超简单的自然养生法

第1章自然自愈疗法

★为什么要用自然疗法

★自我要求的健康守则

★健康的生活

★健康的运动

★远离健康危险因子

★排毒一身轻

第2章家庭必备品

★常见且好用的食材

★内涵丰富的中药

★疗效与香味兼具的香草

★妙用无穷的精油

★不可或缺的营养素

★随手可得的保健用品

第3章自然保健法

★足底反射疗法

★按摩疗法

★刮痧疗法

★瑜伽疗法

第4章病症自愈疗法

★失眠

★抽搐或痉挛

★神经痛

★头晕

★记忆力减退

★偏头痛

★头痛

★焦虑症

★抑郁症

★晕动病

★慢性疼痛

★青光眼

★白内障

★口臭

★口腔溃疡

★牙周病

★牙痛

★中耳炎

★耳鸣

★水泡

★水痘

★皮肤炎

★皮肤干燥

★指(趾)甲异常

★疣

★足癣

★皮肤癣

★黑眼圈

★过敏

★痤疮

★褥疮

★静脉曲张

★荨麻疹

★湿疹

★疖

★晒伤

★割伤、擦伤、创伤

★烧烫伤

★头皮屑

★脱发

★打喷嚏

★鼾病

★鼻出血

★鼻窦炎

★气喘(哮喘)

★喉咙痛

★咳嗽

★流行性感冒

★感冒

★肺气肿

★心肌梗死

★心律失常

★心绞痛

★高血压病

★贫血

★糖尿病

★肥胖

★衰老

★呕吐

★恶心

★饮食异常

★食物中毒

★胀气与胀痛

★消化不良

★胃溃疡

★便秘

★大肠激躁症

★腹泻

★痔

★肝炎

★胆结石

★月经异常

★子宫内膜异位症

★阴道疾病

★不孕不育

★乳房疾病

★泌尿道感染

★尿失禁

★肾脏病

★膀胱炎

★前列腺疾病

★阳痿

★关节炎

★痛风

★骨质疏松症

★风湿热

★网球肘

★扭伤与拉伤

★肌肉痉挛

★颈肩酸痛

★背痛

★疲劳

★手脚冰冷

★中暑

★打嗝

★戒烟

★宿醉

★时差反应

★体臭

★长牙

附录家庭必备调味品妙用

前言

疾病的来临，总是无法预料，例如突然的疼痛、身体不适，到底要不要去看医生？有没有在家里就可以减轻，甚至就能治好的方法呢？本书就是把一些常见疾病的症状与可以自行调理的方法，向读者进行详细地解说，并且告诉读者发病的原因，以及什么情况下需要去看医生、如何预防疾病等基本常识，可以让读者居家自行调理疾病，也可以让读者防病于未然，是读者医疗护理的良伴。

本书选取自然疗法，注重从饮食、生活模式、运动、按摩等各方面改善身体状况，希望透过良好的预防模式，达到强身健体的目的，将人的身心视为一体，并从每个人的生活方式进行调理，进而有效保持长久健康。本书对疾病以及相关的各种自然疗法，都做了详细介绍，可以使读者对症阅读参考。

本书首先对自然自愈疗法做了系统介绍，解决读者对“为什么要使用自然疗法”的疑惑，并提出要求自己的健康守则。其次，是告诉读者关于食品、营养素、精油、香叶草、中药，以及家庭急救箱等家庭必备用品的用处。其三，是介绍按摩、足底反射、刮痧和瑜伽四种常用的自然保健法。最后，用很大的篇幅详细讲解常见的100种疾病的自然疗法。读者可以根据自身的情况，选择查阅，并利用本书提出的方法，有效解决生活中的困扰。

本书所列出的100种常见病症，都有详细的症状说明，患者可以阅读症状说明，结合自身的发病表现，对自己的身体状况做简易的自我对照，但本书只是提供参考，并不能因此替代专业的诊断治疗。

在开始介绍每种病症时，先列出“何时求医”的判断方法，主要是为了提醒患者到什么时候不该坚持自行在家使用自然疗法，而是要向医生求助。如果患者对自己的病症心存疑虑，就应该先请医生做检查，如果没有大碍或经过治疗病况稳定后，再用自然疗法进行调理。每种疾病最后，明确列出了预防的方法；所有的疾病都可以防患于未然，只要读者用心爱惜自己的身体，并参照书上建议的步骤去做，就能够有效地

预防疾病，达到强身健体的目标。

现代人越来越注重健康、健美，因此需要在日常生活中不断加强保健，保持身心健康。平时要注意饮食营养均衡、经常运动，并懂得舒缓心理压力。同时，也要注意改善人际关系，保持生活环境健康，戒除吸烟、喝酒等不良生活习惯。依照这些方法保养身体，就能促进心情愉快，保持积极向上的心态，从而使得身体各部分，包括血管、神经系统、消化道，甚至是产生激素的腺体都会健康运转，生机盎然。健康的生活模式，对于每个人都非常重要，能够增强身体的免疫力，抵抗感染甚至癌症。因此，平时一定要规范自己的生活习惯，加强保健。

本书所提供的数据，是医学知识的汇集，并不能代替专业医生的诊断与治疗。本书的作者不推荐任何形式的自我诊断、自行治疗和用药；传统的自然疗法虽然一直与西方的疗法并行不悖，但却不能互相取代。

朱仰琴

　　疾病的来临，总是无法预料，例如突然的疼痛、身体不适，到底要不要去看医生？有没有在家里就可以减轻，甚至就能治好的方法呢？本书就是把一些常见疾病的症状与可以自行调理的方法，向读者进行详细地解说，并且告诉读者发病的原因，以及什么情况下需要去看医生、如何预防疾病等基本常识，可以让读者居家自行调理疾病，也可以让读者防病于未然，是读者医疗护理的良伴。　　身体不适，到底要不要去看医生，有没有居家就可以减轻甚至治疗的方法？本书对生活中常见的100种疾病和症状的自然疗法(包括饮食疗法、中草药疗法、生活方式疗法、运动疗法、芳香疗法、按摩疗法、刮痧疗法、瑜伽疗法等)进行了详细地讲解，还介绍了疾病的发生原因及症状、什么情况下需要去看医生、如何预防等基本常识，是一本方便实用的家庭医护调理参考书。