养生必读《黄帝内经》

第一章 养生必看《黄帝内经》

没看过《黄帝内经》，难说会养生

《黄帝内经》是中国式养生“圣经”

《黄帝内经》中的四种长寿之人

中医被称为“岐黄之术”源自《黄帝内经》

……

跟着《黄帝内经》学养生

天人相应，因时顺养

“治未病”是最高层次的养生

正气一身，病邪难侵

阴阳调和，百病无从生

内调五脏，从内而外健康到底

经络养一养，健康寿命长

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第二章 二十四节气养生法

春季少动肝火，身体才能春暖花开

春季的气候特点及养生原则

春季的多发性疾病及注意事项

春季六节气养生

立春：“春捂”护阳气

雨水：肝脾同补，百病勿扰

惊蛰：吃点梨，不让嗓子“冒火”

春分：忌大寒大热，讲求“平和”

清明：远离“发物”

谷雨：当吃香椿，补水为重

夏季避火邪，别让热气伤了心

……

秋季多补水，消除燥邪不伤肺

……

冬季保养好肾气，让身体顺利“冬眠”

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第三章 十二时辰养生法

第四章 饮食养生法

第五章 经络养生法

第六章 对症养五脏

第七章 体质养生法

第八章 情志养生法

第九章 生活小细节蕴含大智慧

第十章 动以养形，静以养神——运动养生

第十一章 女七男八节律养生

“治未病”是《内经》中重要的养生思想，《内经·素问》说“圣人不治已病治未病”，这里除了“未病先防”，还有“病要早治”的含义。尤其对于亚健康状态的现代人群，更应秉持“治未病”的养生原则。

　　《内经》认为，春季要养肝护阳气，饮食上多吃羊肉、韭菜、大蒜等温性食物；夏季注意防暑，多吃绿豆、苦瓜、海带等“清苦”食物；秋季要“除秋燥”，宜吃梨、百合、鸭肉等；冬季则以养肾为主，多吃黑豆、黑木耳等食物。

　　颈椎不舒服，按“后溪穴”缓解，穴位功效、快速取穴、特效按摩，书中一一列出，照着做，可“手到”病除。本书介绍百种对症按摩法，各类小毛病，皆可自疗。

　　有了这本书，你会发现，原来做个“养生专家”并不难。

这是一本能让你迅速领悟《黄帝内经》理论精髓，学会日常生活养生保健的书。

　　二十四节气养生、十二时辰养生、饮食养生、经络养生、五脏养生、体质养生、情志养生、运动养生……《黄帝内经》中的所有养生方法，本书都会给你最详尽的阐释，语言通俗、简洁，国医精粹，一读就懂！

　　养生大智慧，传授你生活中的保健小秘诀。书中提供百种健康法则：按摩“太溪穴”可补肾气、除百病；晚餐伴红酒可预防心血管疾病；立夏时节多吃稀食护阳气……养生知识涉及日常生活方方面面，养生方法简单易学，任何人都可以上手学习，一学就会！

　　针对各类人群提出不同养生方案。婴幼儿、青少年、中年人、更年期女性、老年人……顺应生命规律，因人制宜说养生，满足每一个人对健康的追求。

　　除了养生，书中还会教你如何养心、养神，天人合一、神形俱备的思想贯穿始终，捍卫健康的同时，呵护你的身心。