动动就能瘦

Chapter 1 拥有纤、型、美的超完美曲线，全靠一条神奇“魔力线”！

每个人都有一条神奇魔力线

魔力线歪斜，肥胖、疼痛跟着上身！

天啊！我的姿势真有这么囧吗

立正“站”好，你也是名模！

“坐”的正确，曲线优美又健康

“睡”的漂亮，你就是睡美人！

“走”的正确，展现自信与魅力

Chapter 2 快瘦目标：胸部UP又Q弹

标准美形胸，连女生也忍不住想要触摸！

美胸运动第1式：扩胸式

美胸运动第2式：坐山式

美胸运动第3式：祈祷上扬式

美胸运动第4式：弓式

美胸运动第5式：坐姿扩胸式

丫凯医师这样说

Chapter 3 快瘦目标：背部紧实减2寸

极致光滑超美背曲线，让你不用回头也成焦点！

美背运动第1式：半脊柱扭转式

美背运动第2式：猫式

美背运动第3式：猫式延展

美背运动第4式：椅子式

美背运动第5式：椅子变化式

丫凯医师这样说

Chapter 4 快瘦目标：我的锁骨会勾人

纤细肩颈手臂线条，展露性感女人味

纤肩运动第1式：绕肩转圈

纤肩运动第2式：固肩式

纤肩运动第3式：坐姿前弯式

纤肩运动第4式：三角变化式

纤肩运动第5式：肩旋转式

丫凯医师这样说

Chapter 5 快瘦目标：腰围减3寸

砍杀“马鞍肉”，秀出S型小蛮腰

腰瘦运动第1式：三角跪姿侧弯式

腰瘦运动第2式：三角伸展变化式

腰瘦运动第3式：弓箭变化式

腰瘦运动第4式：大树延展式

腰瘦运动第5式：椅子扭转变化式

丫凯医师这样说

Chapter 6 快瘦目标：腹围减4寸

改善腹部凸出，练出一片平坦

平腹运动第1式：拱桥式

平腹运动第2式：上伸腿式

平腹运动第3式：坐姿抬手

平腹运动第4式：猫式变化式

平腹运动第5式：平板式

平腹运动第6式：坐姿抬腿

丫凯医师这样说

Chapter 7 快瘦目标：臀围减4寸

圆润紧实，俏弹可爱小巧蜜桃臀

俏臀运动第1式：合十马步蹲

俏臀运动第2式：勇士变化式

俏臀运动第3式：蝗虫变化式

俏臀运动第4式：三角伸展变化

俏臀运动第5式：大树前弯变化式

丫凯医师这样说

Chapter 8 快瘦目标：腿围减2寸

铲除胖胖大象腿，打造名模美纤腿

美腿运动第1式：树式

美腿运动第2式：侧弓箭勇士式

美腿运动第3式：深蹲弓箭式

美腿运动第4式：大树前弯式

美腿运动第5式：战士三式

美腿运动第6式：椅子变化式

美腿运动第7式：坐姿前弯式

丫凯医师这样说

Chapter 9 配合饮食，瘦得快又轻松

运动+控制饮食=减重效果加倍

做好饮食计划，让减肥变自然

运动塑身的4项错误观念

《动动就能瘦：无负担快瘦伸展操》是一本操作简单，效果可靠的运动减肥瘦身指导书。书中介绍了肥胖与不良的身姿有关，并分析了几种典型的肥胖体态的成因和改善方法；介绍了正确的站、走、坐、卧姿势与身体健康及身材的关系；介绍了胸部、背部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部的重点瘦身塑形方法。

谁说曲线优美，就要汗流浃背。谁说体态轻盈，就要牺牲美食。姿势正确＋伸展运动＋穴道按摩＋均衡饮食＝轻松穿进XS号衣服！史上最快速无负担瘦身伸展操！肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿。8大重点部位，7天速效瘦身。早晚30秒，身形减3寸。