312经络养生法

第一章走出健康误区，把健康握在手中

用药来维持的健康不是真正的健康

自己是最好的医生

战胜疾病，要有信心、决心、耐心

第二章经络养生，健康长寿

经络出了问题，人才会生病

破解经络之谜，经络不再神奇

经络锻炼在养生中的作用

第三章“312”最简单、最经济、最实用的大众养生法

锻炼“312”，健康不用愁

简单实用的“312”经络锻炼养生法手法

人生保健养生没有假期“312”经络锻炼养生法祛病实录

第四章“312”经络锻炼养生法有效地防治常见疾病

冠心病的“312”经络治疗

高血压的“312”经络治疗

癌症的“312”经络治疗

糖尿病的“312”经络治疗

便秘的“312”经络治疗

关节病的“312”经络治疗

肥胖症的“312”经络治疗

神经衰弱的“312”经络治疗

前列腺疾病的“312”经络治疗

胃病的“312”经络治疗

支气管病的“312”经络治疗

各种疼痛的“312”经络治疗

第五章防患于未然的“312”经络锻炼保健美容法

治好了这些“小病”，你就不会得大病

“312”经络锻炼让你青春永驻

第六章顺风扬起健康帆，拥有成功信念的人才能拥有健康

怀着对健康十足的信心去进行“312”经络锻炼

坚持不懈，将锻炼进行到底

循序渐进，找到最适合自我的方法

让养生锻炼在快乐中进行

若要安，关元、三里常不干不可忽视温度的变化

控制体重，不让自己胖起来

学会分享，与他人一起锻炼

前言

山东电视台台长韩国强

《养生》是山东电视台开办的一档以传授中华传统养生文化为主旨的生活服务类栏目。栏目开播以来，先后播出了几十位蜚声海内外的中医大家的电视讲座，上至《易经》、《黄帝内经》等经典的养生文化精髓，下迄当代养生名家的创新成果，遐搜博采，洋洋大观。节目以其权威性、实用性、趣味性和可视性赢得了观众的喜爱，收视份额和贡献率都有不错的表现。

作为现代电子传媒，电视拥有别的文化形式难以企及的影响力和渗透力，许多观众尤其是中老年观众，对此栏目青睐有加。但是，电视也有稍纵即逝的弱点，因此有很多观众来信来电，要求将专家所讲的内容结集成书，以供他们深入研读。感谢中国城市出版社把大师讲座精彩实用的部分，酌加调整，精编成册，出版《养生》系列丛书，以满足喜爱《养生》电视观众的需求。这套丛书附有光盘．既有文图讲述，又有视频展示，使瞬间即逝的电视节目变得可以延伸阅读，反复观看。

随着改革开放以来我国人民生活水平的快速提高，养生保健已经成为人民群众提高生活品质的重要内容，电视观众对于这方面知识的收视要求也越来越高。这套《养生》系列丛书，所选的专家学贯中西，医通古今，能把复杂的中医知识，深奥的养生知识用流畅的文笔，生动的画面表现出来，好读、好懂、好记。它可以成为电视观众随身携带的保健医生和健身教练，为北京奥运之后越来越广泛的全民健身热添一把火。

相信这套丛书也会像《养生》栏目一样受到广大观众欢迎。

是为序。

　　“312经络养生法”源于《黄帝内经》的中医经络学说，是海内外千万人验证的百岁健康养生法。“312”经络锻炼法通过对3个穴位的按摩、腹式呼吸和以两腿为主的运动，可以使全身气血畅通，促进各种营养物质和能量的流通，进而起到濡养脏腑、加快新陈代谢速度的作用。本书由大型《养生》栏目权威主讲专家祝总骧，为您讲解“312”经络锻炼法对常见疾病的有效治疗及保健美容的实用方法。　　“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。　　“312”经络锻炼法具有六大特点：第一是自治；第二是全治；第三是根治；第四是简单易学；第五是为个人、家庭、国家节省大量医疗费用；第六是不但对常见病、疑难病，而且对影响人类长寿的恶性疾病（如癌症、心梗、中风等）都有防治作用。　　所有人都可以练习，不分男女老幼。因为经络客观存在于每个人的人体内部，是看不到、摸不着的生理系统。那么，“312”经络锻炼法正是这样一套自我锻炼法，因而它是适合所有人进行练习的。　　只要每天主动地去锻炼经络，就可以有效地激发经络的畅通，调节人体的生理功能。只要能持之以恒，身体就会越来越强壮，越来越健康；反之，将不能有效地保证人体的健康。