慢生活
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慢生活

宋爱莉, 主编

出版社:青岛出版社

年代:2007

定价:22.0

书籍简介:

本书可以让读者从中发现“快”的过错,掌握“慢”的手段,享有“慢”的幸福,找回健康和生命本色。10种慢生活方式能让您告别忙碌,给自己一个充满关怀与呵护的空间。

书籍目录:

序真的该慢下来了

第一章慢生活:适者生存,慢者生活

1.快节奏下憧憬“慢生活”

快节奏迷人自我

“慢生活”重在享受生活

“慢”的本质在健康

2.给匆匆生命刹刹车

反思速度

为了健康,放慢脚步

现代“快症”清单

3.学会慢生活

懂得慢生活

学会慢生活

4.慢度人生别过劳

慢性疲劳也是病

透视“过劳死”

警惕“过劳死”

5.慢慢习惯“慢习惯”

成功PK失败,让人难轻松

养成良好“慢习惯”

6.慢节奏与生物钟合拍

来自身体的警报

按身体生物钟健康生活

第二章慢工作:让心灵有空得闲

1.工作的压力引擎

什么是工作压力

压力引擎

忙人的10大危险

2.忙碌是一种传染病

压力的“诱惑力”

忙碌是一种传染病

如何处理多项工作

3.让忙碌的心慢下来

享受亲情,投身自然

悦纳现实,自我慰藉

张弛有道,偷闲“充电”

4.竞争压力慢慢解

竞争压力不可逃避

重视心理健康

科学应对工作压力

5.工作中学会忙里偷闲

忙里偷闲不是偷懒

要学会管理时间

第三章慢睡眠:不要总欠睡眠的债

1.全世界都在失眠

悄然蔓延的流行病

压力型失眠分析

失眠:女性健康新杀手

2.怎样睡眠才健康

你的睡眠质量高吗

怎样才算失眠

药物助眠须谨慎

3.莫用无眠赌明天

时尚生活成无眠借1:3

透支后切莫恶补睡眠

“夜猫子”的健康法则

4.解决失眠从“心”开始

失眠从“心”来

心理调适方法

5.良好习惯助睡眠

学会有规律地生活

偶尔失眠不要弄假成真

6.夜不能寐

关于失眠的Q&A

第四章慢餐饮:健健康康吃到老

1.快食危害身体

快节奏饮食调查

吃得太快易受伤

食用快餐的3大危害

2.慢餐文化新理念

科学的慢餐理念

慢食的涵义

慢餐饮食新法则

3.越慢越好超健康

一日三餐慢慢吃

饮食营养6大误区

慢餐的功效

4.慢餐更有人情味

慢餐,健康饮食的最佳选择

慢食改变你的性格

品味慢中之美

5.怎样选择我们的慢餐生活

选择慢餐的要素

选择慢餐的误区

再急也要慢慢吃

第五章慢休闲:身体和心情一起轻松

1.慢瑜伽,舒展身体

瑜伽的美妙功用

练习瑜伽前的准备动作

减压瑜伽5式

2.慢运动,增强体质

谁慢谁是NO.1

过“蜗牛”一样的慢板生活

适合多数人的慢运动方式

做个会玩的人

慢玩乐的新花样

3.慢玩乐,放飞心情

冥想有助心理健康

用冥想感知自我

释然空间冥想的基础方法

4.慢冥想,感受自我

做家务也是一种享受

做家务也健身

怀着好心情做家务

5.慢家务,缓解疲劳

别自己抢自己的钱

慢消费是一种放松

第六章慢欣赏:品味之间做回绅士淑女

1.看演出,体味心境

体昧慢的心境

慢赏,以安详的姿态

2.听音乐,舒缓精神

音乐是心理的天平

音乐的养生之道

3.品美文,愉悦身心

“快节奏”简化思维

每天阅读15分钟

4.赏花草,亲近自然

赏花可以怡情养性

种点花草,点缀人生

5.养宠物,培养爱心

爱是养宠物的真正理由

养宠物促进健康

第七章慢美容:美丽轻松每一天

1.美丽容颜慢慢养

养颜3大原则

这样养颜最有效

2.秀发,让心情随风轻舞

健康秀发全面保湿计划

“虐待”头发的坏毛病

警惕脱发Q与A

3.祛斑,欲速则不达

远离祛斑误区

常见祛斑成分安全性分析

4.瘦身:“慢工细活”减出健康

做个“慢性子”瘦身者

有效的养颜减肥餐单

5.美肤,慢慢“修炼”

上班族美肤心法

与不良习惯说再见

第八章慢调养:身体是托载幸福的船

1.身心健康慢梳理

什么是心理疾病

8大因素诱发心理疾病

心理疾病的治疗与预防

2.“第三状态”慢调养

什么是第三状态

“第三状态”到来的信号

“第三状态”慢调养

3.焦虑症慢打理

焦虑症自我诊断

中产阶层焦虑症透视

焦虑症的实用疗法

4.治疗“富贵病”要慢中取胜

“富贵病”常结伴而行

3种常见“富贵病”剖析

富贵病的自然疗法

5.告别抑郁,重拾快乐

抑郁症的类型

抑郁症的自我疗法

第九章慢性爱:甜蜜性爱有宜健康

1.性爱缓冲快生活

快节奏对性生活的影响

适度性爱促进健康

放慢节奏,保持“性趣”不衰

2.享受柔缓舒适的慢性爱

养成良好性爱习惯

慢性爱不能苛求高潮

慢性爱不等于拖延

3.繁忙中合理安排性爱

合理掌握性生活的频度

不同性爱时间利弊分析

4.怎样赶走性疲劳

一不小心就疲劳

抗“疲”方案

来点儿“包装”

