天天养生堂

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第1天激活基础肌肉群 活化全身细胞01V字式02桥式03眼镜蛇式04舞王式05虎式06鳄鱼式07倒立三角式08脚尖式09球上美人鱼式10后仰式第2天快速排毒清体 提升基础代谢01炮弹式02叭喇狗式03清凉呼吸式04鱼式05半月式06肩倒立式07龟式08花环式09球上前屈式第3天核心肌肉群训练 修炼不发胖体质01蜥蜴式02骆驼式03轮式04鹭式05神猴哈努曼式06三角扭转式07加强侧伸展式08球上车轮式09半莲花站立前屈式第4天大肌肉群训练 打造迷人三围01顶峰式02风车式03摇篮式04剪刀式05后抬腿式06孔雀式07风吹树式08球上战斗式第5天小肌肉群练习 消除局部赘肉01犁式02颈部旋转式03棍式平衡04蝗虫式05蛇击式06双腿背部伸展式07踩单车式08船式09踮脚蹲式第6天大小肌肉群同时训练 目标曲线＋性感01斜板式02鸵鸟式03弓式04毗湿奴式05云雀式06坐角式07鸽子式08球上三角伸展式第7天轻动作内外兼修 牢固根基，调养恢复01腹式呼吸法02猫伸展式03全莲花坐04磨豆式05鹰式06敬礼式07飞燕式08门闩式●附录秒杀赘肉——7天速成减肥瑜伽

通过简单的瑜伽练习，配合科学的运动，在短时间内实现减肥的方法，将减肥的周期定为7天，对一周内的每天都进行了详细的安排。让你轻松自在地舒展身体；坐、卧、躺，充分燃烧腰腹部脂肪，让你由内而外地拥抱健康；伸展练习，充分舒展关节、拉伸肌肉。仅需7天——低碳环保的古老瘦身秘籍，让你瘦得健康！

三分治，七分养，常见胃肠病的居家疗法。