别了，灰色的心灵风暴

"前言

第一部别了，灰色的心灵风暴――心理案例小说

1．意外的事件

2．抑郁的天使

3．卖花女郎

4．红玫瑰，白玫瑰

5．无形的目光

6．魅力

7．情绪“感冒”

8．风云变幻

9．心灵的风暴

10．毫无掩饰的时代

11．起死回生

12．雾和雨

13．滋味

14．“精神分析”之旅

15．重新燃烧起来的火焰

16．哀伤的情歌

17．密谋

18．名利与偏见

19．红与黑

20．今夜你要说什么？

21．尾声：走向未来

第二部走出抑郁的泥沼

一、如何识别和诊断抑郁症

1．如何发现和辨认抑郁症――自评问卷

2．抑郁症的危险因素(1)――应激性生活事件评估

3．抑郁症的危险因素(2)――家庭生活应激评估

4．抑郁症的危险因素(3)――工作应激评估

5．您的孩子有抑郁症吗?――对照与检测

6．产妇与婴儿抑郁症的辨认

7．老年抑郁症的辨认

二、抑郁症防治门诊知识问答

1．抑郁症的起因是什么?

2．什么是儿童抑郁症，其患病率状况如何?

3．抑郁症是如何诊断鉴别和进行分类的?

4．在对抑郁症的各种疗法中，主要的代表性疗法有哪些?

5．什么是抗抑郁症的药物治疗?

6．目前医院对轻度和重度抑郁症治疗的主要药物有哪些?

7．什么是电休克或电痉挛治疗(ECT)?

8．如何看待心理疗法对抑郁症的治疗效果?

9．对于抑郁症除了医学和心理治疗，还有没有其他的特殊疗法?

10．抑郁症是否可以预防?