5.共同呵护完美性生活

警惕“婚内隐性空巢症”

理想性生活应禁免的事项

第十章慢哺育:恒久忍耐的爱

1.孕期处处留心

保证孕期营养的科学摄取

孕期要学会放松

调节好孕期心情

2.产后时时在意

产后疑虑锦囊

产后调养指南

产后饮食禁忌

3.抚养婴儿要有慢心情

新手父母最易患哪些错误

成功育儿3原则

宝宝睡眠昕你的

4.教育孩子慢慢来

婴儿早期如何教育

孩子在等待你的微笑

家庭教育的关键智能培养

5.让单亲孩子健康成长

单亲孩子心理现象

单亲家长教育孩子要点

从小处关心单亲孩子

1.压力测试

2.睡商测试

3.美商测试

4.疲劳程度测试

5.心理调节能力测试

前言

速度在今天已深入人心了,“快”成了大家都默认的办事境界。看机器上一件件飞般传递着的产品,看办公室里白领们打电话时那种无人能及的语速……休闲的概念已模糊得看不见。我们都变成了在“快”咒念控制下的小人儿,苛刻得连腾出点时间来松口气都嫌奢侈。于是,各种各样的隐性疾病悄悄地潜入了人们体内,但除了在睡前连喊几声“累啊”之外,大多数人却对一切危机毫无知觉。

因为生活的常态已经给人这样一种印象,似乎是愈忙愈有安全感,好像忙碌才代表了重要、有意义,而停留和延缓则是一种退步。在这样高度竞争的环境中说慢生活,难道是一种奢侈?

我们都是一群为生存和生活奔波的凡人,无法逃避生活的责任、义务、负担、压力,但现在速度的快感已变成了令身心俱疲的折磨真的该慢下来了!

在“慢”面前,分分秒秒挑战自我,透支身心,以健康为代价积累财富或者声名,显得无谓又不划算。“慢”并不是什么堕落、不上进之类的代名词,相反的,它倡导的是一种优雅但不奢靡,从容但不做作,身心俱佳,怡然自得的人生哲学。

“慢”是一种态度,一种生活方式,更是一种能力是当盲目的大多数被不断加码的“快”催促并催眠的时候,少数清醒者保有的快乐人生的能力,是一种综合了明确的方向感、超然的定力、聪明的游刃有余的能力。

正如安静地享受着美味是反对愚蠢的“垃圾”快餐的唯一方法;投入的爱、投入的被爱是享受爱情滋味的唯一方法;扎进一方僻静之地自我沉淀是反对走马观花十日游八国的唯一方法,谁敢说这不是小有成就之后的精英阶层渴求的生活?

慢所创造的生活高品质,需要你慢慢体会,慢慢亲近,直到再也离不开。

想当初,是西方人的速度感催得我们跑得比兔子还快,但现在又是西方人最早意识到“慢”才是一种人性化的生存方式。浪漫的意大利人开始提倡“slow”文化,而这种“慢文化”如今已让多个国家“受染”,成为一场酝酿中的国际风尚一。我们又有什么理由拒绝“慢”的诱惑呢!也许会有人问,在速度即是效益的年代,哪有资本当慢人啊?其实不然,实际上每一天都是当“慢人”的好时候,只要您运用得当,做个有品味、有资本的“慢人”绝不是什么难事。

无论怎样,一旦决定了,最重要的事就是尽情地放慢自己,放松自己,体验其中妙趣。不要因为自己把时间花在享受上而心存内疚,因为您能从中获益匪浅。

您唯一要做的就是把那种“快”的速度感忘掉,把自己从繁忙的时间表中解放出来。

最后,提醒您一句,读此书时也不要太快,慢慢读才好。

内容摘要:

  慢生活,正是时候!慢生活便是平衡缓慢并不代表没有效率,而是如何在慢与快之间取得平衡,寻找自己最舒适、自在的步调,享受从容的生活,达到身心平衡。别让“快节奏”伤了你,宋爱莉教授告诉你10种慢生活方式,教你活得更轻松。  “慢”是一种态度,一种生活方式,更是一种能力是当盲目的大多数被不断加码的“快”催促并催眠的时候,少数清醒者保有的快乐人生的能力,是一种综合了明确的方向感、超然的定力、聪明的游刃有余的能力。本书将告诉您10种慢生活方式,教你活得更轻松。【作者简介】  爱莉女,54岁,现任山东中医药大学教授,博士研究生导师,主任医师,外科教研室主任,乳腺、甲状腺科主任。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会乳腺病专业委员会副主任委员、山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。近年来热心于健康公益活动,出版健康类科普图书10余部,主讲健康主题讲座近百场,受到群众欢迎。

书籍规格:

书籍详细信息
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丛书名健康久久
9787543645226
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出版地青岛出版单位青岛出版社
版次1版印次1
定价(元)22.0语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数印数 10000
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书籍信息归属:

慢生活是青岛出版社于2008.01出版的中图分类号为 C913.3-49 的主题关于 生活方式-通俗读物 的书籍。