情绪控制十妙招
情绪控制十妙招封面图

情绪控制十妙招

舒砚, 编著

出版社:电子工业出版社

年代:2012

定价:35.0

书籍简介:

我们在生活中,不可避免地要产生令人不快的情绪,比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等。如果负面情绪经常出现而且持续不断,就会对个人产生不良影响,如影响身心健康、人际关系和职业前途等。虽然情绪是与生俱来的,但是,恰当地管理好自己的情绪却是后天学习的结果。本书告诉您如何认识、管理情绪,使我们有一个积极进取的人生,做情绪的主人。

书籍目录:

情绪与生活

1 情绪何来

2 五种基本情绪

3 疾病源于坏脾气

4 情绪不良坎坷多

5 好情绪带来最佳竞争力

6 别让情绪左右你的决定

7 警惕生活中的“情绪杀手”

第一招 别让愤怒毁了你的生活

1 愤怒是地狱之火

2 与愤怒较量

3 留意愤怒的信号

4 用理智浇灭怒火

5 放下我们的敌视之心

6 不要给愤怒找借口

7 从你的世界中走出来

第二招 远离恐惧与焦虑

1 摆脱恐惧的桎梏

2 找到自卑的根源

3 自信来源于自知

4 我们的焦虑从何而来

5 压力像弹簧

6 找回温暖的安全感

7 摆脱“信息焦虑”

8 避免“成功焦虑”

第三招 战胜悲伤

1当痛苦来敲门

2 用微笑融化悲伤

3 远离悲伤

4 理解万岁,悲伤克星

5 让自己忙起来,摆脱痛苦抑郁

6 摆脱过度依赖

7 频频回望等于作茧自缚

第四招 让情绪转移与升华

1 乐观者恒强

2 求取心理补偿

3 学会有选择性地乐观

4 低下我们高贵的头

5 寻觅阴影背后的光亮

6 寻找心理代偿

7 负面情绪可以升华

第五招 转变不合理观念

1 不良心态,该清空时应清空

2 不同的认知,不同的情绪

3 别做悲哀的偏执狂

4 没那么多“糟透了的事”

5 你永远不是最悲惨的

6 理性看待镜子里的你

7 正视自己并放下心灵的包袱

第六招 激励——积极的自我暗示

1 暗示的力量

2 让积极成为一种习惯

3 消极情绪及时打住

4 自我暗示与催眠

5 危情时刻:救命的自我暗示

6 自我暗示与现实生活

7 告诉自己:我是最棒的

第七招 情绪的宣泄与调节

1 堵不如疏

2 用行动驱除焦虑

3 倾诉法,要把郁闷说出来

4 与其担忧明天,不如活在当下

5 控制欲求,适当降低期望值

6 顺其自然,累积生活智慧

7 寻找每一天的不同,驱逐厌倦

8 再坚持一下,希望就在拐角

第八招 学会放松自己

1 摆脱颓废的熊猫眼

2 放松,以身为先

3 脑部瑜伽,摆脱疲惫

4 挥汗如雨的轻松

5 对自己少些苛刻,多些宽容

6 情绪也有“大姨妈”

第九招 体察他人情绪的能力——观人入微,观人入情

1 善解人意者受人欢迎

2 身体语言中的情绪密码

3 站在对方的立场看问题

4 社交中的情绪敏感

5 清楚各自的社会角色:社会化的情绪问题

第十招 以良好的情绪感染他人

1 情绪的感染是微妙的

2 不要给人坏心情

3 幽默与笑容是最佳礼物

4 情绪达人交际花

5 正面情绪使人受益无穷

内容摘要:

舒砚编著的《情绪控制十妙招》内容简介:我们在生活中,不可避免地要产生令人不快的情绪,比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等。如果负面情绪经常出现而且持续不断,就会对个人产生不良影响,如影响身心健康、人际关系和职业前途等。虽然情绪是与生俱来的,但是,恰当地管理好自己的情绪却是后天学习的结果。《情绪控制十妙招》告诉您如何认识、管理情绪,使我们有一个积极进取的人生,做情绪的主人。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787121187919
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出版地北京出版单位电子工业出版社
版次1版印次1
定价(元)35.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数 220 印数

书籍信息归属:

情绪控制十妙招是电子工业出版社于2013.1出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 情绪-自我控制-通俗读物 的书籍。