病来自己医

第一章 用笑延长“健康寿命”

世界第一长寿国一一日本

日本长期卧床与老年痴呆症也是世界第一

长寿难道是痛苦

《格列佛游记》中的长生不死人

如何避免生活习惯病

“健康痛快运动”与冲绳危机

与时俱进的健康定义

衰老即是适应力下降

不使用就会衰老的人体机能

年纪越大笑容越少

心态年轻身体也会年轻

一一欢笑小憩 笑的词源

第二章 欢笑医学的先驱——诺曼·卡森斯

欢笑疗法的起源

让自己体内的“医生”发挥作用

将欢笑带进病房

从报界到医学界

诺曼卡森斯想说的话

一一欢笑小憩 日本各地关于“笑”或“哭”

的祭礼

第三章 “身”与“心”的结构

“心”在日语中究竟是什么意思？

自古以来人类对身心关系的认识

身体守护系统的阐述

致压因素与压力

良性压力与恶性压力

心理神经免疫学的诞生

一一欢笑小憩 微笑的佛像

第四章 人类是会笑的生命体

为什么只有人类学会了笑

婴儿会笑之前

沉默婴儿与养育期的压力

始终不会笑的狼孩阿玛拉与卡玛拉

笑与成长及社会的关联

笑的分类

一一欢笑小憩 为您奉上来自北方的欢笑

第五章 笑对健康如此有益

减少压力 提高免疫力

单口相声对风湿性关节炎患者产生的作用

用笑来消除不安的幽默演讲

笑能激活大脑

丰富的精神生活能减缓老年痴呆

笑如跑步

笑能抑制血糖升高，

笑能改善特应性皮炎乃至

笑能消除便秘

笑能使人变美，变自信

笑能延长健康寿命

一一欢笑小憩 另类诺贝尔奖

第六章 不论男女，大家都来流眼泪

人生常有泪水相伴

人类的成长与眼泪的发展过程

为什么只有人类因情感而哭泣

……

第八章 压力是心脏的大敌

第九章 笑是上天赋予苦难中的人类的礼物

人为什么会笑？又为什么会哭泣呢？
《病来自己医欢笑健康书》认为，通常情况下，人们的笑总是在无意识中自然而然地发生的。开心或愉悦的时候，笑容会自然流露出来，打招呼致意时人们也会展露笑颜。而悲伤、寂寞或感动之时人们会流眼泪。人类从很早时起，就对"笑"与"哭泣"开展了很多研究，而这些研究大多是从社会与文化的层面对"笑"与"哭泣"进行考察的。古语说"笑纳百福"，这种表达"笑有益于健康"之意的谚语在世界各地都有流传。每个人都能意识到笑的重要性，然而笑为何有益，自然科学或医学中却鲜有研究。