孕妇营养餐

写在前面：孕妇的生理特点和营养原则

孕早期

刀鱼炖茼蒿

番茄鸡蛋汤

翡翠鱼米

土豆炖排骨

紫菜鸡蛋汤

桃仁山药泥

丝瓜玉米羹

芝麻拌菠菜

肉末翠鹗哥

砂仁鲫鱼

什锦鲜果炒饭

玉米肉粑

青椒土豆丝

诲带萝卜肉丝汤

五谷丰登

香椿拌豆腐

翡翠番茄片

酸辣白菜

鲜鱼蒸蛋羹

鲜奶茭白

甜羹小水饺

香菇炖鲈鱼

安胎鲤鱼粥

高粱米粥

香扒银耳

山药固眙粥

南瓜黄金饼

酸菜牛肉末

芙蓉五彩蛋

营养素汤

杜仲腰花

肉末胡萝卜粥

冬瓜鸡腿煲

孕中期

青豆炒虾仁

土豆炖牛肉

奶油番茄汤

金笋奶汤鲫鱼

鸡肉面

金瓜炒虾球

苹果奶蛋

菠菜拌粉丝

串烤虾仁

诲米烧菜心

虾皮鸡蛋汤

奶汤鲟鱼

糯米阿皎粥

冬瓜炒肉丝

炒蛤蛋

香蕉牛奶西米露

鲜奶玉米笋

油焖春笋

桃仁烩虾球

芝麻黄鱼排

番茄豆腐

板栗焖仔鸡

核桃奶汁

家常荞麦面条

黄豆炖排骨

海带粥

南瓜色拉

翡翠猪旰汤

白菜熘吧肠

银耳鳜鱼汤

鸡旰小米粥

芙蓉竹荪蛋

菠菜色拉

善丝炒茼蒿

松仁香菇

粉蒸豌豆

番茄汤

孕后期

核桃仁拌芹菜

鸡蓉玉米羹

鸡汤嫩豆腐

蔬菜鸡蛋色拉

茄汁白菜

黄瓜炒虾

红烧牛蹄筋

酱香五花肉

番茄黄焖牛肉

鲜蘑牛肉丝

香菇豆腐

虾仁玉米粒

西芹鸭丁

营养鸡蛋糕

大虾捞饭

菠菜炒鸡蛋

油菜炒肉丝

汆■鱼丸子

奶汁白菜

茄汁山药

番茄冬菇玉米羹

茭白滑蛋

银芽鸡丝

蛤蜊疙瘩汤

果香八宝粥

板栗烧菜心

家常小豆腐

珊瑚素什锦

番茄炖鲅鱼

口蘑烧鸡翅

南瓜饼

鲜奶蛋请

香滑鲈鱼片

香烤蛤蜊

莴苣炒肉片

番茄苹果芝麻蜜

■鱼饺子

海带小包子

附录：孕妇生活温馨提醒

孕妇生话注意事项

孕妇生产前注意事项

　　怀孕，意味着的一个孕育过程的开始。对于每一个准妈妈来说，它充满着辛苦的等待，热切的期盼，幸福的憧憬，是对母亲角色的向往，更是对孕育一个健康、聪明、活泼的宝宝的渴望。如让未来的宝宝更“出色”，其前提是孕妇膳食营养的科学、全面、合理。《看人下菜碟系列》之《孕妇营养餐》向你介绍最合理、最美味的孕妇食谱！