128招调养高血脂

第一章 基本常识：初步了解高血脂 1血脂为何物？ 2血脂的家族成员和作用 3血脂检测是治疗高脂血症的前提 5血脂检测前的注意事项 7血脂异常的常见信号 8高脂血症的常见发病因素 10哪几类人容易患高脂血症 12高脂血症会带来哪些危害 13第二章 饮食原则：高脂血症患者饮食要有“方” 16高脂血症患者应遵循的饮食原则 17随季节变化进行饮食调养 18“四低一高”防治高脂血症 20平衡控制三大营养素 21高脂血症患者宜补充的维生素 23均衡摄入矿物质可降脂 24正确利用“第七大营养素” 26选择优质油，防控高脂血症 27精明选择肉食不怕高脂血症 29适合高脂血症患者的鱼肉 30控制饮食预防高脂血症 32科学烹饪食物，轻松甩掉血脂 33正确运用断食疗法降脂减肥 35高脂血症并发症患者的饮食调理　36高脂血症患者的饮食禁忌 38第三章 科学进餐：合理安排膳食结构 40黄豆是植物蛋白之王 41保障血管畅通的营养素 42神奇而健康的地中海饮食 44抗氧化效果最佳的食物 45科学饮食改善高脂血症 47“外食族”科学饮食防治高脂血症 48吃好主食血脂自然能降低 50饮食起居，健康生活稳定血脂 51饭后一壶茶，血脂好安分 53吃好谷物，血脂定能降下来 54五招有效限制胆固醇 56五色蔬菜，降低血脂有妙方 57降血脂的“金豆豆” 59瓜果类食物的降脂干将 61干果类食物也有降脂能手 63科学食用调料调理血脂 65第四章 运动防病：降血脂要积极“动”起来 67健身房健身的注意事项 68运动是调剂血脂的良药 69高脂血症患者的运动原则 70有氧运动增加“好胆固醇” 72适合高脂血症患者的有氧运动 73步行是最简便易行的运动 75科学爬楼梯，轻松减肥降脂 76太极拳，养生保健的精髓 78游泳减肥好，注意事项却不少 79健身有道，量身打造运动项目 81体力劳动并不等于体育锻炼 82做做小动作，健身又降脂 84清晨动一动，白天特精神 86健身操，舞出美丽与健康 87挤出时间，办公场所巧养生 89推揉按摩轻松降血脂 91家务劳动，玩出花样的运动 92居家动一动，省时又健身 93第五章 心理调试：不容忽视的心理因素 95高脂血症患者常见的心理现象 96不良心理易引发高脂血症 97高脂血症的心理疗法 98疏通情志才能降低血脂 100释放压力让生活更轻松 102安静能让人健康长寿 103“慢生活”延长寿命 105清心寡欲有助于预防高脂血症 106音乐当“食物”能降胆固醇 107高脂血症患者要“对症下药” 109第六章 并发症：高脂血症引发的其他疾病 111合并肥胖症患者的能量控制 112合并肥胖症患者的食谱 113合并高血压患者的调理 115合并糖尿病患者的调理 117合并冠心病患者的饮食原则 119合并冠心病患者的饮食食谱 121合并脂肪肝患者的饮食原则 123合并脂肪肝患者的食谱 124合并动脉粥样化患者的调理 126合并肾病综合征患者饮食原则 128合并肾病综合征患者的食谱 129合并胃肠病患者的调理 131高脂血症可致听力下降 132第七章 良好习惯：好习惯成就好血脂 134健康的生活方式是关键 135居家好习惯，为健康保驾护航 137高脂血症患者需要减肥 138饭前一碗汤，轻松减体重 140高脂血症患者要有良好的睡眠 141巧用洗浴降血脂 143高脂血症患者需戒烟限酒 144第八章 生活细节决定健康 146适合高脂血症患者调养的起居环境 147细嚼慢咽好处多多 148高脂血症患者要远离饮水误区 149想吃零食就吃“海藻类” 151每天吃点洋葱血脂下降快 152高脂血症患者少吃甜食 153特制米饭治疗高脂血症 154特制药枕可以降血脂 156第九章 避开雷区安全降脂 158瘦人是否不容易患高脂血症？ 159胆固醇含量越少越好？ 160治疗过程中的雷区 162年轻力壮不会患高脂血症？ 163腿脚不便为何需警惕高脂血症 164血脂降下来就不用再管了？ 165膳食治疗能否代替药物治疗？ 167一些药物也会引起血脂异常 168高胆固醇食物绝对不能碰？ 169血脂偏高的人不能吃海鲜？ 170禁食减肥可降低血脂？ 172药物降脂作用是万能的？ 173吃素血脂就能降下来？ 174人造奶油比动物奶油健康？ 176用植物油炒菜最健康？ 177运动越多降脂效果越好？ 178第十章 日常护理，健康就在身边 181老年高脂血症患者的护理 182按摩降血脂 183高脂血症患者注意气候变化 184高脂血症患者防治便秘 186高脂血症患者沐浴“四不宜” 187高脂血症患者睡前“五不宜” 189高脂血症患者要科学饮水 191高脂血症患者要注意用药 192附录 高脂血症营养饮食全方案 194高脂血症患者的食疗菜谱 195高脂血症患者的食疗粥谱 196高脂血症患者的食疗汤羹 198高脂血症患者的茶饮食疗谱 200高脂血症患者的药酒谱 201高脂血症患者的食疗果蔬汁 203高脂血症患者的草本降脂食谱 204鳝鱼降脂补脑食疗法 206带鱼降脂养肝食疗法 207

高脂血症（高血脂）的治疗需要从饮食、运动、药物、心理等多方面共同配合才能取得好成果，本书从128个角度讲述高脂血症日常调养的注意事项，帮助高脂血症患者了解需要注意的各种各样的问题。 128个章节，讲述128个知识。 128个方面，讲述128个注意事项。高脂血症这个名字对大家来说既熟悉又陌生，熟悉是因为其发病率逐年升高，患病人数众多，而陌生是因为人们对其认识比较淡薄，加上高脂血症是慢性病中的“隐形杀手”，患者常没有引起足够的重视，延误治疗的最佳时机。本书从认识血脂、高脂血症开始，全面介绍高脂血症的饮食疗法、运动疗法、心理疗法及高脂血症的并发症等知识，帮助大家科学防治高血脂。本书适合高脂血症患者及其家属阅读，也适合基层医师、社区医生阅读。【作者简介】徐山，河北省承德医学院附属医院，主任医师，教授，河北省承德医学院附属医院科室主任、教研室主任。中华中医药学会常委、河北省中医药学会专业委员会常务副主任委员。在国内外公开杂志发表学术论文103篇，编写著作7部。曾获尚天裕国际科学技术进步二等奖等三项大奖，获专利一项。连续13年被评为承德医学院附属医院先进工作者，2005年被中国人才研究会授予“十佳科主任”称号。曾被收入《承德市政协委员风采录》、《中国当代中西医名人大辞典》、《世界名医大全》、《世界优秀医学专家人才名典》。也多次受到中央电台、人民日报海外版、《健康报》、《乡音》杂志以及省市电台、电视台、报社等多家媒体报道和表扬。