part1气质瑜伽入门以及准备事项
何为气质女人
女性的气质在于身心的协调统
外界准备
关于瑜伽腹式呼吸
Part2内在美你的美由内而外
内在健康与气质的关系
平衡你的神经系统
加强脊柱前屈伸展式
犁式
下犬式
婴儿式
挺尸式放松
站立背部前屈
强健你的呼吸系统
骆驼式
鱼式
增强你的循环系统
手抓脚趾站立伸展式
头碰膝前屈伸展坐式
养护女性保健系统
蝴蝶式前屈
锻炼你的脊柱系统
弓式
上犬式
眼镜蛇第一式
Part3外在美同样重要
乌泽健康的头发
美兔式
双角式
水嫩红润的脸蛋儿
肩倒立
三角伸展式
香肩美背
后仰支架式
船式
坐山式
丰胸
收背扩髓式
五体投地式
纤美手臂
牛面式
四肢支撑式
腰腹部
双腿伸展式
侧腰扭转式
加强侧腰扭转式
风吹树式
脊柱扭转式
降落伞式
猫伸展式
三角侧伸展式
推磨式
翘臀
虎式
蝗虫式
桥式
战士腰部扭转
消除大象腿
幻椅式变式
马面式变式
吸腿放松
下蹲式
战士一式变式
战士第三式
迷人小腿
鸟王式
毗湿奴式
双腿交叉
校正XO型腿
腿部伸展式
神猴哈努曼式
足踝
蛙式
让身姿优雅
单腿站立平衡式
顶天立地式
鸽王式
树式
Part4工作并美丽着办公室瑜伽
电眼
眼睛保健式
掌心护眼
颈肩背
侧腰扭转
脊柱伸展
肩背绕环
肩背下压放松
耸肩放松
腰部
抱头侧腰伸展
猫伸展式
三角扭转伸展式
鱼式变式
臀部
椅子虎式
支架式
美腿
鸟王式
褪部放松
修长小腿式
减压
大梦初醒式放松
飞翔式
减压呼吸法
头顶靠倚式
鸵鸟式变式
预防电脑综合征
肩臂综合练习
瑜伽口腔养生
口腔回转法
牙齿牙龈敲击法
Part5气质女人打造宝典
冥想
美人瑜伽食谱
气质美女的必读图书
用旅行享受瑜伽
瑜伽自我修炼建议表
练瑜伽的人非看不可,爱瑜伽的人一定要看,而想开始学瑜伽的人,更是不可不看。本书作者针对工作繁忙的人士,精挑细选了近80组简单易操作的瑜伽动作,让你从内到外、从头到脚、整个身心彻底保持最亮丽的光彩,练就人人称慕的优雅气质! 具有优雅气质一直是所有女人的梦想。打造优雅气质最简单、最实用、最热门的方法,就是“瑜伽”!林小平老师集多年专业教学经验,特别针对工作繁忙的人士,精挑细选了近80组简单易操作的瑜伽动作,让你从内到外、从头到脚、整个身心彻底保持最亮丽的光彩,练就人人称慕的优雅气质!