三、抑郁症康复的简易自我疗法

1．放松情绪，战胜压力

2．呼吸与宁静

3．放松身心，触觉疗法

4．肌肉松弛训练

5．体育锻炼，抗病免疫

6．认知与心理的调整7．情感的释放与调节

8．瑜珈的层次

9．音乐疗法抑郁症，二十一世纪最流行的情绪疾病。全球大约有一亿五千万人为此受苦，如果加上潜在的患者，保守的估计，起码也有将近五亿人正在遭受这种疾病的困扰。他们卧床不起，情绪沮丧，甚至崩溃和自杀；他们需要依靠安眠药、镇静剂和抗抑郁剂来抵御这个悄然袭来的“灰色杀手”。世界卫生组织曾预言，抑郁症将成为本世纪的三大疾病之一。英语“blue”这个词，既有蓝色之义，又兼有忧郁、伤感的意思，因此有人把抑郁症称为“蓝色的心灵风暴”。但在临床案例上，许多患者在与笔者交谈时都认为，患上抑郁症对于一个人来说简直是遇上了一个“灰色的杀手”，是经历一场“灰色的心灵风暴”，甚至是“黑色的”心灵灾难。我们非常理解这些抑郁症患者的内心感受，并希望不仅医疗、心理咨询机构，而且全社会都要来关心他们，要像抵御台风一样来帮助他们抵御这场“灰色的心灵风暴”。相对“抑郁”而言，“忧郁”一词简单易懂。人类自古早就知道“忧郁”，也知道千千万万的人已受到程度不同的“忧郁”症状的折磨。这是一种常见的情感紊乱，换言之，是一种情感性障碍。尽管我们每个人都曾有过感到“郁闷”、“沮丧”或者“情绪陷入低谷”的心理体验，但其中只有约百分之二十的人会进一步发展成为临床抑郁症。我们对于这些抑郁症患者，尤其是有自杀倾向者，应关注其每一个初始状态的“信号”，不能采取回避、侥幸的态度，如果等到危机爆发时再来应对，那就晚了。二十多年来，抑郁症的诊断和治疗已取得了重大进展。人们的观念已发生改变，过去认为抑郁症是一种纯粹的精神障碍，而如今，我们认识到它既是心理的也是生理上的障碍，运用如认知行为疗法、抗抑郁剂治疗，以及其他各种形式的心理与药物结合的治疗，疾患可以逐步得到康复。抑郁症患者无须在疾患的无能状态和长期的病痛中苦苦挣扎，可以说，经过治疗，疾患的严重程度会有所减轻，同时患者的总体生活质量也可显著改善。因此，我们对于抑郁症的医学、心理和社会问题，既不能过于“恐怖化”，也不能过于“简单化”。拙作是笔者“世纪症状研究三部曲”之第三部，是在第一部《奇妙的仪式――强迫症的精神世界解秘》(曾获“上海市引进海外高层次留学人员第三期专项资金”资助)以及第二部《“雨人”的秘密――解谈自闭症之谜》(曾获2004年“上海科普创作出版专项资金”资助)相继出版并获得好评后，所编写的又一本有关抑郁症防治的科普文艺图书。全书共分两大部分：第一部分是文学与临床心理学的结合，采用经典的心理案例小说的形式，来描写在抑郁症治疗领域内的惊心动魄之战；第二部分是关于各类抑郁症的识别、诊断以及治疗、预防和康复的科普知识介绍，内容简明而实用，其中包括不少国内外有关这一领域最新研究成果的介绍。本书中的心理小说，与其说是在描写抑郁症治疗的社会现实，倒不如说是着重揭示产生抑郁症的社会问题、复杂的人际关系，以及深藏的心理因素。读者或可深入了解抑郁症患者的自我内心感受和体验，当他们在经受病症的痛苦折磨时，他们是很难用语言来清楚地表达内心的所有感受。原因是连他们自己也无法理解这种病，他们认为自己的感情有了残缺，已经没有能力与任何人交流沟通了，但他们又希望能呼喊出自己内心的感受。因此，运用小说的形式来描写和表达他们的内心情绪，对他们来说不啻是接受一场形象生动的心理分析；而且通过阅读，也是一种精神的升华和治疗。希望这～有益的尝试能得到广大读者的认可。本书不仅是一本为患者本人所写的如何自我救助的书，也是一本专门为患者的亲朋好友及其家属和护理人员所写的书。它将为您提供如何寻求各种帮助，以及如何选择最佳的预防、治疗方法的有关信息。同时，从其实用性和指导性的角度出发，本书也可作为高等院校心理学或特殊教育学专业的学生、研究生，以及研修国家心理咨询治疗师职业资格工作者的一种辅助教材。正如新西兰人所说的，在抑郁症的治疗战线上，你不能让一个好人倒下去!那么阅读本书，正是您要这样做的第一步。灰色的心灵风暴一定会被战胜，祝愿更多的人能够从抑郁的泥沼中走出来!徐光兴2006年于华东师范大学"

"　　国内首部描写抑郁症的心理小说！展现与心灵风暴搏斗之惨烈战况，介绍简练实用的科普防治知识，助你战胜21世纪之“灰色杀手”。全书共分两部分：第1部分是文学与临床心理学的结合，采用经典的心理案例小说的形式，来描写在抑郁症治疗战线上惊心动魄之战况；第2部分是对各类抑郁症的识别，诊断。以及治疗、预防和康复的科普知识介绍，内容简明而实用。其中包括不少国内外有关这一领域里最新研究成果的介绍。灰色的心灵风暴一定会被战胜，祝愿更多的人能够从抑郁的泥沼中走出来！　　本书是徐光兴教授的又一部心理学著作，以抑郁症为聚焦对象。全书共分为两个部分：第一部分以小说的形式包装，讲述并分析了抑郁病症状和抑郁病患者的心理；第二部分则是非常实用的知识，不仅有详细的抑郁病相关知识介绍，而且还有流行的抑郁病自助测试解析。抑郁症是21世纪最流行的情绪疾病，本书是著名心理学学者徐光兴对此病症的最新研究成果，既是国内首部描写抑郁症的心理小说，又介绍了大量简练实用的科普防治知识。所以，本书是一本推荐给抑郁患者及他们的亲朋好友、家属、护理人员的救助佳作。"