不可不知的365个坐好月子常识

Part1 月子的前奏，分娩进行时

001 到了预产期，就要生吗

002 入院分娩时需携带哪些物品

003 留心临产征兆，及时入院

004 产妇临产时不宜紧张、恐惧

005 如何应对待产中的突发情况

006 自然分娩有哪些好处

007 顺产需具备哪些条件

008 自然分娩是怎样划分产程的

009 产程长短由哪些因素决定

010 分娩过程中如何安排产妇的饮食

011 分娩疼痛是怎样产生的

012 如何缓解宫缩疼痛

013 产妇应怎样配合接生

014 产程中主要异常表现有哪些

015 产程中的特殊助产方式有哪些

016 什么情况下必须做会阴切开

017 什么情况下需做引产

018 生孩子生得越快越好吗

019 遭遇急产时怎么办

020 什么情况下才可打催产针

021 矮小的产妇一定会难产吗

022 双胎分娩的注意事项

023 什么情况下需要进行剖宫产

024 剖宫产有哪些优点

025 剖宫产有哪些缺点

026 剖宫产的小孩更聪明吗

027 剖宫产前需做哪些准备

028 剖宫产的常见认识误区

029 剖宫产全过程及注意事项

030 剖宫产时产妇应如何与医生配合

031 剖宫产时的异常情况

032 剖宫产后需注意哪些事项

033 高龄初产妇宜选择哪种分娩方式

034 什么是无痛分娩

035 无痛分娩对母亲和胎儿会造成危险吗

036 什么时候才能进行无痛分娩

Part2 月子妈妈的初感觉，产后变化好大呀

001 产后为什么要坐月子

002 四产后子宫有哪些变化

003 四产后阴道、外阴和盆底都有些什么变化

004 四产后乳房的变化和泌乳

005 四产后消化系统、泌尿系统的特点

006 四产后血液循环系统的恢复过程

007 四产后什么时间恢复月经及排卵

008 四产后腹壁的变化和恢复

009 四产后为何还会出现阵阵腹痛

010 产后腋下有肿块是怎么回事

011 分娩后为什么还能在腹部摸到硬块

012 产后恶露有什么特点

013 怎样处置恶露

014 产后为什么多汗

015 产后为什么多尿

016 产后常有哪些不适症状

Part3 新妈妈身体复原，饮食调养是基础

001 自然分娩后当天吃什么好

002 怎样安排剖宫产新妈妈的饮食

003 如何保证月子里的营养需求

004 新妈妈的饮食有什么特点

005 如何保证月子里的营养均衡

006 新妈妈的每日食物构成

007 烹调新妈妈的食物时需注意的事项

008 月子期间的饮食禁忌

009 月子里不宜忽视的滋补品

010 中药食疗要对症

011 新妈妈宜选用哪些有助下奶的食物

012 产后不宜立即吃老母鸡

013 产后应怎样喝汤

014 做月子汤宜选用哪些食材

015 做月子汤时应注意些什么

016 如何根据泌乳情况调整乳母的饮食

017 乳母应怎样摄取足够的蛋白质

018 新妈妈忌过多吃鸡蛋和油炸食物

019 新妈妈要注意预防贫血

020 有利产后补血的食物

021 产后补血活血食谱

022 新妈妈不宜长时间喝红糖水

023 如何防止乳母缺钙

024 产后补钙食谱

025 产后不宜滋补过量

026 产后不宜急于节食

027 产后不能吃蔬菜、水果吗

028 吃海鲜会引起刀口发炎吗

029 高龄新妈妈如何进补

030 新妈妈为什么容易发生消化不良

031 为新生儿健脑益智，新妈妈应吃些什么

032 新妈妈为什么不应忌食盐

033 新妈妈不宜多喝茶

034 新妈妈不宜急于服用人参

035 哺乳妈妈不宜多吃味精

036 新妈妈为什么可以吃米酒

037 新妈妈一日食谱举例

038 产后第1周的饮食重点——流食、易消化

039 产后第1周的食谱推荐

