健康与生命质量自控指南

第1章 生命质量

第一节 概述

生命、生存、生活的含义与关系

生命质量的含义

生命质量产生的背景及发展

第二节 生命质量的层次

生存质量

生活质量

附：生活满意度的自我评价

生命质量

生命质量的层次性是相对的和动态的

关注病人的生活质量与生命质量

第三节 生命健康与物质条件

改善物质生活条件与提高生命质量

提高生活质量与提高生命质量的关系

重视精神生活，提高生命质量

第四节 生命质量在于健康地活着

生得好

活得长

不生病

能善终

无憾事

第六节 生命的意义与人生价值

值得效仿的爱因斯坦人生哲学

人生的目的、意义和生命的价值

第七节 如何提高生命质量

从自身观念和行为改善入手

生命质量不仅仅在于寿命的长短

第2章 健康的概念及意义

第一节 健康的概念及内涵

健康的基本概念

“四维”健康新概念及其内涵

健康的意义

第二节 确立正确的健康观

生命健康与财富

有健康才有竞争力

确立“健康第一”的观念

健康是人生的安身立命之本

中国传统而博大精深的健康观

第三节 健康与寿命

人的自然寿命

人类寿限的发展

界定年龄的方法

健康与寿命的影响因素

人生命的三个周期、五个阶段及其养生要点

不能长寿与生活方式关系密切

怎样才能健康长寿

第3章 个人健康的责任

第一节 健康不仅仅是个人的责任

健康是个人的责任

健康不仅仅是个人的责任

个人健康是属于社会的

……

第4章 合理膳食是健康长寿的基础

第5章 适宜的体育运动是保障健康的重要途径

第6章 心理平衡是健康长寿的“守护神”

第7章 戒烟限酒是预防慢性危害的有效方法

第8章 有效的睡眠是健康长寿的妙方

第9章 洗浴与健康

第10章 提高生命质量需要终身学习

第11章 自我保健

第12章 中医养生保健法及其应用

《健康与生命质量自控指南》由人民军医出版社出版。《健康与生命质量自控指南》从健康长寿与提高生命质量的大健康理念出发，运用古今中外丰富而翔实的信息，全面深入地论述了健康新概念的内涵，以及心理、道德和社会适应性与健康长寿的关系，为广大读者提供了大量健康长寿与提高生命质量的理念、知识、途径和方法，信息量大而实用。《健康与生命质量自控指南》传承中华养生精华，展示现代保健新知，归纳了古今中外养生保健与提高生命质量精华知识，既讲医理，又富哲理；大力倡导生命质量的新理念，推行科学、文明、健康的生活方式。《健康与生命质量自控指南》重点探讨了各类人群保障健康和提高生命质量的必要途径，即平衡膳食，坚持适当运动，保持心理平衡，戒烟限酒，保障有效睡眠以及科学洗浴方法；论述了个人健康的责任，倡导建立健康家庭，提高民族整体素质；阐述了“养生十三法”。适合广大关爱健康、关注生命质量的健康教育工作者、卫生管理人员、医疗卫生工作者及一般读者阅读参考。【作者简介】邹华章，男，主任医师。宿迂市医学会和宿迁市预防医学会秘书长，宿迁市135一期工程和江苏省“333二期工程”培养对象，南京医科大学兼职教授、公共卫生硕士(MPH)导师，江苏省中医药学会中医科普分会副主任委员，江苏省地方病协会地氟病专业委员会副主任委员，江苏省医学会医学研究分会委员，江、浙、沪中西医结合优秀工作者。曾获宿迁市市政府科技成果一等奖1项、二等奖3项，三等奖3项；多次获宿迁市优秀科技专家、江苏省优秀科技工作者、全国地方病防治工作先进个人等称号。在省级以上期刊发表学术论文36篇。十余年来潜心钻研，提出了“健康与生命质量自控”理论。