孕产妈妈饮食宝典
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孕产妈妈饮食宝典

胡维勤, 主编

出版社:重庆出版社

年代:2014

定价:29.8

书籍简介:

本书从孕前准备入手,让备孕夫妻通过饮食调养,为宝宝提供一个良好的“生长环境”,助孕优孕。同时推荐了“十月完美孕期饮食方案”,让良好的饮食带来满满的正能量,陪伴宝宝和妈妈一起健康“成长”。此外,还挑选了30种优孕食物,结合其健康吃法进行了介绍。最后结合孕期、产后的一些常见病症和不适症状,介绍相应的调理吃法,可谓是孕期调养和产后恢复的一本饮食全典。希望本书对备孕夫妻、孕妈妈和新妈妈都能有所助益。

作者介绍:

胡维勤,1961年毕业于上海第二医科大学(现上海交通大学医学院),先后师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部(后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处),先后担任朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生,受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作,被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”,1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状,享受国务院特殊津贴。

书籍目录:

Part 1 孕育聪明健康的宝宝

—孕前准备很重要

备孕女性的营养准备 / 002

备孕男性的营养准备 / 004

备孕女性饮食调理分体质 / 006

备孕期饮食禁忌 / 008

备孕期营养食谱 / 010

花生红米粥 / 010

桂圆红枣银耳羹 / 010

桑葚黑芝麻糊 / 011

橄榄油蒜香蟹味菇 / 011

木耳炒油菜 / 012

蒜蓉空心菜 / 012

小白菜炒黄豆芽 / 013

芹菜炒黄豆 / 013

秋葵炒蛋 / 014

酱牛肉 / 014

松仁炒羊肉 / 015

韭黄炒腰花 / 015

姜葱生蚝 / 016

嫩姜菠萝炒牛肉 / 016

西红柿洋葱汤 / 017

黄芪鲈鱼 / 017

杏鲍菇黄豆芽蛏子汤 / 018

瘦肉莲子汤 / 018

党参麦冬瘦肉汤 / 019

黄豆蛤蜊豆腐汤 / 019

核桃黑芝麻酸奶 / 020

酸奶草莓 / 020

蜂蜜核桃豆浆 / 021

黄豆红枣糯米豆浆 / 021

Part 2 十月完美孕期饮食方案

—陪伴宝宝和妈妈一起健康成长

孕1月(0~4周)宝宝在妈妈的身体里“萌芽”了/024

孕1月的营养食谱/026孕2月(5~8周)妈妈的幸福往往与辛苦并行 / 036

孕2月的营养食谱 / 038

孕3月(9~12周)克服妊娠反应,保证宝宝的营养 / 048

孕3月的营养食谱 / 050

Part3 30种优孕食物健康吃法

—让孕妈妈和胎宝宝吃对吃好

Part 4 缓解孕期不适症状

—调理吃法要牢记

Part 5 孕妈妈产后饮食这样吃

—轻松摆脱产后各种烦恼

月子期的各项生活护理 / / 230

产后不适症调理 / 232

◎产后养颜祛斑 / 232

黄瓜雪梨柠檬汁 / 232

◎产后瘦身 / 233

鹅肉烧冬瓜 / 233

◎产后丰胸 / 234

木瓜花生排骨煲 / 234

◎产后防脱发 / 235

杜仲黑豆排骨汤 / 235

◎产后身痛 / 236

牛膝生地黑豆粥 / 236

◎产后奶水不足 / 237

牛奶鲫鱼汤 / 237

◎乳腺炎 / 238

金银花豆浆/238

◎产后贫血 / 239

胡萝卜炒鸡肝 / 239

◎产后抑郁 / 240

玫瑰红枣枸杞茶 / 240

◎产后体虚 / 241

金樱子黄芪牛肉汤/241

参杞烧海参 / 242

当归三七炖鸡 / 242

内容摘要:

孕育新生命的过程,是人类繁衍生息的关键一步,也是打算做父母者应当高度重视的人生经历。在这个过程中,科学的饮食营养知识对于准妈妈来说是必需的。
  《孕产妈妈饮食宝典》从孕前准备入手,让备孕夫妻通过饮食调养,为宝宝提供一个良好的“生长环境”,助孕优孕。同时推荐了“十月完美孕期饮食方案”,以妊娠月龄为纲,详细列出了每个月龄的优孕食谱,一日三餐,主任医师专业全程指导。此外,还挑选了30种优孕食物,结合其健康吃法进行了介绍。最后结合孕期、产后的一些常见病症和不适症状,介绍相应的调理吃法,可谓是孕期调养和产后恢复的一本饮食全典。对备孕夫妻、孕妈妈和新妈妈都能有所助益。
  另外,《孕产妈妈饮食宝典》最大的特色在于充分利用了时下最流行的“二维码互动”元素。您只需扫描书中出现的二维码,即可链接经典烹饪视频,即使是从不进厨房的准爸爸、新手爸爸,都可以跟着《孕产妈妈饮食宝典》,为孕中或产后的准妈妈、新妈妈献上一份充满爱的营养餐。

编辑推荐:

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  《孕产妈妈饮食宝典》详细列举了备孕期、孕期、产后月子期等各个时期的营养菜谱,一日三餐,粥、饭、菜、汤、营养糊糊,步骤详尽,图文视频三结合。跟着本书学做孕产食谱,便可解决准妈妈、准爸爸孕产全程的饮食烦恼。
  《孕产妈妈饮食宝典》作者是专职医疗保健医生,被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”,1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状,享受国务院特殊津贴。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787229091392
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出版地重庆出版单位重庆出版社
版次1版印次1
定价(元)29.8语种简体中文
尺寸18 × 25装帧平装
页数印数 10000

书籍信息归属:

孕产妈妈饮食宝典是重庆出版社于2014.12出版的中图分类号为 R153.1 的主题关于 孕妇-营养卫生 ,产妇-营养卫生 的书籍。