040 产后第2周的饮食重点——补血催乳并重

041 产后第2周的食谱推荐

042 产后第3～4周的饮食重点——增乳+温补

043 产后第3～4周的食谱推荐

044 月子里食用药膳要在医生指导下进行

Part4 加强日常生活保健，做个健康的新妈妈

001 传说中的月子病是什么样的

002 新妈妈怎样预防月子病

003 为什么产后要及时解小便

004 侧切手术后注意事项

005 如何减轻产后会阴疼痛

006 怎样应对乳房胀痛

007 坐月子姿势有什么讲究

008 产后衣着应怎样安排

009 坐月子必须完全卧床休息吗

010 怎样为新妈妈打造良好的休养环境

011 产褥期需注意哪些事项

012 怎样预防产褥感染

013 剖宫产新妈妈的自我护理要点

014 怎样护理剖宫产后的瘢痕

015 产后不宜过分束腰

016 新妈妈休养应少仰卧

017 新妈妈不宜睡软床

018 新妈妈应注意预防感冒

019 哺乳期妈妈要加强乳房的保健

020 如何应对产后失眠

021 月子里可以洗头、洗澡吗

022 月子里洗头、洗澡时应注意哪些事项

023 月子里应怎样刷牙漱口

024 新妈妈应经常梳头

025 新妈妈莫要浓妆艳抹

026 新妈妈月子里洗脚的问题

027 月子里能看电视吗

028 夏天坐月子的保健要点

029 冬天坐月子的保健要点

030 新妈妈如何进行户外活动

031 亲友探望新妈妈时要注意些什么

032 患妊娠期高血压病的新妈妈产后注意事项

033 新妈妈要重视精神保健

034 产后多久可以有性生活

035 产后性生活注意事项

036 新妈妈应重视避孕

037 产后阴道松弛怎么办

038 新妈妈为什么要做产后运动

039 产后多久才可进行身体锻炼

040 产后锻炼注意事项

041 顺产新妈妈的产后保健操

042 剖宫产妈妈的复原操

043 新妈妈要重视产后检查

044产后多久才能做家务

Part5 新妈妈塑身美容有方，爱美妈妈动起来

001 如何对付产后变丑

002 新妈妈勤绑腹带好处多

003 新妈妈瘦身不宜操之过急

004 产后避免发胖的方法

005 有助产后瘦身的食谱

006 哪些情况下不适合瘦身

007 怎样应对产后皮肤松弛

008 巧用鸡蛋清，减轻妊娠纹

009 产后祛斑有方法

010 美容祛斑食谱

011 美容面膜轻松做

012 怎样防止产后乳房下垂

013 莫用香皂洗乳房

014 新妈妈怎样选择哺乳文胸

015 令你的胸部更挺拔的美胸健胸操

016 吃对食物也美胸

017 怎样应对产后脱发

018 预防产后脱发的食谱

019 产后瘦身的最佳时间

020 运动瘦身需要循序渐进

021 产后第1天健美操

022 产后第2～3天健美操

023 产后第4～7天健美操

024 产后第2周至产后1个月健美操

025 产后美臀操

026 产后美腿操

027 产后美腹操

028 简单易行的家庭塑身操

029 瑜伽虽好，但新妈妈宜量力而行

030 推荐两式产后塑身瑜伽

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Part6

Par7

Par8

Par9

Par10

《不可不知的365个坐好月子常识》视角独特、内容全面、可读性强，定会为你的月子生活带来助益。愿《不可不知的365个坐好月子常识》陪伴你轻松顺利地度过月子这一特殊时期，使身体得到极好的恢复，小宝宝健康快乐地成长！《不可不知的365个坐好月子常识》详细介绍了月子期间新妈妈和新生儿的保健知识及日常护理的具体方法。包括新妈妈的身体变化及恢复过程，月子里的营养与饮食，日常生活护理，产后不适与疾病调理，产后美容保健与重塑身材，新生儿喂养和日常护理等。