人生三宝

第一章“精气神”人体的物质基础

1.“精气神”概念/3

2.论“精气神”三宝意义/5

3.了解“精气神”，了解养生学/8

4.生命存亡的关键精气神/9

5.精气神理论与中医养生保健/11

6.从精的哲学概念谈起/13

7.精与气的关系/15

8.精血充盛与健康长寿/18

9.气与古代哲学/20

10.中医学中的气/22

11.气化与新陈代谢/24

12.精气神生命活动的动力源/27

13.气为百病之源/31

14.神的概念/34

15.心、大脑与神/36

16.神、魂、魄、意、志/38

17.存精、养气、守神/41

第二章维护“三宝”，健康生活

1.精神健康，让你更年轻/45

2.健身气功与“精气神”/49

3.运动练气化精养神/53

4.养成良好的生活习惯/55

5.一日三餐吃出精气神/59

6.男人大补元气，提高精气神/62

7.远离疲劳，守住精气神/67

8.逛街逛出精气神/69

9.修炼三气，培植元气/70

10.调神与健康/72

11.向老子学养精气神/75

12.吃姜吃出精气神/80

13.闲情雅筑体现精气神/82

14.调节七情，保护精气神/83

15.人到中年，要补精气神/86

16.提高肾能力，维护精气神/88

17.蜜月巧补精气神/90

18.老年人应多“亲”水/92

19.提高免疫力，养护精气神/94

20.提高精气神的食物/97

21.经络按摩，益寿延年/99

22.好好人睡，补足精气神/102

23.补气养血，滋养精气神/105

24.学会休息，赢得精气神/107

第三章品味生活，提高“精气神”

1.音乐神经系统的“维生素”/113

2.饮茶品出精气神/117

3.散步走出健康的身体/122

4.读书让你更静心/125

5.旅游让心灵净化/129

6.游泳最好的健身方式/132

7.垂钓静心补气养神/134

8.棋道养生之道/137

9.绘画给你精神寄托/139

10.静坐让你释放心灵/142

11.呼吸一种生命的节奏/145

第四章“精气神”：魅力与灵魂的折射镜

1.阳气充足，气质外现/151

2.修养道德，培育精神/156

3.弘扬奥运精神，升华民族精神/160

4.拼搏精神铸造生命强者/166

5.财富界的奥运精神李嘉诚/168

6.实干精神，卓越人生/172

7.虚心精神的渣滓排泄剂/175

8.不屈不挠的精神，敢作敢为的勇气/177

9.节俭：一种健康的生活态度/180

10.博爱是一种伟大的精神/182

11.个性是一笔精神财富/186

12.正直品格，伟大的力量/190

13.助人为乐：一种自我奉献精神/193

第五章提升“精气神”，从“心”开始

1.塑造身心健康的自我/199

2.心理健康是生理健康的基础/202

3.保持精神健康/205

4.情志养生/208

5.精气神是生命之根/211

6.修神养气靠静心/213

7.淡泊滋养精气神/216

8.豁达是一种精神态度/218

9.平平淡淡，养足精气神/220

10.宽容：一种养生的原则/222

11.知足是一种美好的心境/225

12.自我安慰，提高精气神/229

13.养生就是养心/232

14.自我调控，保持乐观/234

15.快乐：一服良好的精神剂/236

16.控制自卑，创造精神/239

17.乐于忘怀是一种心理平衡/242

18.放下包袱，才能养精蓄气/244

19.精神财富大于物质财富/246

第六章“精气神”给你一条通天路

1.精气神强者心态/251

2.理想铸就卓越人生/255

3.激情成就伟业/259

4.雄心可成大事/262

5.甘于自我牺牲的精神/264

6.敢于藐视一切困难的胆魄/266

7.霸气和自信是胜利的保证/269

8.敢于竞争，敢于胜利/271

9.自力更生，艰苦奋斗/273

10.“不信邪”的创新精神/275

11.精神屹立，不败人生/278

12.工作需要敬业精神/281

13.激发冒险精神/283

14.天地之间，不败于自立自强/287

15.要有无往不胜的意志力/289

16.超越自我，追求卓越/292

17.养成一种必胜的信念/294

前言

天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人有三宝：精、气、神。自太上辟道以来，历代仙家真人都很重视人体精、气、神的修炼，并把它们看做是人体最宝贵的东西，视为人体生命活动中十分重要的物质。

精、气、神，道教内丹学术语。从渊源上看，道教内丹学的精、气、神概念乃发端于先秦哲学与医学。《周易.系辞》说：“精气为物，游魂为变，是故知鬼神之情状。”道教认为精、气、神是生命三大元素，丹经称为“三宝”，三宝健旺则身强，三宝枯竭则身病。

精、气、神三者之间是相辅相成、相互助长的，它们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神就少。反过来说：神旺说明气足，气足说明精充；神少说明气虚，气虚说明精亏。中医评定一个人的健康情况或是疾病的顺逆，都是从这三方面考虑的。因此，古人称精、气、神为人体“三宝”是有一定道理的。由此看来，只有维护好人体“三宝”，才能达到健康长寿的目的。

“精、气、神”不仅是中医养生保健的精髓，其文化作为一种人类自强不息的精神，更是继承和发扬了中华民族的优秀传统文化。“精、气、神”是我国的优秀传统文化，有着丰富的哲学内涵。自先秦以来很多典籍从各个方面对“精、气、神”进行了深入的剖析和探究。《周易》中的“天行健，君子以自强不息”，清人袁枚的“精神为主人，形骸为屋舍。主人渐贫穷，屋舍亦颓谢”等经典名句，都是对“精、气、神”的精辟诠释和对生命的深刻感悟。把“精、气、神”作为价值追求和行为准则，既具文化底蕴，又具现实意义；既是对我国优秀传统文化的继承，又是激励我们每一个人在困难面前不低头、在前进途中不停步的精神动力。

人这种特有的“精、气、神”，历经多年的倡导、培育、发展和弘扬，已经彰显出了强大的生命力，“精、气、神”不仅是一个人的内在的健康，也是外在的一种精神气质，同时也是一种自强不息、追求卓越，打造个人品牌的精神。

生活在现代社会的人们，在享受科技进步带来的方便及优越的同时，也面临着严酷的生存挑战。职场竞争、工作压力、生活操劳……让人感到身心疲惫，力不从心。在紧张的工作之余的你，不妨从这里开始，从现在开始，放松自己的身体，憩息自己的心灵，从内到外来提高自己的“精、气、神”吧！

编者

2008.12

　　人这种特有的“精、气、神”，历经多年的倡导、培育、发展和弘扬，已经彰显出了强大的生命力，“精、气、神”不仅是一个人的内在的健康，也是外在的一种精神气质，同时也是一种自强不息、追求卓越，打造个人品牌的精神。生活在现代社会的人们，在享受科技进步带来的方便及优越的同时，也面临着严酷的生存挑战。职场竞争、工作压力、生活操劳……让人感到身心疲惫，力不从心。在紧张的工作之余的你，不妨从这里开始，从现在开始，放松自己的身体，憩息自己的心灵，从内到外来提高自己的“精、气、神”吧！　　精气神是一个人精神状态的概括，精气神是一个人整体素质的内涵，精气神是一个人魅力和灵魂的体现，精气神人身的物质基础，没有精气神，就没有奋斗的动力，没有精气神，一生都是别人的陪衬，没有精气神，就会迷失航向。　　本书将告诉您人体的物质基础“精气神”的概念和意义，告诉您为什么维护“三宝”，健康生活，让我们品味生活，提高“精气神”，从“心”开始，提升“精气神”，让“精气神”给你一条通天路！