情绪控制十妙招

情绪与生活

1 情绪何来

2 五种基本情绪

3 疾病源于坏脾气

4 情绪不良坎坷多

5 好情绪带来最佳竞争力

6 别让情绪左右你的决定

7 警惕生活中的“情绪杀手”

第一招 别让愤怒毁了你的生活

1 愤怒是地狱之火

2 与愤怒较量

3 留意愤怒的信号

4 用理智浇灭怒火

5 放下我们的敌视之心

6 不要给愤怒找借口

7 从你的世界中走出来

第二招 远离恐惧与焦虑

1 摆脱恐惧的桎梏

2 找到自卑的根源

3 自信来源于自知

4 我们的焦虑从何而来

5 压力像弹簧

6 找回温暖的安全感

7 摆脱“信息焦虑”

8 避免“成功焦虑”

第三招 战胜悲伤

1当痛苦来敲门

2 用微笑融化悲伤

3 远离悲伤

4 理解万岁，悲伤克星

5 让自己忙起来，摆脱痛苦抑郁

6 摆脱过度依赖

7 频频回望等于作茧自缚

第四招 让情绪转移与升华

1 乐观者恒强

2 求取心理补偿

3 学会有选择性地乐观

4 低下我们高贵的头

5 寻觅阴影背后的光亮

6 寻找心理代偿

7 负面情绪可以升华

第五招 转变不合理观念

1 不良心态，该清空时应清空

2 不同的认知，不同的情绪

3 别做悲哀的偏执狂

4 没那么多“糟透了的事”

5 你永远不是最悲惨的

6 理性看待镜子里的你

7 正视自己并放下心灵的包袱

第六招 激励——积极的自我暗示

1 暗示的力量

2 让积极成为一种习惯

3 消极情绪及时打住

4 自我暗示与催眠

5 危情时刻：救命的自我暗示

6 自我暗示与现实生活

7 告诉自己：我是最棒的

第七招 情绪的宣泄与调节

1 堵不如疏

2 用行动驱除焦虑

3 倾诉法，要把郁闷说出来

4 与其担忧明天，不如活在当下

5 控制欲求，适当降低期望值

6 顺其自然，累积生活智慧

7 寻找每一天的不同，驱逐厌倦

8 再坚持一下，希望就在拐角

第八招 学会放松自己

1 摆脱颓废的熊猫眼

2 放松，以身为先

3 脑部瑜伽，摆脱疲惫

4 挥汗如雨的轻松

5 对自己少些苛刻，多些宽容

6 情绪也有“大姨妈”

第九招 体察他人情绪的能力——观人入微，观人入情

1 善解人意者受人欢迎

2 身体语言中的情绪密码

3 站在对方的立场看问题

4 社交中的情绪敏感

5 清楚各自的社会角色：社会化的情绪问题

第十招 以良好的情绪感染他人

1 情绪的感染是微妙的

2 不要给人坏心情

3 幽默与笑容是最佳礼物

4 情绪达人交际花

5 正面情绪使人受益无穷

舒砚编著的《情绪控制十妙招》内容简介：我们在生活中，不可避免地要产生令人不快的情绪，比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等。如果负面情绪经常出现而且持续不断，就会对个人产生不良影响，如影响身心健康、人际关系和职业前途等。虽然情绪是与生俱来的，但是，恰当地管理好自己的情绪却是后天学习的结果。《情绪控制十妙招》告诉您如何认识、管理情绪，使我们有一个积极进取的人生，做情绪的主人。