中医药保健手册

第一章 饮食保健

第一节 中医饮食理论

第二节 部队饮食文化历史与现状

第三节 部队饮食应对策略

第四节 军人饮食特点解析

第五节 饮食习惯养成

第六节 饮食养生措施

第七节 四季饮食要略

第八节 常见药食两宜之品

第二章 起居保健

第一节 顺时起居，适则安泰

第二节 定时作息，不逆则康

第三节 烙印犹在，习惯成自然

第四节 寝宜安适，一夜好梦

第五节 日常劳作，过犹不及

第六节 环境清洁，康乐相伴

第七节 科学晨练，健身益心

第三章 情志保健

第一节 喜怒哀乐人生常态，七情五志把握有度

第二节 军人隐匿的情感世界

第三节 喜乐适度，忧伤减速

第四节 春夏秋冬调喜怒

第五节 情志养生，不容小觑

第六节 成语有七情，七情有五伤

第四章 运动保健

第一节 孙思邈的运动养生观

第二节 原则不宜动，动静两相宜

第三节 老年人运动“宜”与“忌”

第四节 四季运动的不同

第五章 伤病防治

第一节 中医药在军事医学中的应用

第二节 军人如何防治脚气病

第三节 中医防治失眠

第四节 中医防治晒伤

第五节 中医防治慢性咽炎

第六节 中医防治腰椎间盘突出

第七节 高原常见四种病防治策略

第八节 中医防治胃炎

第九节 中医防治慢性疲劳综合征

第十节 中医防治干眼症

第十一节 蚊虫叮咬知多少

……

第六章 天人和合

参考文献

《百姓·军中药学官兵读物：中医药保健要略》从中医药理论着眼，有针对性地从饮食起居、情绪变化、地域、时节、运动及伤病防治等方面进行分析并加以指导，反映了中医药日常保健的新进展；内容通俗易懂、实用性强，适合部队基层官兵与普通民众阅读应用，也可供临床中医与中药的师生、营养师、配膳师等人员参考。